医生提示经常失眠别担心，多吃这3种安神水果，可有效缓解

　　生活中，相信很多人都有过失眠的情况，由于现在人们在生活中的一些不良的作息习惯，或是来自生活中以及工作上的压力的影响，生活中很多人都经常有躺在床上失眠、睡不着的情况。长期失眠不仅严重影响我们的精神状态，而且还会引发一系列的健康疾病，严重危害我们的身体健康。
　　那么，若是在生活中，经常躺在床上睡不着失眠，怎么办呢？医生提示：经常失眠别担心，在生活中多吃这几种安神水果，可有效缓解失眠的症状。
　　1。葡萄
　　葡萄是我们生活中常见的一种水果，我们都知道，葡萄不仅酸甜可口，而且经常吃葡萄还可以帮助身体补充充足的维生素，不仅有助于身体的健康，还具有一定的美容养颜的功效。但是，你知道吗？葡萄还是一种安神水果，若是经常在生活中失眠的话，常吃葡萄对于缓解失眠具有一定的作用。
　　这主要是因为，人在入睡之前，我们的大脑会分泌出一种叫做褪黑素的物质，这种物质一般来说在晚上的分泌最为旺盛，当体内褪黑素大量分泌时，这也就预示着我们的身体即将要进入到睡眠的状态了，而失眠，多半都是由于体内褪黑素分泌不足而引起的。
　　而葡萄中却含有大量的褪黑素，若是我们在生活中经常吃一些葡萄，可以有效地促进体内褪黑素的分泌，从而可以起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用。所以，若是想要改善经常失眠的症状的话，可以在生活中多吃一些葡萄。
　　2。红枣
　　红枣既是一种常见的干果，同时它也经常被我们作为一种水果来食用。红枣具有一定的镇静精神和助眠的作用，是失眠患者常吃的安神水果之一。红枣之所以具有安眠的作用，主要是因为红枣中含有大量的营养物质，这些物质对于我们的脾脏具有很好的保健作用，可以有效地健脾益气。脾胃舒畅了，我们的精神自然就会镇定下来，也就更容易进入睡眠状态。因此，红枣具有一定的辅助睡眠的作用。
　　3。桑葚
　　桑葚是我们夏季常见的一种水果，桑葚虽然酸甜可口，十分美味，可是成熟的桑葚的保质期十分的短，极不易保存。因此，一般来说，桑葚这种水果的价格都会比较高。但是，据研究发现，桑葚中含有大量的蛋白质、维生素和氨基酸等营养物质，能够补肝益肾，对于改善肝肾功能、减轻神经衰弱等症状都具有很好的效果。不仅如此，桑葚对于缓解失眠也具有很大的帮助。
　　因此，若是我们经常有失眠困扰的人，不妨多在生活中食用一些桑葚果，这样便可很好地缓解失眠的症状。总之，长期失眠对于我们身体的伤害极大，我们若是想要改善失眠的症状，不妨在生活中多吃以上3种安神水果，对于缓解失眠具有一定的效果。
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