孕妇能喝什么(刚怀孕的孕妇喝什么好)
怀孕后很多孕妈为了胎儿安全,会在饮食上做出很大牺牲,曾经恨不得一天一瓶可乐、一杯奶茶,但为了孩子就都换成白开水了,明明觉得腻味也坚持喝。
还有一部分孕妈因早孕反应严重对白开水的味道感到恶心,但为了孩子也不得不喝下去,结果呕吐头晕的症状更严重了。
但实际上,没人规定孕期只能喝白开水。这三种饮品同样利于胎儿健康,还能缓解孕吐
1)牛奶
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妇对钙元素的需求是很大的,在孕早期为800毫克左右,到孕中晚期,胎儿骨骼发育的时候,则需要1000~1200毫克。
因此牛奶就成了最主要的钙元素来源,而且牛奶除了能补充钙,还有其他丰富的微量元素以及蛋白质,促进胎儿发育。
它的口感香浓,让喝白开水呕吐的孕妈很喜欢。
专家建议,孕妇前期每天需喝300毫升左右牛奶,到孕中晚期后可改到四五百毫升。
牛奶中也含有大量的水,能一定程度地帮孕妈补充水分。
2)椰子汁
这里的椰子汁指的是天然椰子中的汁水,而不是市面上的罐装椰汁。椰水中含有丰富的蛋白质,维生素,镁,铁,钾等矿物质,而且它是天然电解质的来源,可以防止脱水,降低身体酸度,很多孕早期呕吐的孕妈,喝椰子水可以避免脱水。并且椰子汁还有增加羊水,提高羊水质量,缓解胃部不适等作用。部分孕妈会有羊水量少或者胃部灼烧的感觉,饭前喝200毫升椰子水,能减少这些情况。同时它还能提高免疫力,防止便秘,让孕妈身体更健康。
3)柠檬水
柠檬虽然不像传闻中含有丰富的维生素C,但它天然的芳香气息和酸味,能够很大程度地缓解孕妇不适,即使是喝不惯的孕妈,也可以在一大壶白开水中泡上一两片柠檬,缓解孕吐。
而且柠檬也被称为益母果、益母子,少量食用果肉对胎儿和孕妇有很大好处。
不过孕妈最好喝温热的柠檬水,以免对胃部造成刺激,引起宫缩,还要以新鲜的柠檬泡水,在泡完之后及时更换,以免滋生细菌。这些看似不健康的水,也可以适当喝一些
1)茶、奶茶
很多人觉得茶中含有大量的咖啡因,奶茶中不仅有咖啡因,还含有大量的糖分,孕妇是一定不能喝的。
但其实美国妇产科医师协会建议,孕妈每日可以摄入200毫克以下的咖啡因。
而一杯177毫升绿茶中含有的咖啡因含量为35~45毫克,是完全可以摄入的。
并且茶还有加强心肺功能,促进血液循环,减少水肿的作用,适当饮用有一定好处。
但是要注意的是,孕妈不能喝口感太浓的茶,里面含有大量鞣酸会与铁元素结合,影响铁的吸收,或造成贫血。
而奶茶中的咖啡因以及糖的含量,只要控制住了也可以喝。
2)咖啡
同样地,将咖啡因控制在200毫克内,可适当饮用。
3)可乐
对于那些孕期除了可乐,喝不下任何东西的孕妈,每天其实可以摄入一瓶。
可乐中咖啡因的含量低于茶叶,而且其中的含糖量大约在40克,是每日糖摄入量的上限,不过换成无糖可乐会健康一些。这些看似健康的饮品,孕期其实不能多喝
1)红糖水
很多女性怀孕后,把红糖水当做普通水饮用,觉得味道好,又能补血。但红糖是无法治疗贫血的,并且含糖量过多很容易引起体重上升,导致血糖增加。
中医上讲,红糖具有暖宫排露活血的作用,不能在孕早期胎儿还不稳定的时候饮用,可能会造成流产。
2)水果汁
与其喝水果汁不如吃新鲜水果,水果榨汁后营养成分会流失,只剩下游离糖,简单来讲,就是没有任何依附的糖分。
它会血糖大幅度升高,使体重上升,而新鲜水果不仅营养丰富,还会让血糖升高得缓慢,降低妊娠糖尿病发生概率。
3)浓汤
汤中含有的营养成分其实很少,与其喝汤不如吃肉,并且汤里含有大量的盐,油脂,嘌呤等不宜多摄入的物质,因此浓汤喝多了反而不利于孕妈和胎儿健康。
其实怀孕后在饮食方面也不用太过拘束,很多东西是可以食用的,只要摄入量不高就行,就算是白开水,喝多了也有中毒的可能。
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