腹肌真的很吸引女性吗？腹肌该怎么练才有效

　　我们在日常生活中可以发现哈
　　无论男女，对腹肌都特别情有独钟
　　那么，拥有腹肌的男生真的会比较吸引女生吗？
　　网友们的回答亮了！
　　01
　　对于一个腹肌爱好者来说那真的是万有引力了
　　我承认就是馋他们的身子
　　话说有哪个仙女不爱腹肌的，哼！反正我是爱了
　　02
　　一个男孩子如果身材好真的是太棒了！
　　说实话我就是馋他们的身子
　　腹肌几乎不会有女孩子讨厌吧
　　可能有的女生不会太喜欢那种练到极致的肌肉
　　但是腹肌就绝对会喜欢反正我是这样
　　03
　　学医小哥告诉你肯定有
　　那些说没有的，估计是你的腹肌吸引力不够啊，
　　来看看我的，上次休息时和哥们去游泳馆游泳
　　衣服脱下那一刻，我已经听到旁边女生叽叽喳喳地叫声了
　　04
　　不装了，实话实说我就是来白嫖的
　　主要看评论，看完我只想说，哥哥们喜欢什么颜色的麻袋
　　我这个钢铁直女真的是超爱腹肌喉结什么的！！
　　如果声音也好听，我天那简直毫无抵抗力，会完全沦陷的呀！！
　　没错我就是这么肤浅的女孩子
　　我觉得要是能找这样的男生恋爱
　　就算惹我生气了我也只想揍自己哈哈哈哈哈
　　05
　　你说呢
　　健身的男人最帅
　　怎么才能练出腹肌线条？你需要先减脂再虐腹！想要出现腹肌线条，你的体脂率得足够，男生的标准体脂率在20以下，但如果你想要练出腹肌线条，你的体脂率得保持在18以下，这是低于标准体脂率的了
　　肌肉组织是在人体脂肪层的下面，当脂肪过多的时候，很容易覆盖住腹肌的线条，就算你再努力做腹肌训练，你都没办法让腹肌重现出来。
　　要是你有小肚子的话，且自身的体脂率大于18时，你就多需要做有氧运动了，例如：跳绳、跑步、游泳等。另外，严格控制饮食，控制卡路里的摄入，让身体产生热量缺口，才能减掉多余赘肉，让肚子逐渐恢复平坦。
　　很多人都会陷入一个误区：以为只要进行卷腹训练，就可以减掉肚子，练出迷人的腹肌线条了，其实不是的。卷腹是一种孤立的动作，主要是锻炼腹横肌的训练，无法帮你雕刻整个腹部肌群，更无法帮你减掉肚子上的赘肉。
　　需要特别注意的是：减脂是全身性的，局部减脂的方法是不科学的。即使你进行卷腹训练，热量的消耗也是全身性的，脂肪并无法可以针对性练哪儿瘦哪儿。
　　这时，我们需要选择全身性的燃脂动作，才能更好地燃烧卡路里，这样燃脂的效果也会更好，肚子才会慢慢恢复平坦。我们每天可以坚持40分钟的有氧运动来降低体脂率，恢复肚子的平坦。
　　动作1、悬垂抬腿水平转体
　　每组8次，做4组
　　动作2、负重屈膝卷腹
　　每组8次，做4组
　　动作3、健腹轮
　　每组8次，做4组
　　动作4、器械卷腹
　　每组12次，做4组
　　动作5、跪姿转体扔球
　　每组12次，做4组
　　动作6：登山者屈膝
　　每组12次，做4组
　　动作7：双杠支撑屈膝
　　每组8次，做4组
　　动作8：负重俄式转体
　　每组8次，做4组
　　注意：当你练出腹肌线条后，每周也要保持23次训练，才能让腹肌线条更久地保持下来。
　　最后，说一下腹肌的冷知识，腹肌对称与否，是先天基因决定的或者是训练过程方法不对。
　　有的人天生腹肌不对称，导致练出来的腹肌不够完美，这是后天无法改变的事情。这就好比有的人天生有10块腹肌，有的人天生只有六块腹肌一样，这是后天努力也不能改变的事情。还有些人就是喜欢在练腹肌的时候只练左边或者经常练左边导致腹肌两边不对称，需要自己加以注意调整即可。