中医认为
　　春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾
　　小满已过，炎夏模式开启
　　此时心阳尤为旺盛
　　中老年人要特别关注心脏健康
　　养生重点在于养心
　　如何通过日常生活来养心？
　　中医有5个建议
　　01养心多吃红
　　《黄帝内经》记载，红色食物入心经
　　夏季多吃红色食物能促进血液循环
　　对于保护心脑大有益处
　　推荐日常多吃的红色食物
　　水果类：西瓜、樱桃
　　蔬菜类：胡萝卜、西红柿、甜菜
　　主食类：红豆、红米、红薯
　　肉类：牛肉、羊肉
　　02运动不大汗
　　一定强度的运动能预防疾病
　　但是夏天运动强度不能过高
　　因为夏季温度高
　　身体大量流汗会耗损心气血
　　使心气涣散，导致出现
　　精神不振、心悸、乏力等不适症状
　　夏季运动要注意
　　最好选在比较凉快的早晨或晚上
　　运动时建议心率维持在170年龄这个水平，以免强度过大
　　03喝杯养心茶
　　夏季流汗多
　　容易带走身体的必须营养素，比如钾
　　茶水是非常好的补钾饮品
　　同时还能安神养心、清热解暑
　　推荐喝莲心神饮
　　药材：莲心3g，桂枝3g、生甘草3g
　　白术5g，茯神5g
　　做法：将这些药材切碎，用开水冲泡代茶饮即可
　　04夜间热水泡脚
　　夏天很多人喜欢穿凉鞋，或光脚走动
　　时间长容易寒气入侵
　　加上夏天湿气重，湿寒叠加易伤心阴
　　泡脚能祛暑湿，养心护心
　　泡脚方：取花椒和艾叶各取2040g
　　煮水后泡脚，可起到温经、散寒、祛湿、解表的作用
　　05常揉心穴
　　1。内关穴
　　内关穴是强心穴位，距腕横纹3个横指处。
　　每天点揉两分钟，对心脏有益。
　　2。百会穴
　　百会穴在头顶两耳连线的中间处，每天按摩3分钟，有助安神。
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