37岁吕小军备战5年后，又拿下一举重金牌，备受欧美健身圈欢迎

　　导语：体育工作很重要问题就是要增强人民体质，这是一个国家富强、文明的标志
　　自2021年7月23号东京奥运会开幕后，体育项目比赛备受关注。奥运会作为世界级竞技比赛，奖牌争夺战开始拉开序幕。
　　参与奥运比赛每届都有宝刀未老之人，同时也有奥运新秀层出不穷，可谓视觉盛宴。
　　在结束的东京奥运会男子81公斤举重比赛中，已经37岁的吕小军备战5年后，重新拿下这一级别冠军，顿时无论是场馆教练还是坐在电视屏幕前的我们，沸腾欢呼。里约奥运会的银牌，被人誉为是偷走的金牌
　　1984年出生的吕小军，在小学就展现出非凡体育天赋，被体校看中后，开始进行举重训练。
　　2003年。吕小军进入国家队，开始正式他的举重传奇之旅。2004年，吕小军首次参加奥运会就拿下了世界青年举重锦标赛冠军。
　　本应一帆风顺的他，无奈因伤病以及后起之秀成长迅速，一直无缘奥运会。
　　最受我们关注的北京奥运会也无缘参加，直到2012年伦敦奥运会，吕小军有缘出战，在77公斤男子中，以175公斤绝对优势，打破世界纪录。
　　天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，行拂乱其所为。2016年，里约奥运会吕小军刚开始便打破世界纪录。
　　这时，颇有争议一幕诞生，另一位运动员颤抖中举起来，按理应该静止才算成绩，在备受争议中，裁判确定挺举成功，追平吕小军。
　　相同情况下，这位选手凭借体重比吕小军轻获得金牌，而他只能无奈夺银，很多人都说是被偷走的金牌。
　　此事引发很多人讨论，因为这件事情让很多外国人被吕小军圈粉，一身流畅的肌肉线条，更是吸粉无数。
　　原本想拿下里约奥运会变退役的他，决定继续备战东京奥运会，势要为自己奥运划上完美句号。
　　备战东京奥运会期间，吕小军经常将锻炼要点发布在网络上，深受外国人，尤其是欧美圈欢迎，播放点赞量上百万。
　　运动会期间更是播放量可以达到四百万左右，与田园生活代表李子柒不相上下。
　　教科书般的训练视频和注意事项，成为很多人效仿对象，很多人都评价吕小军一身肌肉线条堪称完美，东京奥运会夺冠后，连裁判都向他要签名。
　　奥运会冠军背后，是吕小军常年如一日的训练。手抡杠铃片只是最基本操作，这一操作一练就是二十年。
　　杠铃片每增加一点，都是吕小军用湿透的衣服、上万次练习换来的。面对世界份风轻云淡的表达，背对世界咬牙切齿的努力。
　　练习举重注意事项不贪重
　　举重锻炼的是手臂、腹部、腿部力量，是全身力量配合。举重也有自己动作要点，上举杠铃到下方杠铃，注意脊椎处于中间位置。
　　举重过程中，使用腿部力量，而不是脊背力量。练习举重，旁边最好有人，以防发生损伤，得到及时救助。
　　2。穿着要求
　　练习举重，首先衣服面料轻薄透气，这点非常重要。然后就是避免衣物有过多突出，以防举重过程中出现阻碍。
　　最后就是运动鞋，举重对于鞋子要求较为严格，首先要有很好的抓地性，然后就是舒适度充分得到保障。
　　3。举重前热身
　　不论什么运动，一定要热身。举重作为力量型运动，对人要求更高，更需要热身。拉筋、舒展筋骨必不可少。
　　4。注意呼吸
　　一般人为举起某个重物，都会深吸一口气，屏住呼吸，直到完全举起才会放松。这种方式不正确，应当举起重物进行呼气，放下重物进行吸气。
　　总结来说训练不是一朝一夕之功，需要付出长久的努力。我们锻炼同样如此，不要急于求成，循序渐进方为上策。
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