8个居家健身动作，好身材保持住

　　提起克拉拉，大家略有所闻，她参演了电影《情圣》饰演韩国模特YOYO，其凭借高颜值好身材圈粉无数，让观众记忆犹新。与生俱来的颜值，长相甜美吸引无数少男，拥有性感身材的她被称作是宅男女神，真的一点也不夸张。
　　克拉拉曾被评选为亚洲第一美，颜值不仅出众，身材也是绝棒的。如此完美的身材需要后天不断地付出汗水才能得来的，本身就喜欢运动健身的她，一周要去健身房打卡5次，除此之外还要进行芭蕾舞和其他形体类的训练！真的超级努力的一个妹子。
　　通过长时间的运动训练，让168cm身高的她拥有了96斤的体重，还有那傲人的蜜桃臀，马甲线，大长腿。她的身材一切都是刚刚好，不瘦不胖，完全符合亚洲人的审美观，再加上这么出众的颜值，令人欣赏的演技，简直是王炸！种种的因素让她在娱乐圈闯出了属于自己的天地。
　　接下来给大家介绍几个不用去健身房就可以自己在家保持好身材的训练动作：
　　动作1：坐姿卷腹。身体坐直，后背离开椅背，脊柱向上挺立；然后深呼吸10次，每次呼气时将腹部尽量缩向后背，就好像在做卷腹动作一样。这个动作能够伸展脊柱，锻炼核心肌肉群。预计燃烧热量：15卡路里。
　　动作2：椅式深蹲。坐在椅子边上，双臂可放于身前或伸过头顶；然后起身站直，缓慢吸气的同时，身体下沉，轻柔地坐回椅子边缘，重复10次。还可以增加难度：屈膝，将臀部悬在椅子上空30秒，这时你会感觉到臀部和大腿的热量在燃烧。预计燃烧热量：20卡路里。
　　动作3：伸展后背。站在椅子后面，双手抓住椅子边缘；右臂向上举起；缓慢地放下手臂，同时向后抬起右腿，保持30秒钟，两侧交替进行。这个动作能让后背和臀部的肌肉群得到充分伸展。预计燃烧热量：20卡路里。
　　动作4：交叉摸腿。站立，手抓住椅背；右腿站稳，左臂举向天花板；然后左腿向身体左侧抬起，同时放下左臂去抓右腿，重复20次，两侧交替进行。预计燃烧热量：30卡路里。
　　动作5：坐姿抬腿。坐在椅子边缘，双手抓住扶手；膝盖并拢，缓慢地向上抬，重复15次。可以增加难度：在做最后一次时，保持静止姿势30秒钟。预计燃烧热量：30卡路里。
　　动作6：双臂画圈。两臂侧平举，与地面平行；然后顺逆时针各转动20次；接着用手腕做同样的转动动作。预计燃烧热量：15卡路里。
　　动作7：坐姿扭转。坐直，左手放在右膝上；轻柔地将左侧肩膀向身体右侧转动，拉伸背部肌肉，保持30秒钟，同时深呼吸，两侧交替进行。预计燃烧热量：10卡路里。
　　动作8：扩胸运动。站立，双手在身后握紧，肩胛骨用力向后打开，做扩胸动作，保持30秒钟。预计燃烧热量：10卡路里。