50岁以后瘦身为何如此艰难？注意这两项问题，事情会简单很多

　　导语：人生要走万里路，迈好强身第一步
　　人生是在长大，然后逐步衰老过程。随着年龄增长，新陈代谢减慢，胶原蛋白开始流失，想要减肥难上加难。
　　尤其是女性在生育之后，身材走样，难以恢复往昔。而到年过半百之时，想要减肥尤为困难。
　　减肥两大终极原则：管住嘴、迈开腿。对于50岁以后人群同样适用，保持良好的饮食习惯，适量运动同样可以减肥减肥成功。50岁以后减肥困难原因新陈代谢效率明显下降。年龄增加，新陈代谢降低这是必然问题。女性身体内雌性激素逐渐变少，对于物质吸收能力减弱。
　　身体是庞大的系统结构，某一激素减少，必然会有另一物质进行填充，脂肪就是填充主要元素，因此想要减肥比较困难。
　　2。饮食结构没有调整。新陈代谢能力逐渐减弱，对于食物消化能力降低，减肥禁忌高油炸、高脂肪、甜食等都会引起肥胖的原因。
　　利于减肥的蔬菜瓜果并没有得到及时补充，消化能力更是逐渐降低，进一步影响新陈代谢能力。
　　3。缺乏运动，年龄增长对于运动积极性减低，或者防止因运动而出现各种扭伤，运动积极性减弱。
　　50岁以后瘦身为何如此艰难？注意这两项问题，事情会简单很多清淡饮食
　　饮食问题是减肥重中之重，清淡饮食更加适合。饮食清淡化可以减少肠胃负担，更易消化。
　　少糖、少盐、少油是需要注意三项原则，主食上可以选用玉米等类似粗粮，如果肠胃消化不好可以少食精细面类。
　　蔬菜尽量多吃，瓜果类对于消化能力一般之人，尽量少用，多吃熟食，少吃生食。
　　胶原蛋白流失是衰老的主要原因，使用适量蛋白质可以延缓衰老速度，皮肤更加紧致。
　　水是生命之源，多喝水可以促进新陈代谢能力，肠胃蠕动更加快速，利于减肥。
　　2。运动是根本
　　50岁以后想要减肥，就需要增强新陈代谢能力。食物是辅助，长期运动才是解决问题之根本。
　　高强度运动不适合50岁以后人群，运动强度较小的慢跑、太极等运动更加适宜。
　　不必每天坚持锻炼，一周三次即可，每次时长不要超过一小时以上，身体素质较好人群，可以根据自己实际情况进行训练。
　　慢跑适合腿部关节比较好的人，广场舞适合体力适宜人群。太极同广场舞一样，修身养性最为适合不过。
　　散步是中年人最喜欢运动之一，散步过程中，踢踢腿、甩甩胳膊，也是很好方式，适合身体素质一般人群。
　　50岁以上人群减肥，确实比二十多岁人群减肥困难。古人有云：世上无难事，只要肯攀登。
　　良好的作息习惯加上清淡的饮食已经成功了一半，常年保持运动，增强新陈代谢能力，又是成功的另一部分。
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