32岁宋轶被逼减肥，20天暴瘦14斤，大方分享2个懒人减肥法

　　好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一，话说如此，可事业发展、爱情友情，似乎都需要经过外形筛查。
　　女性本就属弱势群体，于是这个社会上拥有许多对女性的规矩和潜在认知，例如好女不过百、胖了没人要、没有加大码。。。。。。
　　普通人活在焦虑中，明星亦是如此，她们将身材管理纳入事业范围，需要时刻谨记上镜胖十斤的效应。32岁宋轶被逼减肥，20天暴瘦14斤，大方分享2个懒人减肥法
　　1989年出生的宋轶，今年32岁科班出身，09年饰演《红楼梦》正式出道，后因饰演《伪装者》悲情百变的军统女特工于曼丽一角而受到大众关注。
　　饰演于曼丽时，宋轶一身旗袍，勾勒出凹凸有致身材，整个人妩媚十足，眉宇间透露着对世道的惘然与不解。
　　今年6月份，宋轶参加了《追星星的人》这档综艺节目，也是让大众从戏中角色跳出，了解到她可爱单纯的一面。
　　节目录制中，宋轶释放吃货本性双眼亮光大口吃肉，坐在旁边的何昶希十分惊讶，眼神透露着不可思议。
　　突然，在人群中，宋轶经纪人开始喊话宋轶，别吃了！站在一旁的窦骁被这气势吓蒙了，连忙追问为什么不让你吃饭。
　　宋轶的回答带着3分不经意与7分戏谑嫌我太胖了，这个神态表情，让粉丝们很是心疼，看来是习惯了。
　　节目录制外后，宋轶在经纪人连追带赶下制定了flag，表示自己减完肥还是一条好汉。
　　经过20天努力，宋轶从100瘦到了86，成功减重14斤，并在社交平台大方分享了2个减肥方法，坦言很适合懒人。
　　清淡饮食，三餐七分饱
　　宋轶对于清淡饮食的定位：低油、低糖、少盐、不辛辣、尽量蒸煮、凉拌；对于七分饱定位为，稍感饱腹但还能进食。
　　清淡饮食可以保护肠胃，促进血液循环净化血管、增加营养吸收；七分饱能减少热量摄入，帮助消化，也能维持身体最健康状态。
　　三分练，七分吃，既然懒人不喜欢运动，可以从饮食上多下功夫，做到健康瘦、慢慢痩。
　　饭前喝水，晨起后喝水
　　减肥期间，经纪人每天督促宋轶多喝水：吃饭前喝水、早上起床后喝水、不渴也要喝水，一天内喝够2。5L。
　　饭前喝水有利于增强饱腹感，减少正餐内热量摄入，帮助肠胃蠕动，提高热量消耗。早上起床后喝水可以唤醒身体代谢系统以及其他功能运转，增强一天代谢能力，润肠通便，净化肠胃。
　　日常生活不渴也要喝水，是因为口渴时身体已经枯了，代谢大幅降低、排毒不畅，所以没事就要补水。
　　对于女生来说，一天内2。5L足够，过多易造成水中毒。结语
　　以上两点便是宋轶20天暴瘦14斤的懒人减肥法，控制饮食多喝水，对于懒人来说比较容易接受、坚持，但适合短期内减肥，长期并不推荐。
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