半个月不健身，身体会有哪些改变？

　　拳不离手，曲不离口，
　　健身也是一样的，要是两个星期不练，
　　你的身體各项指标
　　都在不经意间中降低。
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　　身體健身运动身体机能降低25
　　一些身體功能失调的迹象并不是肉眼可见，但要是不作任何的饮食层面的更改，那麼你所期待的肌肉水平会下降，而身体脂肪也会越来越多。
　　更主要的是，千万别小看23周的停滞不动，你的身体机能会下降了，随之速度、耐力、柔韧性也会为此降低2530。
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　　肌肉纤维会降低
　　两个星期的不动会使你的肌肉质量、毛细管大大小小和密度遭受不同程度的降低；你的骨密度、灵活性和整体的血液流通都遭受危害。没有了过去的锻炼方式和强度，肌肉质量的下降会引发肌肉力量、耐力和神经肌肉训练的适应损失。
　　这当中究竟发生了什么？
　　是因为不再锻炼之后会让肌肉纤维意识到它们没有必要存储能量，所以它们将储存较少糖原，导致一种肌肉纤维的萎缩。当肌肉纤维降低后，它们将要大量的刺激才可以再次恢复正常，也代表着你停下歇息后，后面需要大量的训练才可以见到锻炼对肌肉产生的效果。
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　　最大摄氧量每日降低1
　　对比肌肉，身體的有氧耐力性能会下降得更加快，更显然。跑步或健身停下来两个星期，那麼心搏量会减少，身体细胞线粒体降低近50，心率会为此增多，而心输出量降低（每一分钟一边心房射出的血液总量），而关乎到你身體有氧能力的最大摄氧量将每日降低1。
　　另外，你身體分解乳酸的能力也会降低，换句话说身體的乳酸阙值会降低，在你使用原来的运动强度健身运动时，身体清除乳酸的速度跟不上产生的速度，乳酸开始在血液中堆积，浓度快速升高，使身體无法继续下去。因此，你的耐力没有了续航能力，高强度下的健身运动能力也为此下降。
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　　大脑易于忧虑
　　由于健身运动可以帮助大量的氧气进到大脑，因而在暂停运动两个星期后，大脑和身體的感觉会没有过去轻松。
　　当中有一个原因有氧和肌肉训练可以促进神经递质脑源性神经营养因子（bdnf）的产生。bdnf有利于促进新的脑细胞生长，并且一些研究分析也认为其bdnf可以有利于预防老年痴呆症和有效改善抑郁症症状。
　　除此之外，伴随多巴胺水平的降低，易于忧虑和疲惫，大脑也会对跑步和健身产生厌倦感。那样也就进入了恶性循环。
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　　睡眠质量偏差
　　由于健身能增加身体的代谢性，可以促进良好的睡眠。因为你的身体在入睡后，产生激素（如生长激素、睾丸激素）来修复运动过程中肌肉组织的受损。缺乏锻炼，会导致深度睡眠减少，由此导致烦躁不安，并进一步影响睡眠质量。
　　所以健身就是一种生活
　　每天都应该做的一件事