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阳虚怕冷,气虚无力,痰湿油腻不清楚自己的体质,养生等于白费

12月24日 熊囯 投稿

  今天小编把中医9种体质的辨别方法分享给大家,其实,在流行病学调查中显示,我国9种体质人群中,平和质仅占32。75,而9种偏颇体质中,前四位分别为气虚体质、湿热体质、阴虚体质和气郁体质。   九种体质常见的调理方法又是什么   1hr平和质   环境起居:起居顺应四时阴阳,劳逸结合。   体育锻炼:适度运动即可。   精神调适:清净理智、开朗乐观、心理平衡。   饮食调理:食物宜多样化,不偏食,不可过饥过饱、偏寒偏热。   药物调养:不需要。   2hr气虚质   环境起居:热则耗气,夏季应避暑,冬季应避寒,以防感冒,避免过劳伤正气。   体育锻炼:以柔缓为主,不宜剧烈运动耗气,散步、慢跑、打太极拳、八部通阳功。   精神调适:气虚的朋友容易神疲乏力,四肢酸软,应清净养藏,祛除杂念,不躁动,少思虑。   饮食调理:常食益气健脾食物,如粳米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹌鹑等,少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等   药物调养:用甘温补气之品,如人参、山药、黄芪等。益气健脾,渗湿止泻可选参苓白术丸(中成药);补中益气,升阳举陷可选补中益气丸(中成药);益气补血,健脾养心可选归脾丸;益气补血可选八珍汤。   3hr阳虚质   环境起居:避寒就温,春夏培补阳气,多晒太阳;夏季不露宿室外,睡觉不吹空调,避免在树荫、水亭及过堂风处久停,注重足部、背部、丹田位置保暖。   体育锻炼:动则升阳,每天1次,舒缓柔和为主。   精神调适:阴虚者常情绪不佳,肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲,应沉静内敛。   饮食调养:宜食温阳食物,如羊、鹿、鸡肉,少吃西瓜等生冷食物。夏季三伏每伏吃附子粥,平时可以用当归生姜羊肉汤。   药物调养:选补阳驱寒,温养肝肾之品。如鹿茸、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁蓉等。补肾助阳选肾气丸;右归丸。   4...(全文)

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