早上端着咖啡走进写字楼，中午办公室组团订奶茶，晚上回家再来一杯快乐肥宅水，说的是不是你的日常？ 说起健康的饮食管理大多数人想到的都是怎么吃，但其实喝水这件事也跟我们的健康息息相关。 前两天，杨超越在上班路上就一不小心曝光了自己的真实喝水日常。 一身白色印花上衣搭配同色系百褶短裙的精致小杨，怀里捧着一瓶巨型水壶，没想到不只男明星连女明星也开始吨吨吨式饮水啦？ 俗话说，一天八杯水才健康，而近几年流行的女团水、排毒水、绿色果汁等健康饮品层出不穷，这些所谓喝水的标准到底是玄学，还是真有用？ 水喝得越多越好？ 健康饮水量可得拿捏好 对于正常人来说，每天平均耗水量为20002500毫升而体内物质氧化可生成水300毫升。 因此，包含饮食中的含水量，一般每日补充2200毫升水分即可达标，而在炎热的夏季，可以提高到每日3000毫升左右。 饮水的时间最好平均分配在一天内，不要短时间内大量饮水，早起喝水、餐饮间隙隔一小时喝水而睡前少喝是比较正确的饮水原则。 早上起床后空腹喝杯温水有益血液循环也能促进大脑清醒；而睡前就不要喝太多的水，否则容易造成眼皮浮肿也容易影响睡眠质量。 总结来说，每日的喝水量也并非越多越好，保证与体内的水分消耗量相平衡是最合适的比例。 喝水也能变享受？ 来一杯味蕾最爱的健康水 鲜榨果蔬汁 用果蔬汁美容排毒的概念其实很早就开始流行了，尤其是在超模圈里随便翻翻街拍照都能看到模特们手里拿着一杯绿色果汁。 富含膳食纤维的鲜榨果蔬汁比较适合每天清晨饮用，可以及时为我们清理肠胃，开启神清气爽的一天。 既然要DIY健康饮料，那第一步就是要选择原料，但即便是使用水果蔬菜这种天然的食材来做饮料，我们也不能瞎选！ 擅长用饮食调节健康的MaggieQ，在制作果蔬汁时主要的配方有：芹菜、胡萝卜、黄瓜、生姜。 香芹里的维生素C的含量很高，甚至超过了橙子，同时糖度又很低。 而卢靖姗的配方香菜、西芹、羽衣甘蓝、菠菜、苹果、半个柠檬、生姜，也不约而同地选择到了一些相同食材。 这样的搭配不仅能够排出重金属残留，同时加入了可以驱寒的生姜，能够平衡凉性食物，对女性是很好的 想要一杯更简单的搭配？宋妍霏的果蔬汁配方糖分含量则更符合口感，苹果、黄瓜、西芹、柠檬汁和菠菜，最后倒入饮用水一起榨汁即可。 其实，西芹、黄瓜、菠菜，这些绿色果汁的基础原料大家一定不陌生了，它们都具有一定的清热、利水、消食通肠胃的功效，很适合夏季。 而除了一般的果蔬之外，有贫血、低血糖困扰的景甜之前也分享过自己会按照医生的建议加入一些红菜头一起榨汁，有相关问题的宝宝们可以这样搭配一下 如果是饮用期间有减肥需求的人群，切记不要使用含糖分过高的水果来DIY果蔬汁哦 减肥期间，搭配一些具有饱腹感的合理食材也能够把果蔬汁当作偶尔的代餐饮品。 像金晨之前就分享过自己的代餐果蔬汁食谱：一根西芹、一根香蕉、半根苦瓜、半根黄瓜、半个青椒和半个苹果。 全部切好之后倒入榨汁机，再加入350mL的水榨汁即可。 虽然经过榨汁的果蔬汁肯定没有新鲜的水果营养丰富，但满足大家味蕾酸甜可口的味道，却可以一定程度上增加喝水频率。 一般一天来一杯为健康充充值还是不错的选择 懒人排毒水 比起普及多年的果蔬汁，近几年DetoxWater排毒水这类简单用果蔬泡制后的饮品也被越来越多人喜爱。 cr：吴小厨碎碎的生活笔记 喝口水就能排毒、瘦身的标签，甚至制作比榨汁更简单方便，谁看了能不心动呢？ 山下智久的DetoxWater配方是：柠檬、橙子、蓝莓，还可以加入薄荷来增加清爽的口感 张俪之前也分享过自己的DetoxWater配方。 黄瓜番茄草莓和西柚蓝莓柠檬的两款搭配，不论从配方来看还是口味都是比较合理的选择。 在制作DetoxWater时，只需要将蔬果充分洗净，切片，然后再装进加满水的密封瓶中，冷藏48个小时就可以饮用了。 DetoxWater的原材料相对来说以水果偏多，挑选的法则跟果蔬汁也差不多，但因为需要浸泡的时间较长，最好排除一些比较容易氧化的水果。 这款饮品不需要榨汁机且少糖的制作方法和配方，不仅更加适合懒人也可以每天带去通勤喝一整天。 养生美颜水 前面提到加入生姜的果蔬汁，而用谷物DIY的健康饮品甚至还可以帮助应对早起水肿问题！ 偏爱养生的惠英红之前跟我们分享过自制的一款美白消肿饮冬瓜薏米水。 配方很简单，主要是通过薏米具有增强体内血液和水分的新陈代谢的作用，去水肿排湿气。 挑选好薏米炒热约20分钟，接着将炒热的薏米和生薏米一起煲烫。 比较喜欢甜味的红姐，还会在里面再加入广式糖冬瓜来提升饮品的口感！ 这个配方红姐每个月也至少有五六天都会制作来喝，除了能够去水肿之外，也有一定的美白功效哦 随着夏天的到来，我们的饮水需求也增加，其实只要搭配合理，按需饮用，健康饮品还真不是智商税。 不错的口感加上比肥宅水更健康的概念，厌倦了喝白水的你赶紧动动手DIY起来吧！ 部分图片来源于网络 文章来源：时尚芭莎 如有侵权请联系小编删除
刘德华肖央主演的人潮汹涌中，刘德华的演技也太燃了以前觉得香港的明星纯粹就是把自己各人的品牌做出来了，但每年太过高产的作品，真的有点到烂俗的范畴了，更何况刘德华肖央这部新片了，到了那种看了片花都能猜出剧情的地步。没想到我……你好，李焕英不止创下票房纪录，还有延期纪录导语：一部《你好，李焕英》让贾玲名利双收，但她真的赢了吗？《你好，李焕英》让贾玲成为全球单片票房最高的女导演，最终斩获54。13亿票房，成为国内电影单片票房榜亚军，仅次于……不会独处，是一种能力缺陷很多时候，我们可以在人群中如鱼得水，却无法忍受一个人的独处时光。在一个人的时候，往往寂寞难耐，茫然不知所措。如哲学家帕斯卡尔所说：几乎我们所有的痛苦，都是来自我们不……整容技术太强大，凤姐网红脸惊艳亮相，网友应该花了不少钱吧罗玉凤，女，1985年9月生，重庆市綦江区人，因一系列雷人言论在网络上走红，被人称为凤姐。曾经自称9岁起博览群书，20岁达到顶峰，智商前300年后300年无人能及，研读经济类和……于晓光澄清丑闻，仅是邻居坐大腿？网友能用的出轨理由不多了品如成就了秋瓷炫，而秋瓷炫也带红了于晓光，成为众所周知的中国老公，但秋瓷炫却似乎活成了品如。近日，网上曝光的于晓光疑似出轨事件，深夜流连酒吧结束后同美女一同坐车离去，重点来了，……汪峰张艺兴GAI合作新歌遭吐槽，网友齐送难听二字汪峰张艺兴GAI合作新歌遭吐槽，网友齐送难听二字。1月31日，汪峰张艺兴GAI合作的全新原创单曲《没有人在乎》正式上线。汪峰、张艺兴、GAI三人同框说唱，以不同的风格造就……时隔六年，赵丽颖再演反派BOSS，那个让人看着就害怕的琉璃回在最新一期的《中餐厅》里，赵丽颖化身田螺姑娘，细心打扫卫生，研制新的甜品，还为客人提供优质的服务。在店长的带领下，赵丽颖还跳起了大热门的舞蹈无价之姐。萌萌可爱版无价之姐就此诞生……43岁的芙蓉姐姐，从扮丑网红到身价上亿，她是如何成功逆袭的？每当夜晚，笔者打开某短视频平台，看到的全是千篇一律的锥子脸，大眼睛。竟有些怀念过去，十几年前的网络，还不发达，但那时的网红，才是真正的网红。没有美颜，没有瓜子脸，但真实地……街舞队长cypher复活赛来袭王一博舞力全开，为留钟情舞者不神情专注，舞出热爱，王一博队长身着精致印花衬衫，于舞台之上尽情挥洒酷豹风采！《这！就是街舞》本周火力升级，为留住自己心爱的队员，四位队长都使出看家本领。一场不是battle胜似……独具个性的打底裤装扮平添美丽气质打造简约的时尚，舒适透气（二独具个性的打底裤装扮平添美丽气质，打造简约的时尚。舒适透气针织衫是每个女生的必备单品，搭配半身裤，可以说是必不可少，如果上身胖，再穿紧身的打底裤，会显得整个人更胖。所以尽……50岁苏芒因舆论压力向32岁汪苏泷诉苦，他一番话成熟的让人心01苏芒不堪网友攻击，逮谁向谁诉苦最近的苏芒可是一下成了大红人，自从在真人秀节目中露面后，就因为她较真的沟通方式和过于强势的态度引人不满，尤其在桃花坞第一次正式会议上，苏……锦衣之下里，今夏为什么会对会飞的鱼情有独钟呢？随着锦衣卫相关题材的影视剧越来越多，锦衣卫这个职业也备受大家关注，锦衣卫其实是一个很特殊的职业，是明太祖朱元璋设立的，作为皇帝的情报机构，锦衣卫总给人有一种神秘感！酷，狠，毒，……