肾阳虚与肾阴虚，虚在哪里？5种调理方法，男女都得看

　　中国人对补肾，似乎有一种执念，头发掉了要补肾，尿多尿频要补肾，腰酸背痛要补肾，似乎身体大大小小所有的不适，都能跟肾虚扯上那么一点关系。
　　但如果问起肾虚具体是什么，该怎么调理，却又很少人能够说得清楚。
　　肾虚具体是什么？
　　首先，我们要清楚肾虚其实是中医的一个概念。在中医看来，肾乃人体先天之本，是五脏六腑的根基，如果人体出现肾虚，就可能引起身体各部分不适。
　　中医将肾虚分为肾阴虚、肾阳虚、肾气不足、肾精亏虚等证型，以肾阴虚和肾阳虚最为常见。其中肾阳可以温煦脏腑、推动身体机能，而肾阴则能濡养周身器官。一般情况下肾阴与肾阳能够动态平衡，相辅相成，但若是一方虚弱或是一方功能太过旺盛，就会导致另一方失去控制，进而出现相关症状。
　　肾阴虚时，由于肾阴不能制约阳气，容易导致虚火作祟，引起五心烦热、口干咽燥、头昏眼花等一系列虚火征象。而阳虚则不同，肾阳不足往往出现在素体阳虚或年老体亏的人身上。主要表现为腰膝酸软、畏寒肢冷、头晕目眩、精神萎靡等症状。
　　用表格简单总结一下：
　　肾阳虚
　　肾阴虚
　　指肾阳亏虚，机体失却温煦，以腰膝酸冷、性欲减退、夜尿多为主要表现的虚寒证候。又名命门火衰证。
　　指肾阴亏损，失于滋养，虚热内扰，以腰酸而痛、遗精、经少、头晕耳鸣等为主要表现的虚热证候。
　　那么二者虚症的区别在哪里？
　　肾阳虚
　　肾阴虚
　　相同
　　有相同的症状，诸如头晕，腰膝酸冷疼痛等虚症。
　　不同男子阳痿早泄，女子宫寒不孕。
　　患者出现久泄不止，完谷不化，五更泄泻，小便频数清长，夜尿频多等虚寒症状。
　　患者多为腰酸尤甚。
　　患者舌淡，苔白。
　　脉沉细无力，尺脉尤甚。男子阳强易举，遗精早泄，女子则经少或经闭、崩漏。
　　患者出现口咽干燥，形体消瘦，五心烦热、潮热盗汗、骨蒸发热。午后颧红等虚热症状。
　　患者以腰痛尤甚。
　　舌红少津，少苔或无苔。
　　脉细数。
　　了解了肾虚的类型之后，我们再来说说大家比较关切的问题，如何正确补肾。
　　教你7个靠谱的补肾方法，
　　1、饮食方面黑色类食物
　　适当吃一些黑色食物有增强精力作用，如泥鳅、发菜、鲈鱼、何首乌、黑豆、黑米、蘑菇、黑芝麻。从中医上五色入脏的说法来看，黑色是入肾的。对于想要补肾的人群而言，日常可以适当多吃一些黑色的食物。
　　多喝水
　　不少人在生活中，一忙起来就会忘记喝水，这是个非常不好的做法。喝水量太少，会导致尿量减少，尿液内的废料和毒素浓度也会增加。
　　长此以往，会导致肾脏健康受损，所以日常要养成多喝水多上厕所的好习惯，有助于肾脏排毒。
　　除了饮食以外，日常的生活中也需要做出改变！
　　2、保持良好的睡眠
　　睡不好或者睡眠时间太短都会影响到肾脏的健康，因为我们身体的各个器官在晚上都会休息，如果经常熬夜肾脏也跟着一起熬夜，长期以往就会亏虚。
　　3、多运动
　　不少男性出现肾虚，是由于长期缺乏运动而引起的，所以想要改变必须要多进行运动。运动可以促进男性体内血液循环速度加快，让体内毒素排出速度加快，促进肾阳的补充。
　　4、不要过量进行房事
　　过度进行房事会导致男性肾精受损，腰酸背痛的问题出现。肾气消耗过多，整个人精神气也会变差，看起来十分憔悴。为了健康着想，请适度过性生活，不能纵欲过度。
　　5、保健按摩
　　中医认为肾藏精、主骨生髓、开窍于耳。尤其患有肾病的病人，可以通过按摩双耳的方法补肾固肾、益肾强腰。中医建议肾虚人群日常还可充分利用闲暇时间，做一些简易的保健按摩，譬如：
　　提拉耳垂法
　　食指在耳屏这一侧，拇指和其对应，两根手指向上向外提拉，直至耳垂。每次3～5分钟，每日2次。
　　搓弹双耳法
　　先用手轻轻按摩两个耳垂，直至两个耳垂发热。然后下拽，让其自然回弹。对于听力下降、耳鸣、耳聋有很好的效果。每回20次，一天一回。
　　最后，肾虚是一个非常常见的症状表现，但是发现自己有肾虚症状之后，不要盲目进行进补或者是吃药，一定要在专业医生指导下去进行专业的进补。