南瓜子能经常吃吗？

　　南瓜子是一种很常见的零食，堪称物美价廉，甚至被夸张的称为是男人必不可少的零食。那实际上这个南瓜子到底有什么作用呢？和男人又有什么关联呢？能不能经常吃呢？我们今天就来聊一聊这个南瓜子！
　　一、南瓜子到底有什么作用？
　　南瓜子是南瓜的干燥成熟种子，属于中药里比较常用的一味药。在《中国药典2015版》里记载味甘、性温，入胃、大肠经；功效：驱虫，主治绦虫病，蛔虫病。所以早期用得多的是治疗肠道寄生虫问题，常常和槟榔一起配合使用。不仅能治疗绦虫病、蛔虫病，还对血吸虫也有作用。虽然现在医学发达，有很多治疗寄生虫的药，效果也都不错，但在农村还是有很多人用南瓜子和槟榔来驱虫。
　　除了驱虫外，现代研究表明南瓜子对糖尿病也有一定的作用。〔1〕通过南瓜多糖、南瓜籽蛋白、南瓜籽油以及其所富含的锌来共同发挥预防或降血糖的作用。以及〔2〕南瓜子所含的不饱和脂肪酸能发挥降低胆固醇、预防动脉粥样硬化的效果。此外，还有一个很重要的作用，那就是南瓜子对于前列腺疾病有一定的治疗和预防作用。
　　二、南瓜子和男人有什么关联？
　　前列腺是男性特有的性腺器官，是泌尿生殖系统的器官之一，影响着男性的生殖和泌尿功能。18岁以后，约有25的男性因为前列腺疾病而就诊，50岁之后，有50的男性存在前列腺疾病，80岁以后几乎为100的男性都有前列腺疾病问题，所以前列腺疾病是男人不可忽视的疾病。现在前列腺炎的发病率也在逐渐年轻化，青壮年时期更是前列腺炎的高发时期。很多人可能有前列腺疾病，但没有明显的症状，或者完全感受不到。有些可能有一些偶发症状，比如尿频、排尿困难、白性精液、性功能障碍等等，往往比较难引起重视。
　　而南瓜子对男性前列腺有一定的保护作用，南瓜子含有一种活性生物促媒剂成分南瓜素，具有男性荷尔蒙功效，消除前列腺的初期肿胀，对泌尿系统和前列腺增生具有良好的防治作用。另外南瓜子富含锌，它是性成熟的营养素。在前列腺炎或前列腺增生患者体内往往存在锌含量的降低现象，而补充锌，有助于防治前列腺疾病。所以南瓜子对于男人来说，是个重要的保健零食。
　　三、南瓜子能不能经常吃？
　　前面介绍了南瓜子的作用那么多，那么南瓜子能不能经常吃呢？答案是当然可以。对于普通人群来说，可以把南瓜子当成一种小零食食用。能够补充一定的营养素，比如多不饱和脂肪酸，维生素、黄酮类物质、铁、锌等多种营养素，这些营养成分对人体都有重要的作用。
　　但是我们还是要保持一个平衡的思维，所有的东西都不要过量，即便是十分珍贵的东北野山参，如果吃太多也会伤身体。或者我们的米饭，虽然它再安全，吃多了也容易导致肥胖和糖尿病。所以对于南瓜子，我们把它当成一种坚果，适当地摄入就好。南瓜子的油脂比较高，对于肥胖或肝脏功能不太好的，应该尽量少吃。
　　参考文献：
　　〔1〕李全宏，田泽，蔡同一。南瓜提取物对糖尿病大鼠降糖效果研究〔J〕。营养学报，2003（01）：3941。
　　〔2〕刘玉梅，高智明，王健，等。裸仁南瓜籽及南瓜籽油的营养成分研究〔J〕。食品工业科技，2010，031（006）：313316。