立秋要怎么养生

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　　立秋养生小常识
　　立秋时，人的脾胃会变得比较虚弱，可以吃一些健脾养胃的食物，比如山楂、大枣、栗子等，也要多吃些水果，像是柚子、苹果、橘子、猕猴桃等。立秋之后尽量少吃凉性的食物和瓜果，尤其是肠胃本身就不好的人，在饮食方便更应该多加注意。
　　秋季的天气比较干燥，平时要多喝水，吃一些清淡的食物，每天可以适量的喝些蜂蜜水、银耳、百合等，对身体健康很有好处。立秋之后气温会逐渐出现变化，早上的时候会比较凉快，中午时又会很热，温差非常大，所以大家在起居上要注意增添衣服，以免导致生病。
　　立秋后可以适量的喝些姜茶，因为夏天吹空调比较多，人体的寒气也会增多，而姜茶能温补身体。立秋后尽量少吃油腻、煎炸的食物，秋天是最容易长胖的季节，这是由于天气逐渐变凉，人体需要大量的食物滋补身体，在秋季，可谓是吃啥补啥，很容易长胖。
　　一场秋雨一场寒，早晚温差比较大，早上的时候，要多穿点衣服，中午时，如果天气比较炎热，可以适当的减少衣物，平时多喝温水，尽量不要再饮用冰水或者是凉白开。
　　立秋吃什么养生？
　　1、多吃润燥安神的食物
　　随着夏天逐渐过去，秋天的气候比夏天要干燥，所以为了大家的健康，应该多吃一些养阴清热、润燥安神的食物，比如蜂蜜、银耳、百合、以及乳制品等，都会身体健康很有好处。
　　2、多吃健脾胃的食物
　　人们在经过夏季之后，脾胃都会变得比较虚弱，所以到了秋天很容易出现肠胃不适的症状，所以在立秋之后就要多吃一些健脾养胃、利湿清热的食物了，有利于脾胃的健康，比如山药、山楂、栗子、大枣等。
　　立秋养生有哪些注意事项？
　　1、起居要注意
　　立秋之后气温就会逐渐出现变化，比如天气的由热转凉、早晚的温差也逐渐增大，所以大家在起居上就要注意添衣加被，以免导致生病。
　　2、饮食要注意
　　秋季在饮食上也要多加注意，秋天的气候干燥，所以为了大家的身体健康，就要多吃一些滋阴润燥的食物，以免秋季的燥气伤阴，同时也要相对的多吃一些酸味的食物，对身体健康有益。
　　立秋之后不宜吃什么？
　　1、凉性的瓜果要少吃
　　现在立秋之后气温就会渐渐的降低，所以在饮食上就要少吃一些寒凉的食物，特别是凉性的瓜果等，以免刺激肠胃导致腹痛腹泻等不良症状。
　　2、辛辣刺激的食物要少吃
　　立秋之后气候就会逐渐变的干燥，所以辛辣刺激的食物就要少吃，以免伤津耗气，损害身体的健康，比如姜、辣椒、酒等食材就要少吃。
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