肾虚是众多疾病中比较常见的一种。肾虚会使患者精神萎靡，看起来脸无血色，常见的症状是腰酸背痛、性功能下降等，给人们生活带来很大的影响。如果男性患有肾衰竭，我们应该更加注意补充身体营养，加强必要的锻炼。一些小动作也可以帮助男性远离肾无力。那么，什么练习可以帮助远离肾无力呢？
　　肾虚是指肾精、阴阳两虚。肾虚有多种，以肾阴虚、肾阳虚为主。肾阳虚症状：肾阳虚症状为腰部酸痛，四肢寒冷，厌恶寒冷，甚至水肿，这是寒的症状，性功能不佳，可引起肾阳虚；肾阴虚的症状为热，主要是腰部酸痛、干燥、夜汗、出汗、头晕、耳鸣等。现代科学表明，当一个人有肾虚时，无论是肾阴虚还是肾阳虚都会导致人体免疫功能的下降，更多的证据表明肾虚时肾脏的免疫力降低，肾脏微循环系统也会被阻断，肾络也看不到。因此，应结合治疗肾虚。
　　几个小动作帮助男性远离肾虚
　　1。常打太极拳
　　太极最好是在空气清新的公园里，树下练习。
　　2。每天按摩腰部
　　手掌相互摩擦至发热，放在腰部两侧，手掌贴在皮肤上，上下按摩腰部至发热。早上一个，晚上一个，一次200左右。
　　3。每天搓脚心
　　手热后，用左手通过摩擦同时右脚，用右手进行摩擦左脚。每天我们早晚各一次，每次搓300次。
　　4。每天做肛门收缩运动
　　放松你的整个身体，自然呼吸：呼气时，肛门收缩，吸入时放松，重复约30次。
　　5。每天自己做一套简单的健身操
　　（1）屏住呼吸，慢慢站起来，双手放低，慢慢握紧拳头。
　　（2）两英尺平行，脚距肩宽，目视前部，手臂自然下垂，两只手掌附着在裤缝上，手指自然张开。用脚抬起来，连续呼吸九次。
　　（3）呼气，身体我们立正，两臂外拧，拳心向上向前，两肘从两侧进行挤压自身软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
　　（4）足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。
　　许多人盲目地跟着补肾保健品，吃了很久，却觉得状态越来越差，有的原来症状越来越严重，有的甚至补充后胃肠道不适。
　　这可能是因为你适得其反了，因为每种药物都有自己的适应症，需要根据不同的体格进行调整和匹配，以取得更好的效果。这里要特别提醒的是，六味黄色药片不适合肾阳萎患者。

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