现在的老年人很多都是自己宅在家，儿女在外工作又没有时间陪伴，长此以往，人容易越来越孤独，容易得老年痴呆，如何避免这些问题出现，提升自身幸福感呢？
　　以下是一些保持健康的建议，以帮助您在老年时期保持身体和心理健康：
　　1。均衡饮食：保持健康饮食，摄入足够的营养，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。适量摄入水果、蔬菜、全谷类食物、脂肪鱼等有益于身体健康的食品，做到营养均衡。
　　2。适度运动：进行适度的身体活动，例如散步、骑车、游泳、瑜伽等，帮助保持身体的健康和灵活性。比如去跳广场舞，下围棋，打太极等等，总之就是不要一起闲在家里，以免闷出病来。
　　3。保持社交联系：与家人、朋友、社区和其他人保持联系，可以预防孤独和抑郁。
　　4。规律作息：保持规律的作息习惯，例如每天定时起床、睡觉、吃饭等，可以帮助保持身体的健康和稳定。
　　5。保持认知活动：进行认知活动，例如阅读、学习新技能、玩游戏等，可以促进大脑健康。
　　6。定期体检：进行定期体检，以便及早发现和治疗潜在的健康问题。
　　7。放松心情：保持积极的心态，学会放松自己的心情，例如通过冥想、瑜伽、艺术等方式来缓解压力和焦虑。
　　8。避免不良习惯：戒烟戒酒、避免滥用药物和其他不良习惯，可以帮助预防许多健康问题。
　　同时，也希望做儿女的多关心自己父母，不管多忙，都别忘了给家人发个信息，一句简短的话语就能温暖家人，让他们知道你在关心他们，同时也让他们少为我们担忧！
　　最后，祝福天下的老年人都能拥有健康幸福的晚年生活！

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