冬天来啦，隔三岔五的火锅、炸鸡、烤肉、串串。吃的丝毫没有罪恶感的原因是，天气变冷，需要多吃点才能暖起来！ 可这么吃吃吃 是准备囤上脂肪好过年吗？ 我们的身体 就像可以自动切换到长肉模式一样 冬天增肥 好像变成了不可抵抗的自然规律 这可怎么行哦？ 就算是冬天我也要瘦瘦的呀 所以千万别错过 冬天这个容易减肥的最佳时机 冬天是减肥的黄金时期 PART1 冬天温度低，我们的身体会消耗大量的能量去保持体温，消耗的能量越多，持续一段时间就有减肥的效果了，所以就有冬减1斤夏减3斤的说法。 PART2 气温低对运动减肥更有利，同样的运动量，在寒冷的空气中所消耗的热量比在温暖的环境中要多很多。 PART3 气温低的时候，人的消化吸收功能增强，胃口会大增。如果能在这个最容易长肉的季节控制住体重，那么来年发胖的几率会大大降低。 你是怎么变胖的？ 当天气变冷，我们的身体为了过冬，会努力吸收大量的热量，并转化为脂肪储存起来。而且冬天我们总是想吃一点热腾腾的东西，在吃东西的过程中也会不自觉的加快吃饭速度，一不小心就进食过量了。 天气寒冷，大多数人的运动量都有明显的减少，人们更愿意呆在室内吹着热空调看电视，顺手抓点零食吃吃。活动量减少，吃进去的热量又增多，脂肪很快就会出现在肚子大腿和手臂上。 教你几招 做到冬日不增肥还能瘦！ 1hr补充蛋白质 蛋白质摄入不足会引起基础代谢的减缓，从而引起肌肉的数量减少。我们都知道提高基础代谢是减肥瘦身的关键。代谢失衡会导致脂肪很难燃烧，从而减肥的效果也会变得很差。 2hr多晒太阳 大家或许不知道，冬天还可以利用晒太阳来减肥。日晒不足会诱发吃东西的欲望，而晒太阳能够激发大脑里五羟色胺激素的分泌。这种激素可以抑制食欲，帮助提升情绪。因此，冬天建议大家多晒太阳，选择一个有大太阳的天气，出去呼吸新鲜空气，享受日光。 3hr低热量晚餐 冬天晚上热乎乎地吃顿大餐，真的太满足太安逸啦但是研究表明：在气温低的情况下，尤其是昼夜温差大的季节，人体内的胰岛素在早晨处于分泌低谷，到了傍晚则上升到分泌高峰，如果晚餐摄入过多的热量，胰岛素会促进脂肪在体内沉积，导致肥胖。 4hr拒绝冬眠 减肥虽然需要充足的睡眠，但也不能常常一睡就是10～11个小时。人长时间躺着，运动量自然就减少，这样会导致体内的热量无法及时消耗，热量消耗不了就会转化成脂肪堆积。 建议每天保持7～8小时的睡眠，养成这个好习惯会使你新陈代谢保持平衡，身体的热量可以充分燃烧。 其实瘦着过冬并不难 我们要抓住这个燃脂的好机会 管理好自己的身体 做到冬天不增肥还变瘦
宫寒的劲敌找到了！女性不妨常吃6种食物，逼走寒气，滋润子宫吃了这个药，居然不该大地方的长了这么大？早起三不要，饭后三不急，睡前三不宜离开降压药的降压方法，都是耍流氓！给你推荐5种辅助降压的食物于院长解读精神分裂症人到中年，开始喜欢猪八戒多喝茶，让我们的器官，得到滋润鸭子脱毛，不灌酒不用沥青，教你1招，10分钟把鸭毛轻松拔干净养胃汤（古代经典名方1068）对于湿困脾胃诸证颇具功效卡萨帝的故事智慧管家贾维斯那个人留在我的记忆深处低碳生酮饮食，灌肠怎么灌呢？