随着天气越来越热 衣服越穿越凉快了 于是诸多小伙伴们 终于回想起了 被肉肉支配的恐惧 长胖了、肌肉线条没了 体脂率升高了 没有器械练不起来 运动健身成为一种补偿性需求 随着各地运动场所陆续恢复开放 喜爱运动的人们已经跃跃欲试 但实际经验表明 很多人运动热情高涨 却对运动规律缺乏科学认知 迫切将积攒了数月的 运动热情集中释放 火力全开密集进行高强度训练 低碳节食日程全面铺开 恨不能在短时间内把几个月 失去的身材和锻炼时间 一下子补回来 那么，关键问题来了 应怎样正确看待报复性运动 答案就在这里 从体育锻炼的角度讲 报复性运动不但不利于 身体机能和状态快速恢复 甚至有可能造成不可逆的损伤 想要达成锻炼小目标 没有捷径，唯有坚持 疫情防控期间 因运动空间受限 不少人的锻炼需求受到抑制 因此才会产生速成的想法 专家建议 无论哪个年龄段 身体健康与否 运动量长期减少后 人的心肺功能 和基础代谢能力都会下降 相应的身体供氧能力就会减弱 耐力和体力也会不如从前 报复性运动不可取 以下几点建议 可以让你循序渐进 首先 可先从中低强度的有氧运动开始 如散步、慢跑、骑自行车以及 全身肌肉参与的健身操 或者选择乒乓球 羽毛球等球类运动 每次锻炼的时间也要量力而为 其次 制定一份详细的运动进阶表 以周为阶段，以月为单位 每周划分为一个运动强度 每月树立一个运动目标 制定阶段性的运动进阶表 随着身体机能的逐步恢复和增强 曾经的体能和状态会被一一找回 还有一点非常重要 要树立正确的运动情绪观 运动健身本就是长期积累的过程 在这漫长的过程中 总会有一些急功近利 面对这种心态 一定要告诫自己 专注运动、放平心态 运动中不想其它事情 享受运动本身带来的快乐 一口不能吃成胖子 想要尽快恢复身材和体能 需要规律科学的运动计划 才会让你更健康更有型 一起动起来 让我们邂逅更好的自己
辛巴自曝王思聪找自己借车，称两人仅为朋友关系，粉丝上层社会前段时间，网上盛传网红辛巴将与王思聪合作的消息。而事件的起因就是因为：有人拍到王思聪现身深圳街头，他当时乘坐的限量版迈巴赫豪车，正是辛巴本人的座驾，就连车牌号都出奇的一致。……恰好是少年董子健刘昊然王俊凯合体旅行，真实才是它的特点近些年，旅行类综艺可谓火爆。但是主打纯旅行的显然并不多，而是要贯穿着某一类教育意义，诸如探讨家庭关系的《妻子的浪漫旅行》，还有去年刚刚上线的《哈哈哈哈哈》，是要了解真实的生活状……琅琊榜皇后当场羞辱静妃，静妃不予计较，后宫的水实在是太深《琅琊榜》皇后当场羞辱静妃，静妃不予计较，后宫的水实在是深！在长篇热播电视剧《琅琊榜》之中，有这样一个人，整日居住在后宫之中，却从来没有后宫人的傲气和整日里趋炎附势只想着……郎朗情史录，他为什么选择了吉娜？郎朗像一、2019年6月2日，在法国凡尔赛宫，举行了一场热闹的婚礼，新郎是知名钢琴演奏家郎朗，新娘是德籍女士吉娜。爱丽斯。吉娜与郎朗婚纱照（下图）吉娜与……又更新女朋友了？流水的女友，铁打的林狗。最近，林更新绯闻女友再更新，这一次，是盖玥希。11月25日，某媒体曝光了林更新和盖玥希当众拥抱亲吻的视频。视频里林更新又是喂盖玥希吃东……延禧攻略娴妃勒死嘉嫔时，为何非要白绫？情商高到爆表娴妃一直在宫中都是各妃极力拉拢的对象，因为她一向聪慧能够举一反三，可以成为极大的助力。只可惜娴妃一直孤高处世，不为宫中各方势力所动。直到娴妃黑化，娴妃的心计果然验证了她的……夜光剧本女主王鸥和刘恺威王凯及小鲜肉的瓜9月9号，一则新瓜又引爆了热搜，年近40岁的王鸥与小男友清晨携手走出酒店，而小男友的第一嫌疑人也是直指德云天团的何九华。在结合何九华的日常，网友直接将嫌疑做实了，纷纷震惊……湖北一女孩服刑前将手机交给男友保管，结果30万存款被男友偷走近日，湖北十堰市，一名女子半年前因妨害公务罪被判有期徒刑6个月，因为家人都在外地，女子无奈之下只能将自己的手机、身份证、银行卡等资料交给男友保管。男友当时还跟她说，女子服刑期间……一群蝙蝠飞进新加坡的这家厨房，就为了这个之前我们跟大家透露过，新加坡的小蝙蝠们特别爱吃香蕉的秘密。这次，新加坡的一户人家，便接待了这样两只馋嘴的小蝙蝠。图源：Facebook而且最好玩的是，其中一只……爸妈说我眼光差，找的老公不像男人，可我却爱的死去活来马上就要春节了，也是一年一度亲朋的攀比现场。很可惜，年复一年，我和老赵既没能像姐姐那样换大房子，也不能像妹妹那样出手阔绰地换豪车。我们拼尽全力，也只能活得普普通通。……陈凯歌的原配老婆，洪晃身材圆润接地气，穿宽松长裙真挺遮肉今天穿什么时尚在身边明星教你怎么穿对于女性来说，穿着漂亮得体的衣服一直是非常重要的事情，不论是青春活力的妙龄少女还是身材发福走样的中年女性又或者是优雅端庄的职场女性，不论……张予曦新剧待播，袁冰妍官宣进组，谁将是下一任欢瑞一姐由成毅、张予曦主演的《南风知我意》随着预告片的流出，已进入了待播的状态。在某视频网站，9分钟的预告视频，引来近30万人观看的同时，更是好评不断。继成毅袁冰妍cp后，成毅张……