长期坚持这3件事，一个月就能拥有好皮肤，很多人还不知道

　　我有一周就可以让皮肤变好的方法，你要吗？
　　先来说说我的皮肤情况
　　我是干性敏感肌，目前居住在大西安，日常气候也挺干燥的，所以平时一直在勤勤恳恳补水中。
　　但我老家是甘肃的，比西安更加干燥，这次国庆假期我回家了，在家里待了一周，就一周哦，我的脸已经上不了粉了，美妆蛋怎么涂都卡粉。
　　我在家也正常护肤，和在西安一样啊，但没用，皮肤依然干燥泛红
　　正好这两天大姨妈也来了，脸上也蹦了几个痘，于是一张脸看起来斑驳不堪
　　假期结束后来公司上班，旁边的女同事说我回了趟家怎么风尘仆仆的
　　一脸疲惫，皮肤也变粗糙了不少
　　原来离家时间长了回到家乡还要重新适应水土气候
　　怎么办呢？
　　如何快速恢复皮肤呢？
　　01休息
　　回家是不是和我一样葛优瘫，晚上看手机到凌晨，早上老妈叫死都不起床
　　而且晚上也不爱洗脸，随便刷个牙就睡了
　　头发也不爱洗，一周才洗一次头
　　如果是这样的话，正常上班后后，晚上请11点就入睡，早上7点半起床，记得吃早餐
　　坚持一两天，精神状态会逐渐转好
　　晚上回家也别刷剧了，别听太躁动的音乐
　　安安静静做会瑜伽什么的，先把心静下来，才能拥有一个好的睡眠
　　高质量的睡眠是可以修复皮肤和整个身体的，尤其是劳累了一天之后好好睡一觉，早上起来整个人会精神饱满，有力气去干更多的事。
　　睡眠是最基本、最便宜、也是见效最快的皮肤变好方式
　　不信你来看看睡6小时和睡8小时的面部情况
　　这完全就是两个人好吗
　　不过睡眠也分深度睡眠和浅睡眠
　　从下边这张图里我们可以得知，正常人的8小时睡眠，应该要有（极深度睡眠）1小时40分钟3小时30分钟（中至深度睡眠极深度睡眠）。
　　如果不知道自己的睡眠情况，可以试试这个APP，帮你记录你的睡眠情况
　　有研究表明：正确的睡觉时间应该是在11点以前：
　　抑制性和辅助性T细胞变化节律的峰象在夜间（21：5623：39），T细胞的释放高峰00：0004：00。就是说你这个时间还不睡，可能会影响你的免疫功能。小鼠皮下组织内的肥大细胞在23：00数量最多，03：00数量最少，约相差4倍。结合一下这个细胞的功能，推测这个可能就是为啥睡觉早的时候觉得自己皮肤白，也就是传说中的美容觉。
　　另外还有中医的时间医学，中医认为晚上11点到1点是肝经运行的时间，肝主疏泄，肝主疏泄功能主要表现在调畅气机、调节情志、促进脾胃消化、促进血液运行和水液输补、调节生殖功能等五个方面。就是说睡早了不但吃的好，消化好，脾气好，眼睛不肿，还能他好你也好。
　　总之，一句话：早睡早起身体好。02认真吃饭
　　在家里估计也是一天吃一顿吧，饿了随便点点小零食就过了
　　但均衡的营养也对皮肤状态很重要
　　天天吃外卖的话，可能你就是一张外卖脸
　　一个人的气色化妆品是盖不住的，那种由内而外透出来的细腻感是任何大牌粉底液也遮不住的
　　我爸妈眼里爱吃外卖的我
　　所以晚上要是时间多的话，可以试试做点简单的饭菜
　　当我自己学会做饭后，首先吃完之后胃里很舒服，外卖总觉得消化不好，胃里很有负担
　　吃完新疆炒米粉的我胃里翻江倒海
　　吃完绿菜后的我胃里温和舒坦
　　所以，一有时间我就会带饭
　　不仅节省了钱，还节省了选外卖时吃哪家的纠结，也节省了胃的寿命
　　寿司做起来真的比看起来简单，而且吃起来也很容易饱，因为米饭多。
　　这些我一个人根本吃不完，给同事分享了好多
　　老家的粉条，直接泡一点就能做菜了，比外边的粉条好吃太多了
　　对养生大户来说，银耳汤一定要喝，这个小碗我一次可以喝3碗
　　做起来也很简单，银耳泡发，然后煮，水开了加红枣、桂圆，不用加糖，红枣已经很甜了。
　　这个皮蛋真的很简单，买回来调一下就好了
　　从姐姐那里新学的饭菜，腌制半小时然后放电饭锅里煮
　　成品在这（真的很好吃）
　　茄子辣椒小米粥
　　暖暖的，很贴心
　　03补水保湿
　　面膜到底有没有用，用过的人心里应该都有数吧
　　暂时性的补水也能皮肤让皮肤滋润一点
　　说实话，我作为一个大干皮，一周一定会贴2次补水面膜
　　因为我觉得有用，尤其是每次洗完澡后，脸部都会很干燥，额头上的干纹宛如八十老妇
　　这个时候我一定会贴面膜，然后吹头发，不然脸部一定会特别特别干燥
　　所以，急救皮肤，先来一贴补水面膜，让干燥的皮肤水润起来。面膜推荐
　　SKII前男友面膜
　　这款面膜里边主打的成分依然是SKII家有名的pitera成分，补水效果杠杠的，面膜纸挺厚的，精华液不是很多，但一般的皮肤补水完全够了。
　　一般的敏感肌是可以用的，我是轻微的干敏皮，上脸后并没有不适感，但比较严重的敏感肌不建议使用，应该会有敏感。
　　而且也不建议攒钱去买，因为面膜就是暂时补水的，你贴个5，6片真的没多大作用，虽然刚贴完皮肤真的像果冻一样，但过几天会恢复原样，这款面膜比较适合钱多的小姐姐用。
　　丝芙兰面膜
　　品类挺多的，美白、补水、紧致的都有，但我还是最喜欢牛油果那一款，补水效果很不错，而且上脸后吸收真的很好，冬天的时候在有暖气的房间里敷完以后面膜纸都快干了，而且敷完面膜以后皮肤也很舒缓，这个面膜很温和，一般的正常肌肤都可以用。
　　价格略贵，我当时买了5片左右快100，但使用感也是真的好，所以对他家的面膜一直很有好感。
　　奥尔滨面膜
　　很适合油皮、爱长闭口的皮肤用，和健康水一样，清爽、好吸收，滋润感也不错。
　　下巴或者额头长闭口的时候可以用来消炎镇定，大姨妈期间的痘痘也是可以用的。
　　pureskin肌醇精华液面膜
　　用了两年的补水面膜，补水效果杠杠的，精华液面膜水份含量很足，每次贴完后都觉得皮肤水嘟嘟的，很醒气色。
　　成分也是水、甘油、透明质酸钠等植物提取物，补水充分，且温和，敏感肌也可以放心用的补水面膜。
　　面膜纸也是制作精良的蚕丝纸，完美贴合面部轮廓，补水力度当然也大大提升了，取完面膜后，再把多余的水份按摩吸收，等脸部彻底被吸收了，再去洗脸
　　怡丽丝尔睡眠面膜
　　挺好用的一款睡眠面膜，挺温和的，香味也不错，上脸后也很好吸收，舒缓皮肤的效果也不错
　　成分大多也是保湿和封闭剂，但也适当的添加了一些防腐剂，可能不太适合敏感肌用，但正常的健康皮肤是可以用的。
　　据说有美白效果，我没觉得，但补水绝对有，第二天早上起来脸上水嘟嘟的，嫩嫩的
　　推开后也是这种啫喱质地，还有一点亮晶晶，好用，安排
　　tsuya姿雅解压面膜
　　因为它可以发热，感觉好神奇啊。是来自日本的面膜，我第一次用的时候也是惊呆了，真的好好用啊
　　夏天的时候经常是热的脸红红的，空调房里吹的皮肤也干燥，对我这个干皮来说真的是干上加干。晚上我就会用这个面膜，修复效果真的不错，感觉皮肤吸收效果也变好了
　　最主要的是它的成分很实诚，水解胶原蛋白、透明质酸钠等等，都是实打实的添加，我真的是给厂家跪了，200对这个面膜简直赚了。
　　它是这种啫喱状的面膜，稍微有点黏，但不影响它吸收
　　稍微按摩一下就会发热，冬天用肯定是最好不过了，全脸放松，不要太舒服啊
　　彼得罗夫涂抹面膜
　　这款面膜是在丝芙兰专柜买的，真正见到的时候觉得太少了，网上看起来还挺大罐的。
　　这款面膜的成分中也含有一些抗菌剂，敏感肌也不太适合，可能会刺激到皮肤，其他成分都比较安全，很适合用来晒后补水，清清凉凉的很舒服，而且也不粘腻，吸收也很奈斯。
　　彼得罗夫面膜是比较稀薄的，很适合夏天用补水效果也不错，尤其是对于晒后的人来说，可以用来补水以及给肌肤降温
　　贴完面膜一定要记得继续保湿，不然面膜就真的白贴了！
　　保湿产品其实就是含有封闭剂的护肤品，可以让我们肌肤的水分流失的没那么严重
　　像质地稍微厚重点的面霜一直是我们干皮女孩的最爱，不管时空怎么转变，岁月怎样更改，我一年四季都要用面霜，因为面霜才是保湿大神呀
　　尤其是贴完面膜后，皮肤的吸收会更好一点，这个时候用面霜，晚上的时候最好厚涂一层，早上起来的气色绝对很棒，白里透红。
　　面霜推荐兰蔻水份舒缓凝霜
　　这个是真的好用，看这质地就是偏轻薄的，很适合大油皮秋冬季节用来保湿。而且使用感也是相当不错，上脸后很温和、好吸收，而且滋润感也可以，感觉在皮肤表层有了一层淡淡的保湿膜，上妆也不搓泥，资金充足就入手，一般不会后悔。倩碧有油黄油
　　好几十年的老牌子了，但是配方却一直没变，不知道是否还是真的经得住时间的沉淀，我用的是有油版的，确实是挺滋润的，但不油腻，作为一款乳液来说是相当可以了，就是基础的补水保湿，其它的功效没那么厉害，只是宣传而已。干皮完全可以用pureskin肌醇营养脂质
　　听名字就知道是补充肌肤间脂质的保湿品，确实，他家的保湿面霜里含有大量的保湿成份，都是亲肤性比较好的。肌醇家的王牌技术是脂质体技术，可以将面霜里的营养成分送入到皮肤里，也算优质的工艺了
　　这款面霜是凝胶类的，比一般质地厚重的面霜要清爽的多，而且滋润感也足，里边也添加了甘油、透明质酸钠等补水保湿成份，干皮用着表示很舒服
　　个人很喜欢晚上厚涂，我不太爱用睡眠面膜，一晚上封闭皮肤容易闷痘，所以我就在直接厚涂这款面霜，透气性很不错，也比较温和，早上起来皮肤摸起来软软的，Q弹娇韵诗不死鸟面霜
　　我用的是普通干性肌肤用的，一般皮肤也可用的那一款，质地虽然看着厚重，但是很好推开，也很好吸收，不用担心搓泥的情况，而且也比较温和，我觉得日常用很好，价格也没有兰蔻的贵，秋冬季节皆可用欧莱雅小蜜罐
　　含有蜂蜜提取物的小蜜罐，唯品会买的超划算，送的25毫升我现在还没用完。
　　质地偏水润，比较稀薄，延展性很不错，香味也可以。我每次用的时候都是先在手上乳化成透明的然后按压到脸上，这一款要比零点面霜好用太多了，上妆也不会搓泥，滋润感还特别好。
　　大干皮、混合皮都可以用，油皮就真的劝一下，用着可能有些腻。
　　然后，继续这样坚持一周，皮肤真的能得到改善！
　　护肤本来就是一个缓慢的过程，最基础的补水保湿很重要，很多人皮肤出现问题和最基础的都有关系，缺水也是皮肤问题的万恶之源，皮肤状态不太好的姐妹一定要重视补水保湿哦