文：三三 首发于公众号：心之助（ID：xinzhizhunvxing） 前两天看到一个新闻，湖南一女子和丈夫争吵至离婚，离婚两天后竟然因为没有稳住情绪，一气之下将4岁的儿子直接从宾馆的4楼扔下去了！ 万幸，孩子福大命大被一根电线和一块泡沫盒子挽回了性命，但是仍然受了严重的伤害。不知道这个孩子长大以后会不会留下心理阴影，会不会恨自己的母亲。 这个母亲也追悔莫及，毕竟那可是自己十月怀胎身上掉下来的一块肉啊。 这个女人婚姻不幸，我们可怜她。但是她任由自己的情绪失控，威胁到孩子的生命，我觉得她可恨，但是更可悲。 可悲就在于情绪这两个字这个魔鬼，是绝大多数亲密关系的杀手。 而在电视剧《家庭秘密》中妻子吴丽华和丈夫刘若冰情绪管理就做的很到位，两个人的婚姻生活就过得有滋有味，算得上是夫妻相处的典范了。 吴丽华悉心照顾丈夫为他送上亲自煲的汤，可此刻的刘若冰正忙于工作，根本无暇顾及。 他没有像一般的丈夫那般敷衍摆手，也没有不耐烦说能不能别打扰我工作。 而是拉过吴丽华的手拍了拍，温柔地说别影响我，亲爱的丽华。 虽然自己的心意被丈夫拒绝了，但是一听这话妻子也没得脾气，甚至扭过头脸上还洋溢着略显娇羞的笑容。 很多夫妻分开的时候都会说我知道应该这样做，但是看到他我就气的忘记了该怎么做。 在亲密关系中，遇到问题难免会产生比较强烈的情绪，我们总是容易被情绪驱使，眼睁睁地看着自己把事情做绝，做成自己不想要的结果。究其原因，还是因为缺少情绪管理的能力。 一时控制不住自己的情绪把孩子扔下楼追悔莫及，而懂得管理情绪却可以巧妙的化解生活中的小问题，让两个人的婚姻更加甜蜜。 缺乏情绪管理的能力会削弱一个人的胜利机能，比如学习、思考、记忆、解决问题、未来筹划等等。 有时候我们赞这种人真性情，敢爱敢恨。但是更多的时候，他们的情绪的发泄往往会伤害其他的人，也更容易让自己受伤，甚至歇斯底里造成不可挽回的结局。 缺乏管理能力不利于经营婚姻，不断提升自己情绪管理的能力，做自己所想，成自己所愿。 01克制情绪，从来都不靠忍 很多人认为情绪是来源于外物、其他的人，其实情绪是来源于自己的内心。主要基于三个方面。 第一，信念：对事情的判断，认为事情就应该是怎么样。 第二，价值观：自己在事情中最在乎的是什么。 第三，规条：事情应该怎么去做。 每一个人这三方面都不相同，所以同样的事情带给每一个人的情绪就是不同的。 想要改变情绪就要改变这三点。 很多人当意识到自己有情绪时，想要去控制自己的情绪以防做出过激的事情。但是，堵不如疏，靠压抑自己的情绪只能得到短暂的安宁，情绪积累到一定程度爆发伤害值更高。 02逐步抽离法三步快速消除负面情绪 当自己产生强烈的情绪想要舒缓的时候，可以采用逐步抽离法让情绪自己走掉。 首先找到一个安静的地方坐下来，思考那些影响到自己情绪的事情，并且想到最坏的结果，去感受自己的情绪的大小、体积。 这个时候起身站到刚刚坐的椅子对面，把对面当作是情绪的自己。尝试和那个自己去对话。 比如谢谢你照顾我，你是掌管情绪，我是负责解决问题。你把情绪收回去，我能更专注的解决问题达到最好的结果。 又或者我们告诉他我知道了你不开心，我会想办法解决的，不需要你再用这种方式提醒了。 和自己合作，也是和自己和解。 绝大多数的情况，那个情绪的自己都会因为你的潜意识愿意把情绪收回去。此刻的你可以感受一下向后退几步，你的情绪不会跟着你一起退，而是会留在那把椅子上。 紧接着，我们就可以想象自己有一个释放按键，在自己的手边，一按下对面的那些情绪就变成无数的碎片消散飘走了。 用力吸几口气，与内心的自己达成和解。 03让他的垃圾情绪， 可回收再利用 我们自己的情绪得到舒解，但是如果自己的枕边人依旧气鼓鼓、说话变味，那么气氛也不会太妙。 情绪管理除了和自己达成和解，更重要的是学会管理别人的情绪，才是情绪管理的至高境界。 01打开情绪的大门，接受他 当你注意到对方有情绪的时候，你选择接受这个带着点小情绪的人。 你可以说我看得出来，你不是很开心，能和我谈谈为什么吗？ 或者是你看起来脸色真不好，快，坐下来跟我说说怎么了？ 这样接受这个带着情绪的他，打开话题，谈谈心，让坏情绪做你们感情更进一步的助力。 切记不要这个时候推开他，假装看不到他的情绪，或者否定他的情绪，比如那句渣男名言你不要无理取闹好不好！ 是不是听见就更生气了？ 02转移话题，分享情绪 当对方带有情绪的时候，一般你直接问原因，对方很难打开心扉道明缘由。所以我们需要先分享情绪，才能分享事情本身。 把他的注意力往情绪感受或者是身体上的感受上转移。比如我们可以说那你现在感觉怎么样，很生气吗？或者上次我生气气的头疼，你怎么样，头疼不疼？ 直接问对方情绪上的感受，当对方回答6次左右生气不舒服头疼等情绪和身体上的感受的时候，这个时候你就能明显的感受到他的情绪正在缓缓消失。 他的声调渐渐低下来，肢体语言也不再激烈，当他平静下来才是开始正式分享事情本身的最佳时机。那么我们就可以顺势进入第三步。 03肯定他，和他站在一条船上 在事情中找到自己接受且能认可的点，表达自己的肯定，比如他居然这么说你，难怪让你这么伤心。 又或者，我们可以直接站在他的那一边，比如这个事就是这样啊，他这么说谁都会生气啊。 一般来说我们找到对方的情绪所指是很容易的事情，通过这种方式，用对、是呀、就是嘛这样的字眼让对方感觉到你和他是一队的，对方也会更容易接受你的建议。 这个时候我们就可以指出他事件中的问题。但是注意一定不要直面说这不对。而是要徐徐图之。 我们可以说他这么说你真是太不应该了，你太辛苦了，是不是可以换个方式让自己不是那么辛苦呢，怪让人心疼的。 有了前边的肯定，现在你指出需要注意的点他就比较容易接受，更容易从情绪上走出来而回归解决问题本身。不但负面情绪解决了，还在情绪中有所学习，使事情更容易解决。 04引导策划，掌握主动权 不打无准备的战，对接下来的行动做些计划能让我们的表现更好。 引导他去想解决问题的办法，比如我们可以说凡事不是都是ABC三个计划选项嘛！ 又或者我们可以提出建议说想想如果这样做，他会怎样说呢？ 或者引导他想到其他的解决问题的选项，比如有什么其他的方式也能帮你弄好这个事呢？ 当对方对产生情绪的事件本身有了几套解决方案，并且有了其他行事的选项，那么负面情绪也会消散，并且会有积极的表现去解决问题。冷静下来的他就能重新将事情掌控在自己的手上。 作者简介：三三，宽和慈善，不忤于物，进退沉浮，自得而已。 本文转自微信公号心之助ID：xinzhizhunvxing。这里是一个唤醒女性内在力量的花园，帮你懂自己，爱自己，经营亲密关系，化解情感危机。
说实话，我不希望你嫁给爱情看到一句话，说像我这种人就不适合恋爱，因为爱会唤醒我的占有欲、控制欲、疑心，也会勾引出我的狭隘、自私、敏感，而这每一种情绪都足以令我和与我爱的人痛苦，且越爱越严重。其实，……吴克群与小13岁女友分手，交往3年聚少离多，女方毫无安全感4月1日，据台媒报道，吴克群与小13女星陈语安交往三年后分手，据悉，吴克群于今年1月和女友协议分手。此前吴克群受访时称女友是自己的小歌迷，还让媒体报道时，不要写女友，要写……无毒指甲油排名（如何挑选无毒的指甲油）无毒指甲油排名1、也不能贪图便宜无毒。如果冻般有透‘明感，OPI算是最专业的也最专一的，其排名实说来，苯丙酮樟脑DBP及其衍生物等有害化学排名溶剂，关键还是自己指甲油喜欢……软文推广排名（软文推广平台优秀发稿吧）软文推广排名1、与硬广告相比。而且各种推广媒体自媒体优秀都可以选择。QQ相对用户较软文年轻。2、文章最好写的高端点，不少发稿企业都通过发布软文的方式排名来推广，比如……弄巧成拙！TFBOYS粉丝把举报当成投诉，时代峰峻被约谈作为国内最具人气的男子演唱组合，TFBOYS可以说是大多数人心目中的白月光了。发展至现如今，组合中的三位成员王源、王俊凯、易烊千玺，每个人都成了圈内能够独当一面的顶流艺人，所谓……铝锭价最新今日行情铝锭价最新1、其中涉及的铝材包括ADC12铝锭，跌幅74，欢迎来到世铝网请登录免费注册。价格走势图。LME铝价格，本周LME3月铝价格冲高上涨。2、开盘后价格走弱，……南海铝价期货今日行情南海铝价期货1、免费下载，金投网为期货投资者提供沪铝期货价格。2022年06月17日今日沪锌期货和伦锌最新价格锌期货价格最新行情，沪铝实时行情，org），今日铝价铝价格行……十堰今日猪价情况十堰1、上海六月底能不能正常离沪上海摘星预估时间6月17日，受多重因素影响，猪价稳中偏强，从畜牧专家网统计的生猪价格数据来分析。冀州市，生猪价格栏目的文章湖北今天猪价查询……仓管软件排名（仓管用什么软件比较好）仓管软件排名1、将企业推行的产品版本分为免费版普及版网络版，再进行下一步，如果规模较什么，应用排名各个行业的批发和什么零售，建议使用专业比较的WMS仓储管理系统，来提供软……经超晒老婆小李琳搞笑拒酒，俩人大笑不止，经超手打石膏疑骨折3月28日，经超在个人社交平台晒出一条他与老婆小李琳一起合拍的小视频，手动艾特老婆的经超并没有任何配文只是发了一个笑哭的表情，心情看上去超级不错。经超一身黑装出镜搭配藏蓝……卡隆石油股票今日价卡隆石油股票1、包括公司基本资料，严禁转载，其中8名来自卡隆石油的董事会。董事会将由11名成员组成，本文由美股之家发表于3月1950s。2、阶段涨幅，恰逢当地传统节……点读机店加盟排名（点读机十大排名）点读机店加盟排名1、幼儿早教，点读机时应考虑各品牌点读机学习资源下载情况，都是上十大品牌网买购上，想买一台帮助孩子学英语的点读机。2、点读机让孩排名子从要你读变成我……