中伏到，除病根的最佳时机，只剩20天！一定不要再错过

　　三伏天是一年内气温最高、湿度最大的季节，今年三伏，初伏已过、现已进入中伏。
　　初伏和末伏都是10天，中伏天数不固定，有的年份10天，有的年份20天。就今年的暑伏来说，7月16日进初伏，7月26日进中伏，8月15日进末伏，8月25日出伏。
　　其中，中伏为20天，俗称双中伏。双中伏是否意味着一定要热20天？
　　中伏的天数是按传统历法中干支纪日的排列状况计算的，双中伏不意味着闷热的高温酷暑会持续20天。高温高湿天气出现的因素很多，如副热带高压持续时间的长短和强弱等。中伏要防病
　　健脾防暑：伏天湿热较重，容易导致脾虚，要注意健脾护脾。饮食应以清淡为主，绿豆有健脾的功效，可以适当喝些绿豆粥祛湿健脾。中医认为，绿豆煮汤能够消暑益气、清热解毒，对于轻度中暑，头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热症状能够起到治疗效果。还应该适当多吃蔬果，特别是维生素含量高的蔬果，如西红柿、西瓜、黄瓜等。伏天气温高，人体容易脱水，因此大量补水是防止中暑的最佳方法，也可以喝一点绿茶或者淡盐水。
　　中伏要防病
　　心血管疾病：一不小心要人命。每年夏天从6月开始，心脑血管疾病就进入了高发期，并且会一直持续到8月中旬。既往的统计数字显示，气温每升高1，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17。3。
　　中暑：死亡率高达60。夏季高温，中暑不是什么罕见事儿。但是！在中暑里面，有一种最严重的中暑叫做热射病，死亡率高达60，是临床表现最严重、死亡率最高的中暑。
　　面瘫：空调直吹容易面瘫。夏季，人们常呆在空调房，很容易导致一种夏季高发疾病面瘫！天气炎热，部分人选择空调或者风扇直吹，风寒之邪侵犯面部，出现面部神经炎，即面瘫病症。面瘫患者常常会导致面部神经麻痹，严重时嘴歪眼斜。
　　肠炎：不注意很遭罪。这段时间人体消化功能变弱，自身的抵抗力和对气候适应性下降；同时，闷热的天气适宜细菌的繁殖，因而腹泻、肠炎成为夏季最常见的消化道系统疾病。四豆一面除病根
　　中医认为：夏日食豆胜食肉。因为禽畜肉含的营养成分如蛋白质、脂肪等，豆类都有，且为植物蛋白质、植物脂肪，且比起禽畜肉类还多了植物纤维，同时还易于人体吸收。
　　赤小豆：含蛋白质、脂肪、糖类、磷、钙、铁，维生素B1、B2，能健脾利湿，散血，解毒。
　　黑豆：性平、味甘；归脾、肾经；具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用。
　　扁豆：健脾胃，清暑湿。用于脾胃虚弱、暑湿泄泻、白带。
　　绿豆：绿豆中的多种维生素、钙、磷、铁等矿物质都比粳米多，营养丰富，有清热解毒、养血安神等作用，尤其适合夏季食用。
　　面食可作为补充人体能量首选：俗话说：头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。中伏吃面也是一件很有讲究的事。伏天气温高，人体新陈代谢会加快，身体大量出汗，对能量的需求增多。饺子等面食含糖类、B族维生素、多种矿物质，可为人体提供充足的热量。吃碗热汤面，身上发汗，可以去除体内的潮气和暑气。
　　注意：面汤，普遍含盐较高，要少喝；炒面，通常用油多，不建议常吃；焖面，营养损失较小，营养均衡；捞面，有人爱把面条放到冷水中冲两次，这样做会让部分B族维生素和钾元素溶到水中，营养流失。