你还在熬夜吗？ 前段时间，知名网红大西米君更新了一条视频，并配文：熬夜！差点要了我的命。 在视频中，她感叹并告诫粉丝：千万不要熬夜。 很多时候，我们熬的不是夜，而是命。 熬夜导致身体出现问题，甚至猝死的案例不在少数。 比如，资深球迷杨先生，熬夜看球到凌晨两三点，由于平时作息不规律，长时间熬夜导致猝死。 这样的案例也出现在我们身边。 看到这样消息，你肯定在心里暗暗地立下flag，以后坚决不再熬夜。可是没过几天，又陷入了通宵熬夜的死循环。 我们总是觉得熬夜猝死太夸张了，一定不会发生在自己身上。 可是，你并没有意识到，即便没有因为熬夜导致猝死，但熬夜对身体的伤害却是实打实的。 中国睡眠医学协会曾经表明：90的年轻人突发猝死、脑溢血、心肌梗塞等疾病都和熬夜有关。 红色的是血液，蓝色是脑脊液 人在进入睡眠的时候，红色的血液会周期性地流出大脑，脑脊液就会趁机进入，清除毒素，比如导致阿尔兹海默病的淀粉样蛋白。 如果你长期熬夜，毒素得不到有效的清除，就会增加患老年痴呆的概率，导致记忆力下降。熬夜，不仅会变傻，更会变丑。英国睡眠协会曾经做过一项实验，他们让一群志愿者，连续5天，分别睡满8小时和只睡6小时。结果让人震惊：保持8小时充足睡眠的志愿者，看起来精神饱满。而只睡6小时的志愿者，看起来老了10岁。 而这只是5天的对比结果。如果你长期熬夜，结果可想而知。 很多人习惯性熬夜，并不是他们不知道熬夜的危害。 而是熬夜其实暴露了他们内心的不安。在熬夜成为习惯的背后，包含了诸多的无奈。 现在很多职业都要求人们熬夜，比如公关、媒体、游戏等行业，经常需要处理突发事件、想创意，而夜深人静往往是灵感迸发的时候。 不可否认的是，越是竞争激烈的行业，就越有人熬夜。有些人真的是为了工作熬夜，争取出类拔萃；有些人是为了缓解紧张的情绪而熬夜。但是，更多的人是把熬夜当成一种消遣。 曾经有人做过调查，只有10的人，是因为工作不得不熬夜；剩下的都是主动熬夜的。 有网友分享了自己熬夜的原因： 每天总是熬夜，其实自己的内心也是非常纠结的。白天因为工作或学习占用了大量的时间，晚上就习惯性地报复性熬夜，他觉得只要自己还没有睡觉，今天就还没有结束。 这样自己就有更多的时间可以来刷手机、玩游戏了。 这种想法在心理学上来说，属于一种代偿机制，是自我存在感的补偿。 白天的时候，你无法掌控自己的时间。晚上熬夜的时候，你发现可以掌控自己的生活，想做什么都可以，甚至可以什么都不做。熬夜的人，以为自己抓住了时间。 其实熬夜并不能抓住时间，只是以另一种方式在透支着自己的生命。 有些人熬夜，其实是害怕丧失自我。 一个看似无所事事的家庭主妇也会经常熬夜。每天做家务、带孩子，有些可能还要上班，这些占据了她们一天中23的时间。等到老公和孩子都睡着了，妈妈们才会有属于自己的私人时间：刷一刷剧，逛逛商城。。。。。。 可能也会，什么也不做，就是一个人静静地呆着。。。。。。 慢慢地，她们也会忘记自己的初心，忘记当初那个有着梦想的自己。而熬夜，成了一天中她们重新思考自己初心的时间。 不管出于什么原因，熬夜都是不可取的，它真的会对我们的身体带来不可逆的伤害。 美国《睡眠》杂志的研究显示： 剥夺睡眠时间，大脑会产生类似于脑部受到撞击时的化学物质。 所以，睡眠不足就会引起头痛等许多问题。熬夜，短期内来看，可能问题不大。 但是，如果人的正常睡眠模式遭到持续的破坏，将会对身体各项机能造成永久性损伤，人就很容易生病。 我有一个朋友，经常加班熬夜，今年6月份在上班的时候，突然倒下，被送到医院，一查，发现是结肠癌。 他怎么也没想到，自己才20出头，怎么就得了癌症。医生说，这就是长期熬夜的结果，不过现在发现还不算晚。后来，他经常对我们说： 要放过自己，不要总想着拼命赚钱，最后没命去花。 拥有健康的人，往往不明白健康有多重要，不懂得珍惜。总是等到失去才想起来弥补，但有时候，结果是无法弥补。 现实生活中，越成功的人，越懂得作息规律的重要性。熬夜与不熬夜，完全是两种不同的人生状态。 既然，熬夜的危害这么大。那要怎样做才能有效避免熬夜，养成良好的睡眠习惯呢？ 这几条建议，或许可以帮助你：给自己设定一个睡觉的时间，到点必须上床睡觉。哪怕睡不着，也要躺着。睡前半个小时，远离手机、电脑等电子设备。不要胡思乱想，让脑袋处于空白状态。睡觉前可以适当做点小运动或看看书，有助于睡眠。 坚持早睡早起的习惯，调回正常的生物钟。 作家冯唐说过： 身体是老天白白给你的，但不是让你用来白白糟蹋的。 年轻时，熬过的夜，都是对自己的健康欠下的债，总有一天要悉数归还。人生最怕的是，本来我可以，但却来不及。别等身体真的出了问题，才想起来自律。 真的别再熬夜了，拥有健康的身体，人生才会充满无限可能。 作者简介：富小妹（富书作者），和500万人一起升级生活认知，本文来源：富书生活馆，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究 注：本文章图片来源网络，如有侵权，请联系删除
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