为什么睡不着，失眠的人最有发言权。短期或偶尔在特殊情况下睡不着，问题不大，机体有强大的调节代偿能力，不算失眠。如果长期睡眠缺乏、睡眠剥夺，超过了身体的承受范围，就会影响健康，带来危害。如果经过积极的干预、治疗，还是有可能恢复到正常状态的。
　　人一天的1/3时间是用来睡眠的，不要侵占睡眠的时间。只有通过睡眠，身体才能得到彻底放松、休息，消除劳作的疲乏；在睡眠时间段，机体会分泌各种激素，如生长激素、褪黑素等等，给身体充电、赋能，有助于各器官的功能处于良好状态。尤其是在疾病期、手术后、不舒服时，都要有充足的睡眠来托底。
　　经过一夜良好的睡眠，晨起后神清气爽，精神好，干劲足。长期效应是：容貌好，肤色好，显年轻态。
　　为什么会失眠？
　　小时候怕黑暗、听了恐怖的故事、父母不在身边等，没有安全感。
　　成年后工作学习压力大、情感纠结、孤枕难眠、人际关系未处理好、处于恶劣环境中，心情不宁静。
　　老年人身体各器官、系统功能逐渐退化、衰老，慢性病的缠扰、家庭矛盾纠纷、孤独等等，过度忧虑，放心不下。
　　不良生活习惯所致，如熬夜、睡前过于兴奋、过于饱食、过多使用电子产品，其蓝光可抑制大脑里的松果体分泌褪黑素，这些都是导致睡不好的根源。
　　如果长期睡眠不足、会使人体生物钟紊乱，激素分泌紊乱，机体调节能力不堪重负，会调节失效、失控，导致健康发出预警信号。
　　如免疫力下降易感冒；内分泌紊乱如脱发；增加患心脑血管病、高血压、糖尿病、某些癌症的风险；记忆力下降、认知能力下降，甚至猝死；还会有神经精神方面的状况，如萎靡不振、情绪焦虑、工作学习效率低下。失眠与情绪问题、心理问题互为因果。
　　失眠是可以逆转的。失眠的人，要找出失眠的原因，加以纠正与处理，是可以改善的。一是要去除外因，这也许很难；二是要从内心调整自己，认可现实并接受它，要有拿得起，放得下的能耐。（待续）

漫画怎么看（日式漫画书的阅读方向）受观看体验的因素影响，所以本篇不涉及美漫。漫画人人都会看，长个眼睛就能看了，这有什么好说的？确实是这样的，但换个角度去想，这正好说明了漫画对于受众的门槛要求很低，长个眼睛就能看，毕后背痛怎么回事（查一下后背疼是怎么回事）如果平时莫名的感觉到后背产生疼痛感，应该高度重视，一般后背无缘无故的疼痛有可能是疾病发出的信号，如果出现疼痛感之后置之不理，任由局部总是疼痛，有可能会让身体承受明显的负担，甚至有可痰咳不出来怎么办（浓痰咳不出吃什么）在我们的生活中，可能大家都会有这样的一个经历，总感觉自己的喉咙里有痰，可是想咳又总是咳不出来，所以常常会感觉很难受，尤其是当我们感冒的时候，就会感觉痰咳不完，会给自己带来很大的不便怎么制作海报（简单的海报制作）天下武功唯快不破，只要够快甲方的要求才追不上你，不对不对说错了。只有够快，才能让你更轻松的完成工作。有时候你做的很慢，两天才做出来的创意还会被客户说没新意，不酷炫就问你伤不伤心，难word怎么下载（安装了office但右键新建没有word）今天小编遇到这样一个问题，想要鼠标右键新建一个excelword或者ppt，发现无法找到这些程序，这该怎么办呢？1首先按下Windows键R键，输入regedit进入注册表。2在注高山流水是什么意思（天籁之音造句）高山流水这个成语和山水就没关系你知道吗一直以来人们都认为高山流水是描述景象的成语，其实，这个典故是出自于春秋时期一个叫俞伯牙的琴艺师和一个叫钟子期樵夫的故事。相传伯牙在弹奏赞美高山附庸风雅是什么意思（附庸风雅错误用法）在使用成语的时候，我们尤其要注意成语的感情色彩。现在，成语的感情色彩出现了很多褒义贬用或是贬义褒用的情况，这在成语的使用和发展进程中都是有害的。我们应该充分尊重成语从古至今约定俗成什么是腺癌（伴腺癌变是什么意思）阅读前请点，每天定时分享关于妇科肿瘤及癌症知识，拥抱每一位肿瘤患者，让你在抗癌的路上不孤单卵巢癌患者大多都对高浆这个名词很熟悉，因为高级别浆液性癌是卵巢癌中最常见的类型，占比高达7默哀是什么意思（国家公祭日默哀一分钟的意义）今天全国为逝者默哀，特意带着5岁的女儿去广场参加了默哀仪式，女儿问我为什么要这么做，默哀是什么，给她大概描述了一下，可能她听的不是太懂，但是我们成年人一定要很懂。当你站立好，头微低peak是什么意思（peak的用法）经济周期是什么？经济周期，简单来说是一种国家总体经济活动的波动，一个经济周期短至一年长至十年不等，它不定期到来，周而复始。图表一经济周期示意图所有经济周期都以一段持续的经济增长期结胸闷气短是什么原因（呼吸困难原来是焦虑症）心慌胸闷喘不过来气？你可能患上焦虑症了，听听医生的专业分析1。焦虑症是精神病吗？焦虑症是属于精神类疾病，它和老百姓说的精神病不太一样，因为老百姓认为的精神病就是那种意识失去了控制，