只吃一顿饭还健身，减肥就是不掉秤你在努力，还是在表演努力？

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　　作者杨小米编辑燕子
　　来源遇见小mi（ID：yujianxiaomi2015）01
　　在朋友眼中，我是一个坏人，经常是他们在寻找安慰时，我戳破了真相。
　　我们公司有一个实习生，工作很可以，但从来的第一天，就和女朋友闹别扭，获得了天一等姐姐们的一致关注。
　　她们分析下来，都觉得他女朋友是一个绿茶，他太可怜了。
　　有一天，我听了整件事，说：他女朋友要是绿茶，怎么可能找他呢？你们也太低估绿茶了吧。
　　我逐步和大家分析了一下，分析到最后，大家觉得他是男版绿茶了，哈哈哈。（如果大家感兴趣，为什么我会这么看，改天写文章分享）
　　同样，我有一个朋友正在减肥，他每天只吃一顿饭，这样的习惯，已经有大半年了。
　　他经常在朋友圈晒自己的早餐，真的非常健康，鸡蛋蔬菜肉等。
　　他也不止告诉一个朋友，他一天只吃一顿饭的事。
　　过去，他没有生过病，不存在因为用药激素问题引发的肥胖。
　　半年后，他依然没有瘦下来，身边的人都觉得他这么自律，肯定是体质的问题，看来有一些人喝凉水也是会胖的。
　　我就不信，一个人都这么自律、努力了，最后一定有结果，没有结果的，一定有蹊跷，要么不够，要么方向不对，要么不听建议。
　　然后，我就仔细去观察，很快发现了真相。我给他介绍了一个朋友，俩人见面后，很是投缘。
　　那个朋友一激动，给我发了一张照片，这位减肥的朋友正在喝啤酒、吃烤串。
　　我就把两张对比图，发给减肥的朋友了，一张是他早餐，一张是烤串。
　　他的回复
　　其实，早在他为自己减肥没成功抱怨时，我就想说他了，因为我发现这样的事情不止一次，恰好这次有照片。
　　说完吃，再聊聊他的健身经历，经常朋友圈打卡。有一次我约他见面，他说，我要去健身，健身完我约你。
　　那会他还没有去健身房，等他说好了，我一看时间，才过去40多分钟，加上洗澡时间，这练什么呀，或许练了一个心理安慰。
　　像我朋友这样的案例，非常普遍，他们甚至会有其他各种不同的表现形式，有时候把自己都欺骗了。
　　这个是重点，他们说的时候很真诚，也仿佛自己真的是这样，这种境界真高，自己把自己骗了。
　　02hr我健身34年了，依然没有马甲线，还有点小肚子，一周也跑2次健身房。
　　那么，我是不是可以抱怨教练，我这么自律，跟你练没效果呀。
　　事实真相是，这完全是我自己的问题。
　　一开始我健身，也立各种flag，想着严格按照教练要求的饮食、强度执行，我发现，那简直是要命，我练完只想睡觉，一点不想工作。
　　我的生命里不止健身这件事，还有其他更重要的。
　　后来，我和教练重新谈了，不要让我发饮食，我会保持体重的，还有，我也不跟你要塑形效果，强度不要太大，只要通过运动，让我保持好的身体状态就行。
　　我的强度一直很低，肌肉长得很慢，工作真忙起来，消失一个月也是有的。
　　我的体重45kg左右，很稳定。驼背的问题改善了，没有自媒体人的职业病，精力很好，对我来讲就很好了。
　　偶尔我还在朋友圈打卡，聊起健身来头头是道，看看我的体型，也有些许训练痕迹，好像我真的在这事上多么下功夫呢，事实的真相就是上面，我就是为了有体力工作。
　　常去健身房，我遇到不少好玩的事。
　　有一类学员，经常问，我天天练（大概3个月），为什么不长肌肉？教练要翻白眼了，内心里想说，每次多给你加个2。5公斤，就不行了，嚷嚷累死了。卷腹都拉着做，稍微累点就不行。
　　我还见过一个姐姐，她真的重量频次都够了，也吃健身餐，就是一直不瘦。教练都迷惑了，怀疑是不是教学真有问题。
　　此时，我这个坏人上场了，给教练说，练没问题，那肯定是吃出了问题。
　　后来，教练发现，人家健身餐是代替正餐，而她是当成加餐，人家的健身餐是饭，她的是饭前吃一顿，饭后再吃一顿。
　　比如吃完晚饭，姐姐还会吃很多水果，再加酸奶。
　　姐姐的第一反应是否认，说真的没吃多少，不过后来，就再也不跟教练要效果了。
　　这真的就像那句话说的，你只是看起来很努力。
　　03hr这只是减肥，学习和工作上，这样看起来努力、自律又没结果的人更多，甚至很多以其他方式呈现，比如把自己不出成绩归咎于我很笨命运不公等等。
　　读书时，班里总有那么几个学生，真的是太努力了，每天拼命学，大量刷题，就是不出成绩。
　　我有一个同学，我俩是同桌，都喜欢数学，经常问老师问题，我数学不是非常拔尖，平均130多分（150满分），她的话，数学经常考80多分，徘徊在及格线边缘，连我们数学老师都很困惑。
　　后来我发现，她刷题只刷一类题，并且相对简单的，遇到难的，基本上就会看一下答案提示，或者我们讨论，但是考试没有人提醒这一步。
　　她多次给我说过，自己很努力，晚上熬夜很晚，就是笨，不出成绩。其实，她一点都不笨，就是对自己少了一些觉察。
　　工作之后，这样的情况，我遇到更多。
　　我第一份工作是在培训机构工作，其中有一项重要工作就是打电话，每天打100个电话，看看一周可以约几个人到公司面访。
　　电话都有录音，要求通话1分钟以上，可是，总有同事打电话特别认真，但持续一个多月，都很少约来人。
　　业务的领导还是比较有经验的，坐在那听一个小时就发现了问题，同事话术没有任何问题，流畅度也很好，但就是为了打电话而打电话，一点都不走心，没有耐心让对话推进下去。
　　她的目标不是到公司面访的人，而是打完每天多少个电话。
　　平常一到统计绩效时，她也很委屈，为什么我每天和你同样付出，但结果就差距这么大呢？
　　我知道，差别在于，她是为了完成而完成，而我，是为了目标而做。
　　在公司里，我带人，很看重结果，没有结果，大概率执行过程中出了问题。
　　有一次，我看天一批评一个同事同样的工作反复出问题，天一和这个同事都很困惑，真的培训了很多遍，但同样的问题，隔一段时间总是要犯。
　　犯错的同事，都有点纳闷了，为什么总是我？
　　我就提醒了一下，问有没有严格按照标准步骤执行？
　　分析下来，就是只要严格按照标准来做，就一定能做对。
　　可是同事一开始还能做到跟着标准走，但慢慢就觉得麻烦，又按照自己过往的习惯做，结果就是反复出现同样的错误。
　　我是怎么发现她这个问题的？
　　她和我对接工作中，一个做了很多遍的工作出错了，我一问，没有按照检查清单检查，不仅这次没检查，很多次没检查了。
　　她觉得很简单，不用这样做了，只是这次出错了。
　　直面真相有时是很残酷的一件事，出错后，不要总觉得自己委屈、倒霉，而是看看到底什么原因导致的。
　　有时，我们去了解真正的自己，是一生的功课，带着觉察去生活，一旦看到问题，觉醒了，改变才是最快的。
　　04hr那么，如何才能不欺骗自己，拿到结果呢？
　　一定要有坚定的目标
　　目标是一切自我管理的前提，这是我经常强调的一点。
　　我运营公司，有一项目标，也是主要的业务目标，就是公司的业绩，数字欺骗不了人。
　　我和天一都是目标很坚定的人，哪怕各种市场变化，都朝着目标坚定去走，不找借口，只找方法。
　　我有一句说出来，应该会被骂无良老板的话，我不听没有完成目标的解释，只听完成目标的复盘。
　　我就是看结果，看业绩。
　　你告诉我，拿不到结果，是因为你很努力，付出很多，也不知道为什么不出成绩，这不能说服我，我也不会接受。
　　记录自己的行为
　　不要自我感动
　　我有一个朋友，正在考CPA（注册会计师），他还不是会计专业，身边人都觉得他特别上进。
　　他挑了最简单的3门过了，把难的都留在了最后，就是为了告诉大家，你看我多努力，已经过了三门了。
　　其实，硬骨头都没有啃。事实真相，最后他并没有通过考试、拿到证。但他这个行为，大家都觉得好上进，CPA就是很难，没通过很正常。
　　他这样的行为我可以举出来很多，久而久之，他觉得自己很努力，很上进，就是运势不好，拿不到结果。
　　这也是我教同事们的一种方法，为了更方便发现问题，我会让他们每周提交工作总结。
　　就像减肥，你每天记录所有吃的东西，不用多久，1周，1个月，真相就呈现了。
　　坦然接受
　　自己的付出与收获
　　一个人敢于面对真相，就不太容易患各种心理疾病，也是一个很可爱的人。
　　这有时真的很难。
　　就像我的好朋友杨颖律师，健身房上了也有200节课了，依然没有瘦下来，但她力量很大，体质不错。
　　瘦不下来，纯粹就是吃得太多了。
　　她直接告诉我，我忍不住，我吃了就开心。我俩一起旅行，我眼看着她早餐拿了好几根香肠，坐在我对面，淡定地吃得很开心。
　　用她的话，你减你的，别管我，这是我的选择。
　　其实，她心里知道，这样胖着，买衣服不好买，也不上镜，但是在美食面前，她选择承担这些不利的后果，让自己享受美食，一点都不委屈，每天过得可开心了。
　　我觉得这样特别好，她不自我欺骗，活得很自在。
　　同样，我为了上镜好看一点，就只能一口甜食不吃，想吃口西瓜，因为糖分太高，我只能从杨颖律师的盘子里拿一块，过过嘴瘾，而她吃了半盘。
　　不得不说，那个酒店的冰镇西瓜，真的太甜太好吃了。但只尝一块，也是我的选择。
　　我们心里都清楚，你选择了这个，就会失去那个，我们都不会骗自己，这些我们同时都能有；也不会抱怨，是因为外界的原因才导致我们过得不好。
　　骗自己真的没必要，也骗不了。
　　杨小米：自媒体【遇见小mi】创始人，《行动变现》一书作者，心理学科班出身，定居在上海的山东人，3年从普通职员到市场总监，并创业，分享职场经验和成长故事。