只需1分钟，四张图片，学会腰部肌肉锻炼方法！
　　（一）小燕飞
　　要求：俯卧位，双手背后，双下肢伸直。后背肌肉缓慢用力，同时使头胸及双下肢离开床面，持续35秒钟，缓慢放平上身和下肢。每15次为1组，连续做3组。
　　初学者，可先单独练习头胸抬离床面，待动作熟练、力量增强后，再练习下肢同时抬离床面。
　　（二）五点支撑
　　要求：仰卧位，屈髋屈膝。双肘及颈部顶住床面，腹部及臀部向上抬起，与膝同高，持续35秒钟，缓慢恢复原位。每15次为1组，连续做3组。
　　（三）团身滚腰
　　要求：仰卧位，屈髋屈膝。双手抱膝，贴紧前胸，全身团成球状。用力将上身抬起，再缓慢躺下，如此往复。每15次为1组，连续做3组。
　　（四）游泳
　　坚持游泳有利于保持脊柱生理曲度、增强肌肉力量和协调性，从而避免颈肩腰腿痛的发生。此外，还可以增强心肺功能、提高免疫力。
　　易针道

医不叩门古已有之，想要身心健康，先得真诚面对自己作者：勇飞置身于现代快节奏的生活环境中，除非是在医院工作，或者围绕医院业务开展工作，相信绝对不会有人在身体健康、活奔乱跳的状态下，没事干就跑到医院逛一圈，找医生护士聊天打……关门弟子小华佗母女一起上学傻二从此淡淡的，不再像以往爱心泛滥各种瞎操心了。这一年，女儿一岁半，可以去托儿所了，傻二和先生商议了一下，决定去卫校读书，县城里有一所卫校离家不远……爱耳日人人享有听力健康3月3日是爱耳日，主题：人人享有听力健康筛查、康复、沟通。海慈医疗集团耳鼻喉科刘盛林主任介绍，筛查、康复、沟通为其重要的3个元素。我们需要更多关注听力健康，爱护宝贵听力，如果有……帕金森患者失眠应该怎样进行自我调整？很多帕金森病患者都会出现失眠的情况，这个也是很多患者比较关注的问题，经常咨询医生总是失眠怎么办？如果失眠，专家建议帕金森患者首先要进行自我调整。那具体怎么调整呢？今天为大家分享……头疼难忍七天，CT诊断为脑梗死，为什么治疗五天头疼有增无减？洛阳王女，64岁，于2020年10月18日就诊。自诉，于一周前，夜受风寒，次日晨起，自觉头部疼痛难忍，到当地医院就诊，颅脑CT诊断为：脑梗死。住院输液、服药治疗5天，头痛症状有……平安道首届机车节全情回顾，期待再相约10月17日，北京酷车小镇一场牛排与骑士的风云际会，平安道平安秀圆满礼成前方视觉大片高能预警01场景篇艳阳高照，旌旗猎猎，动感音乐伴着马达轰……只需1分钟，四张图片，学会腰部肌肉锻炼方法！只需1分钟，四张图片，学会腰部肌肉锻炼方法！（一）小燕飞要求：俯卧位，双手背后，双下肢伸直。后背肌肉缓慢用力，同时使头胸及双下肢离开床面，持续35秒钟，缓慢放平上身……生命的意义在于变化生命的意义是什么？它在于变化。千变万化归于一。一生二，二生三。无穷无尽中衍生！那么人生的出处在何方？在天堂？在佛土？还是在人间？……硒与甲状腺之间的秘密甲亢、甲减、甲状腺结节、甲状腺炎等甲状腺疾病，在中国的发病率相当高，根据各方数据估计，总发病率大约在20，2亿以上人口患有这类疾病。而且，从2010年到2017年的流行病学统计……唐山交警八大队约谈9家两客一危企业6月18日，唐山交警八大队监管民警约谈了辖区唐山交运旅游巴士有限公司、公路建设总公司等9家重点企业，针对这些企业存在的不按规定参加车辆检验、车辆违法较多等问题提出具体整改要求，……喝酒能致癌吗？居家1号饭给您揭秘每个国家都有自己的酒文化，无论是在贝加尔湖畔的极光下来一杯伏特加还是在威尼斯的小酒吧来一杯葡萄酒，又或者是在内蒙古的草场上干一杯烧刀子；无论是职场应酬，还是情场失恋，抑或派对庆……国家应急管理部浙江宁波明查暗访安全评价机构执业行为见闻国家应急管理部浙江宁波明查暗访安全评价机构执业行为见闻作者：刘向伟来源：中国应急管理报近日，应急管理部部署开展安全评价机构执业行为专项整治，这项工作是应急管理部制定……