产科医生推荐史上最全产后护理坐月子攻略！

　　相信不少新手妈妈生完孩子后的画风是这样的
　　不能洗澡
　　不能洗头
　　时间最起码也要一个月
　　喝水要喝热的
　　水果不能吃凉的
　　别到处乱走
　　吃完补汤好下奶
　　。。。。。。
　　还没习惯从孕妇到产妇的角色转换
　　瞬间就被坐月子的各种要求拍打的七零八落
　　所以准妈妈们一定要提前了解产后护理
　　1。身体恢复篇
　　小便
　　产后46小时之内一定要解小便。一定要当任务完成，即使你没有感觉。因为在孕期你的宝宝一直顶着膀胱，一旦宝宝出生，膀胱压力一下减小，它就会毫无知觉地膨胀，等你有感觉想尿尿，却会因为压力太大排不出来，如果一直排不出来就要导尿，会给自己增加不必要的麻烦。
　　恶露
　　分娩之后，你的身体会流出一些血样的液体，有一点像来月经。这个过程要持续2～6周。刚开始的时候，分泌物可能是鲜红色，之后颜色会渐渐变浅。
　　提醒
　　提前准备一些吸收效果好的卫生巾。如果你发现自己在连续几小时的时间里，恶露的量有所增加，不到一小时就需要换一条卫生巾，或者分泌物有异味，有大块的血块，并出现发烧等症状，就很可能是出现了感染，应该及时去看医生。
　　伤口
　　顺产
　　不少会有2公分左右的侧切，一般在左边，所以和孕期相反，要向伤口的另一边，即右侧睡，有助伤口恢复。
　　剖腹产
　　像其他任何手术一样，剖腹产手术的恢复也是需要一些时间的。
　　提醒
　　你大约需要在医院里呆5～7天。你也许会发现坐起来和站直都很困难。而且，在手术后至少六周内都应该避免提重物或者开车。伤口处要仔细护理，尽可能让伤口多暴露在空气中。
　　如果剖宫产妈妈出现感染的迹象，包括刀口发热、发红、肿胀，刀口部位有脓水渗出，或者发烧（即使刀口看上去很好）等，要及时就诊。
　　睡眠
　　无论是采用哪种方式，分娩都会让你觉得非常疲惫。再加上又多了一个小宝宝需要时刻照看，你会感觉分身乏术。
　　提醒
　　出生之后，新生儿大约会睡8小时左右。不管你有多么想一直看着自己的宝贝，都要记得保证自己的睡眠。
　　出院回家以后，你的睡眠（包括你的生活方式）就要完全由你的宝宝来主宰了。尽量避免被外人打扰，如果觉得应付不过来，可以谢绝一些探望（不要担心，朋友们会理解的）。要学会在宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。
　　2。身体清洁篇
　　可以洗澡
　　坐月子不洗澡不仅影响宝妈的心情，还容易使皮肤黏膜积累大量病菌，发生皮疹或者感染。所以所谓的坐月子不能洗澡是无稽之谈！
　　洗澡时选择擦浴或淋浴，产后42天内不建议盆浴，小心会阴等感染。剖宫产的妈妈洗澡要等伤口好了才可以，室温不能太低。
　　水温以37左右或稍热为宜，浴室需要开排气，洗澡以510分钟为宜。避免因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。
　　可以刷牙
　　孕期牙龈由于激素水平的变化增生，产后易发生牙龈炎甚至龋齿。因此妈妈们需要注意饭后及时用软毛牙刷刷牙，清洁口腔。
　　其他
　　小便时可以用温水冲洗会阴，能够冲淡尿液、减轻刺痛感。
　　3。心理调整
　　在接下来的这些天里，你将体验到从狂喜到愉快，到伤心，甚至到郁闷的种种情感。这通常是你的激素水平的变化在作怪。当然，新妈妈所要承担的压力也是情绪变化的因素之一。
　　不管怎样，总会有些这样的时候，你的内心被某种强烈的情感完全占据，这些情感可能包括：
　　感到害怕
　　不管你之前做过多么充分和周详的计划，分娩是一次异乎寻常的经历，对此感到害怕和惊讶是非常正常的。面对递到你怀里的新生命，感到陌生也是很正常的，你大可不必为此感到不安。与所有的情感一样，你对宝宝的爱也是需要时间来培养的。所以，放轻松，你会有足够的时间来爱你的宝宝。这种爱将在以后的日子里疯狂地生长。
　　感到伤心
　　如果在孩子出生后的3～7天里，你觉得不开心，甚至忍不住要掉眼泪。别觉得奇怪，这是正常的情绪。调查显示，70～80的新妈妈遭遇过不同程度的产后忧郁情绪。这种反应与孩子的哭闹无关，与你自己的情感无关，而只是体内激素水平在分娩后的正常变化导致的。你只需要放松，好好休息，告诉自己，这种状况只要几天就会过去。
　　感到郁闷
　　大约有15的新妈妈会出现产后抑郁。如果你在怀孕时就情绪不佳，或者分娩非常不顺利，产后抑郁的可能性就会更大。产后抑郁的症状包括疲劳，有负罪感，易怒，焦虑等等。新妈妈不是在产后42天要回医院做检查吗，如果你觉得自己的情绪有问题，可以在那个时候咨询医生，寻求帮助。
　　同时，孕期应该跟家人特别是老公进行充分的沟通，以便在产后得到更多的理解和支持。
　　4。室内环境
　　产后宝妈身体虚弱易流汗，吹风很容易感冒、对关节也不好，但是门窗紧闭的话，空气中就会滋生大量的细菌和病毒，反倒容易引起上呼吸道感染。
　　房间应该定期通风，通风时间为每天上午9：00左右太阳出来的时候，下午34点。通风时保持皮肤和衣物干燥，不要正对风口就好。
　　此外千万不要厚衣服厚被子的捂着，每年都有许多产妇因过度保暖导致中暑身亡的悲剧发生。
　　5。饮食
　　终于到了闻者落泪吃者心塞的月子期饮食阶段，据说大部分坐完月子的妈妈都会冲出家门大吃大喝。其实真的不用每天都喝汤喝汤以及喝汤。。。。。。
　　吃的原则：均衡全面
　　产后不要上来就吃大鱼大肉等油腻的东西来大补，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪吧，奶涨又不通会很疼。要吃小米稀饭，或者山芋稀饭，小馄饨，最多吃河虾面条。
　　可以吃水果蔬菜，但尽量不要吃冷的，可以温水过一下再吃。
　　红肉（猪，牛羊）白肉（鸡鸭虾）交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多2个。
　　喝汤不如吃里面的肉，汤里基本都是脂肪，营养其实都在肉里。
　　6。其他
　　性生活
　　顺产后42天内绝对禁止性生活，剖宫产至少要等到两个月以后才可以哟
　　一般情况下产后68周后恢复性生活比较合适，即使宝妈月经没有来但是也可能有排卵了，因此产后避孕要做好。
　　浮肿
　　由于产后身体要排除多余的体液，所以你的脚踝和手指都有可能出现浮肿。经常活动一下手指和让脚踝做一些绕圈的运动会有帮助。
　　出汗
　　也是身体排除孕期体内增加的体液的一种方式总得让多余的水分有个地方去吧。
　　产后疼痛
　　因为子宫的收缩，你可能会感觉到抽搐似的疼痛。不用担心，这是正常的子宫恢复的过程。这种感觉在你喂母乳时会更加明显。如果觉得有必要，可以向医生要求开点止疼药。
　　漏尿
　　在咳嗽或者大笑的时候，你可能会遭遇这种尴尬的经历。做一些锻炼会阴肌肉的运动，比如凯格尔运动，可以帮助你恢复那部分肌肉的弹性。一般来讲，这种情况会自行好转。如果长时间没有改善，请咨询医生。