睡觉时身体突然抖了一下？这几个罪魁祸首要警惕

　　相信很多人都有过这样的经历，在刚要睡觉的时候，突然间身体会突然地抖一下，尤其是午休在办公室趴着睡觉时，身体不自觉抖一下，就像脚底猛然踩空一样，随后瞬间惊醒，这究竟是怎么回事？接下来我们一起来探讨下吧
　　为什么睡觉时身体会突然抖一下？
　　这睡觉时突然抖一下的现象叫做临睡肌抽跃症。是一种无意识的生理性肌肉抽动，和打嗝一样，是正常的肌抽跃的生理表现，偶尔睡觉时抖一下，几乎每个人都会出现，不必太紧张。
　　出现临睡肌抽跃症的具体原因有以下几个：
　　1、身体缺钙
　　睡觉时身体突然抖动，如果发生在青少年身上，那么就有可能是缺钙引起的，因为当人体内出现缺钙这个现象时，就会导致身体的肌肉和神经出现亢奋的情况，所以在睡觉的时候会有抽搐的感觉，想要缓解这种症状，就需要及时的进行补钙。
　　2、肌肉供血不足
　　在日常生活中，如果你经常喜欢卷曲身体睡觉，那么身体的某些部位的肌肉就容易因为供血不足出现痉挛，因此在睡觉时会抖一下。
　　3、过于劳累
　　如果白天太累，工作时间太长、熬夜加班、工作压力大，或睡眠质量不好都会引起临睡肌抽跃症，只要白天多注意休息，合理安排工作就能改善这种情况。
　　那么日常生活中如何缓解临睡肌抽跃症？
　　1、适当锻炼
　　如果不想在睡觉时出现肌抽跃，日常要注意加强体育锻炼，有益身心健康，也可以在睡前半个小时做一些舒缓瑜伽的动作，能够减少肌肉紧张感，睡觉时肌抽跃就不容易出现了。
　　2、规律作息
　　在日常生活中，要养成规律作息的习惯，做到早睡早起，成年人每天最好保持79个小时的睡眠，通过睡觉得到充分的休息，减少疲劳感，能有效帮助大家远离睡觉时出现身体异常抖动的现象。
　　3、注意补钙
　　不管什么年纪，对于补钙是不能松懈的，特别是孕期、孩子发育阶段中和中老年阶段，身体对钙的需求量是比较高的，因此平时可以多吃点奶制品、豆制品、坚果或钙片，这都是个不错的选择。
　　4、放松心情
　　白天如果太紧张或压力太大，晚上可能就无法入睡，就算睡着了也会觉得很累，甚至会出现临睡肌抽跃症，这时放松心情是最重要的，可以听一些舒缓的音乐，有助于放松身心，提高睡眠质量。
　　总而言之，在日常生活中，大部分人在睡觉时都会出现抖一下，其实这都是正常的生理现象，只要大家坚持规律的作息和饮食习惯，抽空时锻炼一下身体，就能有效缓解这种现象。
　　参考资料：
　　〔1〕吕斌。睡觉时突然抖一下是怎么回事呢？〔J〕。保健与生活，2017（6）：7777。