春节已经过去半个月了，但很多朋友身上依旧留着节日的馈赠，就是肥肉、便秘和胃胀等诸多身体状况。
　　要如何消除假期饮食的这些后遗症呢，大家可以参考一下建议。
　　三餐规律，循序进食
　　调整饮食习惯，做到定时定量吃三餐，循序进食，不要吃得太急太多。
　　清淡饮食
　　由于节日期间多食大鱼大肉等高油高脂食物，所以现在尽量要少吃荤肥、口味重的食物，尽量食用鱼虾类的肉食，可以多选用清蒸、水煮、清炒等烹饪方式。
　　多食蔬菜
　　蔬菜中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，对改善节后消化不良、便秘等有很大的好处。
　　在选择蔬菜的时候，也可以多选择一些深色蔬菜，其中含有更多的抗氧化物质和多种维生素、矿物质、膳食纤维，有助于调整胃肠功能尽快恢复。
　　水果适量
　　水果中含有维生素、矿物质、膳食纤维以及多种植物化学物质，对节后身体也是有巨大益处的，但要注意的是水果不能代替蔬菜，每天的蔬菜还是要保证的。
　　每天最好吃大概250350g的水果，尽量不要选择糖渍或盐腌的果干、果脯类制品；尽量食用原果，不要做成果汁和匀浆。
　　适量食用坚果
　　坚果类的食品作为过节期间的热品小零食，像瓜子、花生、开心果、腰果等多是零食桌上的常客，这些坚果除了好吃外，还有一个共性，那就是很容易一吃就多。
　　所以说选择坚果的时候尽量要适量吃，一天一小把就可以，而且尽量选择原味的坚果，尽量不要选择盐焗、糖渍的产品。

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