产后第1个月：看着鼓鼓的肚子感觉里面还有个娃没生。 产后第3个月：肚子好不容易收了，更可怕的妊娠纹来了。 产后第12个月：宝宝需要的奶量少了，低头看乳房像两个干瘪的袋子。 产后第14个月：总算瘦了，可是体型却不如从前好看。 妈妈真的很伟大，无论是全职妈妈，还是职业妈妈，都为了娃娃牺牲了很多！ 为了身材，以前看着先生吃下半只烤鸭，都能忍住一口不吃的太太，要怎样才能恢复原来的好身材呢？ 当然，光是瘦，是不够的。其实，产后恢复的本质不仅是体重恢复，内脏功能、体能、运动能力、生殖能力、性能力，都恢复到孕前状态，才是真正的产后恢复哦。 先来看看下面这些恢复指标，你达标了几个？ 一、骨盆恢复 怀孕后，身体分泌催产激素，使骨盆关节变得柔软，让分娩变得容易。十月怀胎，骨盆变宽、变形、髋关节位移，很多妈妈都变成了大屁股骨架。 骨盆松弛会怎么样？体形走样、腰酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁通过恢复训练来增强盆底肌的支撑力，改善骨盆松弛、前倾，除了能缓解腰酸背痛、小便失禁的情况，还能帮助妈妈恢复体形。 二、腹直肌分离恢复 在妊娠期间，由于激素的作用，腹白线松弛，连接力量下降；同时，由于子宫内逐渐长大的胎儿撑起腹壁，使之承受的压力日渐增大。导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌被迫分开，形成腹直肌分离。 我们看到很多产后妈妈，身材恢复的不错，哪里都瘦了，就是肚子还是松松垮垮。其实是因为分离的腹直肌并没有恢复。 三、子宫养护 分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见于多产、少运动、体能较弱的妈妈。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。 子宫恢复好的五大标志 1、子宫恢复正常大小 产后子宫恢复一般需要42天左右，主要通过子宫持续收缩来修复。 2、子宫体的下降 产后1014天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时在腹部就摸不到子宫底了。 3、子宫颈的闭合 产后710天，子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。 4、子宫内膜的复原 产后2周左右，子宫内膜直径已经能缩小到34厘米，68周完全愈合。 5、恶露排净 产后恶露排净，也是标志子宫恢复好的信号。产后46周恶露分泌停止，子宫基本恢复正常。 四、阴道卵巢保养 产后恢复的重点就在于子宫、卵巢、阴道等生殖器内脏的恢复。通过恢复训练，让盆底肌产生有规律的收缩运动，使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢复弹性，不断改善、增强对内脏器官的支撑度，使外阴、阴道的肌体活性增强，有效帮助阴道恢复到产前紧闭、紧缩的状态。盆底肌在规律收缩运动的同时也促进了盆腔内的血液循环，从而对卵巢起到保健作用。 五、产后身材恢复 这个是妈妈们最关心的问题了，想要好身材，运动一定不能少。然而，身材的恢复也与骨盆、腹直肌分离恢复等等密不可分。产后几个月了肚子还像6个月一样大，就要考虑是不是腹直肌分离的问题了。胯大屁股肥，可能跟你的骨盆恢复不良有关。弄清楚原因，再运动。当你的骨盆、腰腹、内脏的生理机能恢复以后，才可以循序渐进开始运动哦。 这些指标，你都达标了吗？你是不是也想要让自己的身材重归完美？但是苦于没有一个系统科学的方法？
女子图鉴拼命活成对方喜欢的样子，为什么他还是不爱你女子图鉴：拼命活成对方喜欢的样子，为什么他还是不爱你？壹那天重温《我的前半生》，这可是亦舒的经典作品。改编成电视剧，幸好所有的精髓还是留了下来。亦舒对笔下的女性人物……单亲妈妈为7岁女儿找父亲，岳云鹏却如此回复，这次该她哭了岳云鹏，郭德纲的得意弟子，被网友亲切称为小岳岳。但是，一向顺风顺水以夫妻恩爱示人的小岳岳最近却摊上大事了。10月24日，有女子在短视频平台晒出视频控诉被岳云鹏骗婚怀……一没曝光就过气？不参加综艺不炒作的胡歌，打了多少明星的脸？娱乐聚焦我觉得我很幸运！因为我在很早就知道了，演员应该是怎么样的！我在合作的前辈身上看过太多，他们的敬业让我敬佩！那时，33岁的胡歌，一脸谦……单身女子错把司机当老板，发生关系后向司机索赔30万小红睡一觉起来，发现公司的司机睡在她的旁边，她立马就报警了，告这个司机强奸了她。小红是一个单身女子，她本来穿的性感是想与老板产生关系的，没想到却把司机当成了老板，后来向法院让司……龚俊回望6年职业生涯，没有随着流量而变化，要记住雪中送炭的人近日，龚俊作客《我不知道啊》回望6年职业生涯，面对娱乐圈中的形形色色，龚俊坦言，一个人是否真诚是能感受到的，面对扑来的邀约和工作机会，龚俊表示：雪中送炭的人很少，但是锦上添花的……实锤霍尊！彻底凉凉了用900万买断9年情，被嘲有其父必有其子夺冠2021霍尊霍尊女友发长文霍尊手写信回应继李雨桐锤薛之谦、周扬青锤罗志祥、都美竹锤吴亦凡之后，娱乐圈的另一位女雷神发声了。想必经过这两天的霍尊的事情，大家对于陈……程雷刻意接近苗露，暴露了他的身份，而杜猛后面可能会牺牲最近《暴风眼》的剧情越来越有看点了。每次在安静、马尚他们案情即将有突破口时，总会遭遇间谍组织的致命一击。之前贾长安是这样。现在周恋也是这样。自上次周恋身……恨背叛了我的丈夫，更恨被爱情蒙蔽双眼，保不住父母遗物的自己嘀嘀浴室洗漱台上的手机震动了一下，闪亮的屏幕出现一条短信。三分钟后到，准备好。我摁熄手机抬起头，伸手擦去了梳妆镜上的水雾。刚洗过澡，我脸有些红，可我的心……秦王灭六国的顺序是怎样的？哪国最难打，哪国又最难灭第一个完成大一统的帝王就是秦始皇，不仅开创了祖国统一的先河，还为我们华夏文明的发展奠定了坚实的基础。春秋战国之后形成了各国割据的场面，每个国家的实力都不容小觑，也没有哪个国家能……知遇之城走近昆明消防白举纲见证英雄平凡而伟大腾讯新闻出品、立春工作室、邦视传媒联合出品，立春工作室、芒果娱乐联合制作，国内首档音乐创旅纪实综艺《知遇之城》本周二晚7点在腾讯新闻、腾讯视频继续开启音乐知遇之旅。在这期节目中……绿源INNO7骑进快乐大本营ampampamp向往的生活精彩如果说近两个月最火的综艺节目是哪一档的话，那自然是少不了《向往的生活5》，这档综艺从当初官宣常驻嘉宾成员到现在已经播出了六期节目，一直处于热度和流量的高峰，可以与之下一较高下的……21年最受期待5部剧，赵丽颖1部，孙俪1部，最后一部绝对看好标题：21年最受期待的5部剧，赵丽颖1部，孙俪1部，最后一部绝对看好！2020年已经过去了，很多好剧都已经播出了，那接下来的2021年又有哪些值得期待的好剧呢？接下来就跟……