胖子需要承受世界多少恶意？大概就是爱情、事业都因为肥肉变得拥挤起来。机会十分难以把握。
　　时代以骨感美来要求大众，漫画腿A4腰杨柳身成为了美女必备基础。
　　普通人这样，娱乐圈亦是如此。作为高颜值好身材的聚集地，肥胖之人自然是容不下。
　　33岁阚清子两个月减重16斤，颜值直线上升，减肥是演员一生的事业
　　作为演员的阚清子也有过发胖经历，体重曾一度上涨到106斤，巴掌脸不复存在。其经纪人更是煞费苦心，旁敲侧击劝她减肥。
　　看时间线已是凌晨，为了照顾阚清子心情，经纪人没有选择节食，而是劝她挤出时间多去运动。
　　再看阚清子配文，抛出一个谐音梗，用难瘦代替难受，得出结论，艺人减肥也十分痛苦。
　　在经纪人与网友督促下，阚清子经过两个月努力，从106瘦到90，成功减掉16斤。
　　事实上，身材管理与皮肤保养对于明星来说与事业发展同等重量，不想被市场请出局，必须要严格律己。管住嘴
　　作为吃货的阚清子十分爱吃高热量食物，但易囤积脂肪，影响减肥效果，对身体很不友好，于是将热量赤字控制在500卡1000卡左右，不过红线即可。
　　控制高热量摄入为前提，采用低碳饮食，三餐控制在一拳左右。其次蔬菜、肉、碳水采用5：3：2的比例进行摄入。
　　蔬菜多为膳食纤维元素丰富的根茎类，肉为蛋白质含量较高的鸡胸肉、瘦牛肉等，碳水为升糖指数慢的粗粮。迈开腿
　　上述所言，经纪人明白吃货的心，于是便要求阚清子将精力着重放在健身运动上。
　　阚清子日常训练着重于有氧与无氧结合。有氧训练，高效燃脂，例如常见的跑步、游泳、打球、骑自行车等十分大众，一小时燃脂数据在300卡到600卡之内。
　　无氧训练主要是用来塑形，增强肌肉线条感，匀称身体，整个人看上去不会过于浮肿。
　　两者结合，双管齐下，好处多多。既然烧脂肪，又能修身塑形。而且运动过程中分泌多巴胺，还能暂时忘记控制饮食带来的痛苦。
　　结语
　　吃是减肥人最大的短板，管住嘴很困难，那我们可以在运动上多下工夫提高热量消耗，增大热量缺口，尽可能平衡摄入，减肥自然而然也变得简单起来。
　　减肥之路，漫漫且慢慢，给自己足够长久的时间，给自己制定较为符合实际的计划，相信逆风翻盘指日可待。
　　对于阚清子的减肥方法，大家认为可以参考吗？欢迎在下方评论区留言讨论，关注收藏，小编每天都会分享健身干货。

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