地中海饮食，是泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的各国以蔬菜水果、鱼类、谷类、豆类和橄榄油为主的饮食方式，是目前世界排名第一的理想膳食模式。
　　地中海饮食的优点：
　　非常利于健康，主要预防心血管、糖尿病等慢性疾病，辅助减肥，减少老年骨折风险和癌症风险，并且可以延缓衰老。是适合大众长期采用的一种饮食方式。以粗粮代替精细米面，白肉代替红肉，控制高脂肪的摄入等。简单概括就是多植物油、低饱和脂肪酸！
　　地中海饮食法规则：
　　吃大量的蔬菜水果：尽量采用新鲜食材，避免深加工食品，蔬菜可以简单切一下，调上橄榄油做成美味的沙拉，也可以做成汤或炖菜。多吃白肉，控制红肉的摄入：一个月吃一次红肉，每周吃两次白肉（海鲜和家禽）补充高级蛋白质，对大脑和心脏健康有好处。享受一些乳制品：吃纯酸奶，尝试少量奶酪。经常吃海鲜：每周至少一到两次。摄取健康脂肪：健康脂肪包括特级初榨橄榄油，植物性菜籽油、坚果类、橄榄和鳄梨。用全谷物替代精细主食：传统的地中海谷物包括碾碎的干小麦、大麦、杂粮米（黑色、红色、棕色米），也可以吃全谷物制成的产品代替精米和精面。
　　用优质葡萄酒代替饮料：聚餐时，可以饮少量的葡萄酒（不超过220ml）来搭配美食。每日还要进行适当的体育运动。

足坛5大天价后腰罗德里仅第3，赖斯8千万，世界杯亚军主力登顶前言后腰在中卫之前，前锋身后，是球队中场的一个角色，也是球队在比赛中攻守转换的关键桥梁。随着现代足球的发展，对后腰位置上的球员在比赛中的要求越来越高，评判一支球队的……身材好的中年女星，我只服这5位，不营销，肉都长在了该长的地方娱乐圈的女明星无论是否有作品，身材和颜值却总会拿出来比较一番。像现在很多年轻小花，虽然没有拿得出手的作品，但是却能凭借美貌和身材，频频上热搜。好像年轻小花大多都以瘦为美，……网飞创始人下线不用限制投屏各种套路照样全球第一OTT从25年前租赁DVD起家，把网飞（Netflix）打造成全球最大流媒体服务商（OTT）的哈斯廷斯，于当地时间1月19日辞去了联席CEO的职务。哈斯廷斯在辞职声明中列举贝佐……千亿赛道百亿市场，谁在撑起轻医美这门大生意？图源自视觉中国今年双十一，越来越多的人在为美而战。市场数据显示，个护美妆在2021年双十一期间销售额排名第四，全网销售额为547亿元，同比增长35。5，整体处于高增……NBA勇往直前，士不可挡本赛季的勇士大有王者归来之势，在经历了杜兰特出走，库里和克莱水花兄弟相继受伤，从王朝到间接性的沦落。经历了大起大落之后，基本阵容完整，又迎回来了伊哥，如今的联盟第一勇士又回来了……单小二上线IM在线客服，让服务连接更高效客户在售后报修时遇到困难不能第一时间联系到客服，客户售后体验差怎么办？客户无法即时联系到客服导致商机流失怎么办？对此，单小二全新上线IM在线客服功能，让客户第一时间联系客……奥运会金牌榜中国队第4，已获2金2银，日本第10，美国队第1北京冬奥会进行了又一天的鏖战，在这个比赛日结束后，奥运会金牌榜又发生了新的变化，瑞典队排名榜首，拿到了3枚金牌，俄罗斯奥委会代表团位居第2位，荷兰队暂时排名第3位，中国队以2金……短道速滑男子1000米奖牌颁发仪式当日，北京2022年冬奥会短道速滑男子1000米奖牌颁发仪式在北京赛区颁奖广场举行。2月8日，冠军中国队选手任子威在奖牌颁发仪式上。新华社记者鞠焕宗摄2月8日，亚军……成魔三年，他的红魔故事未完待续转眼间，布鲁诺费尔南德斯已成魔三年。至今，他累计代表曼联出战156场比赛，贡献了56粒进球和45次助攻，赢得过2次马特巴斯比爵士年度最佳球员奖。在2022年的收官战……四川旅游学院刘勇教授划船横渡大西洋全程5500公里预计50天极目新闻记者张皓谢茂靠划船、且无后援的方式横渡大西洋！近日，四川旅游学院教授刘勇和5名法国探险家一同启程，挑战这一壮举。2月1日，极目新闻记者从四川旅游学院运动与休闲学院……买饼干时，遇见这6款饼干别错过，几乎零差评，量大好吃又便宜很多时候，早上就喜欢窝在温暖的被窝里，能多睡上5分钟，都觉得非常幸福。但是一日之计在于晨早餐一定要吃的，起床后，给自己冲上一杯热牛奶，搭配几块饼干，一边吃一边喝，饱腹又营养。……南北年夜饭大PK，你上哪桌？年味最浓的地方就是年夜饭的餐桌上，舌尖上的新年不仅要好吃，还要讨个好彩头。逢年过节（尤其跟吃有关）一定有南北方大PK，今天地理君就给南北方各自安排了一桌年夜饭，快来看看你……