碘对人身体益处有哪些？补得越多就越好？各个年龄段需补多少碘？

　　碘是一种必需的矿物质。您的身体需要它才能正常运作，但不能自行完成。相反，您需要消耗它。
　　大多数人从食物中获取所需的全部碘。它主要存在于鱼类、海藻和乳制品等食物中。它以碘盐的形式广泛使用。它也存在于地球的土壤中，但含量因地区而异。因此，农产品的碘含量各不相同。
　　碘对甲状腺功能至关重要。您的甲状腺需要它来产生新陈代谢所必需的激素。缺乏会导致甲状腺功能减退症，这意味着您的甲状腺无法正常工作，并可能导致疲劳、关节疼痛和生育问题等问题。这种矿物质对孕妇和幼儿也很重要，因为它能在适当的骨骼和大脑发育中发挥作用。
　　许多人从食物中获取所需的全部碘。然而，有些人需要补充剂来帮助确保他们满足他们的要求。
　　对健康的益处
　　碘最重要的作用是确保正常的甲状腺功能。它有助于调节甲状腺激素甲状腺素（T4）和三碘甲状腺原氨酸（T3）的产生。摄取足够的碘对于预防甲状腺激素分泌不足和甲状腺功能减退症至关重要。
　　碘的其他健康益处包括：
　　怀孕期间的适当发育
　　怀孕的妇女在饮食中需要更多的碘。碘对于婴儿的正常大脑发育起着至关重要的作用。据研究发现，与怀孕期间摄入足够碘的母亲所生的孩子相比，怀孕期间没有摄入足够碘的女性所生的婴儿更容易出现智力发育迟缓和智商较低的情况。
　　母乳喂养的女性对碘的需求也更高，因为她们通过母乳为婴儿提供矿物质。母亲得到足够的食物可以确保婴儿也得到他们需要的东西，以确保适当的大脑发育。
　　改善儿童的认知功能
　　碘对发育中的婴儿和婴儿的相同大脑发育益处一直延续到儿童早期。碘摄入不足的儿童患智力障碍的风险会增加。
　　健康出生体重
　　怀孕期间摄入足够的碘可能有助于健康的出生体重。一项针对患有甲状腺肿的孕妇的研究表明，增加碘摄入量可以纠正甲状腺肿并改善出生体重。
　　降低甲状腺肿的风险
　　甲状腺肿是甲状腺肿大，通常由甲状腺功能减退或甲状腺功能亢进引起。最常见的原因是饮食中缺乏碘。它也可能发生由于某些条件，例如作为结果桥本氏或格雷夫斯氏病。在极少数情况下，甲状腺肿可能由遗传缺陷、损伤或肿瘤引起。摄取足够的碘有助于预防与饮食相关的甲状腺肿的发展。
　　可能有助于治疗甲状腺癌
　　放射性碘可能有助于治疗甲状腺癌患者。您的甲状腺几乎会吸收您摄入的所有碘。服用放射性碘会破坏甲状腺细胞，包括无法通过手术切除的癌细胞。它还可能有助于延长已扩散到身体其他部位的分化型甲状腺癌患者的寿命。
　　健康风险
　　获得足够的碘对于确保正常的甲状腺功能至关重要。
　　然而，获得太多也会导致问题。
　　碘中毒
　　摄入过多的碘会导致碘中毒。症状的范围取决于您服用的量，它们的范围可以从恶心和呕吐到脉搏微弱和谵妄。
　　甲亢
　　在某些情况下，过量的碘会导致甲状腺功能亢进，也称为甲状腺机能亢进。
　　甲状腺肿
　　虽然确保摄入足够的碘有助于防止甲状腺肿的发展，但过多的碘实际上可能会导致它们形成。
　　甲状腺癌
　　饮食中含有大量碘可能会增加甲状腺炎症和甲状腺癌的风险。
　　药物相互作用
　　碘补充剂可能与某些药物相互作用。服用补充剂的同时服用抗甲状腺药物（如甲巯咪唑）可能会导致您的身体产生过少的甲状腺激素。含有ACE抑制剂的碘化钾补充剂也可能导致您血液中的钾过多，导致高钾血症。高钾血症可导致严重的心脏相关问题。
　　你需要多少
　　您需要的碘量因性别和年龄而异：
　　出生至6个月：110毫克
　　7个月至1年：130毫克
　　8岁以下儿童：90毫克
　　9至13岁儿童：120毫克
　　青少年和成人：150毫克
　　孕妇：220毫克
　　母乳喂养的女性：290毫克
　　一般而言，大多数人从食物中获取所需的全部碘。如果您认为自己的饮食中碘含量不足，请咨询您的医生。您的医生可以根据你的检查指标水平并确定您是否需要补充剂。虽然大多数补充剂都可以在柜台买到，但是还需要在医生的指导下进行补充。