大家都知道,微量元素和维生素是维持人体组织细胞正常功能必不可少的物质,如果缺乏某种维生素或微量元素就可能导致疾病,尤其是对于孕妈妈和宝宝们来说,实在太重要了。妊娠期是胎儿急剧生长和发育的时期,也是孕妈妈身体发生生理改变的时期,保证充足的营养和微量元素才能保证孕妈妈和宝宝的健康。今天我们来讲讲孕期需要重点关注哪些微量元素和维生素,各位准爸妈们要注意咯!
孕期需要关注的微量元素
很多患者会问我:医生,我需不需要吃孕妇的复合维生素啊?。孕妇使用的复合维生素包括多种维生素和微量元素,理论上来说,营养良好的孕妇可能不需要通过这些营养补充剂来满足日常需求,但如果没有经过营养师的专业评估,加上各地的饮食习惯、孕妈妈的饮食结构不同,谨慎期间,还是建议在孕期服用复合维生素,防止因为某种营养素缺乏使孕妈妈和胎儿出现问题。下面我们来具体看看有哪些需要重点关注的营养素:
(1)铁:铁对胎儿胎盘发育和孕妈妈体内红细胞增加都必不可少。妊娠四个月后,约有300mg铁进入胎儿和胎盘,500mg铁储存在孕妇体内,在需要时合成血红蛋白。专家建议孕妇每日需要补充30mg铁,大多数孕期复合维生素制剂均能轻松满足这一目标,并且对不贫血的女性来说,这一摄入量也是足够的补充量,足以用来预防缺铁性贫血。
铁有两种膳食形式:血红素铁和非血红素铁。生物利用度最高的形式是血红素铁,可见于肉类、家禽类和鱼类。动物性食物中60的铁和植物性食物、强化谷物及补充剂中全部的铁均为非血红素铁,其生物利用度较低。
富含维生素C的食物,比如肉类、家禽类和海产品,可促进非血红素铁的吸收,而乳制品和咖啡、茶、可可的摄入则会抑制其吸收,所以有时候医生会建议孕妈妈在补充铁的同时也要注意多吃富含维生素C的食物,帮助铁吸收,在服用铁剂的时候不要和牛奶、咖啡、茶一起吃。
这里还有一个关...
(全文)