曾经有段时间很焦虑，人也很分裂：一面享受在舒适区感觉，每天刷刷剧打打游戏，一面为即将到来的中年危机和越来越大的生活开销而感到焦虑不已。 一方面，我觉得工作上一直维持现状挺省心的，但另一方面，又对未来的不确定性充满焦虑。 每次下定决心改变，努力学习，总是坚持不下来。 刚开始几天还好，但是一旦在中间停了几次，慢慢地就很自然地就放弃了。 我甚至搞不清楚，是在哪一个时刻放弃的。 时间久了好像就认命了，直到后来下决心，找了很多方法，看了很多文章，才慢慢摸索出来一些心得。 如今坚持每天学习已经很长一段时间了，如果你也有这样的困扰，这篇文章一定能帮到你。 想要解决坚持的问题，就要先搞清楚：为什么学习这么难坚持？ 因为学习是反人性的。 人的本性是什么？是懒，是贪玩，是好奇，是虚荣。而学习却要我们每天从沙发上起来，正襟危坐然后调用我们所有的精力去看一些很难理解的知识。 所以说学习需要消耗我们大量的意志力。 那怎么解决呢？ 一种办法就是看各种励志文，增加自己的意志力，不断地说服自己要学习，要学习。 这就是开头提到的那种情况，每次看到励志文，想要中年危机，就下定决心努力学习，一旦意志力消耗完，又前功尽弃。 当然我们还有另外一种选择，那就是把学习设计的符合人性。 怎么设计呢？ 我们可以参考游戏。 我们听说过坚持学习，没有人说坚持游戏吧。 为什么玩游戏不需要坚持呢？ 这看起来是一个很傻的问题对吧，但是真的有人研究过。 有本书，名字叫做《游戏改变世界》，作者本身就是一位游戏研发总监，在学术上也很有研究。她把多年的研究报告都写在这本书里面，并用大量实践告诉我们该如何驾驭游戏的力量，解决现实问题，并提升幸福感。 游戏让人上瘾最核心的原因在于，游戏有清晰的目标以及及时的反馈。 比如打一个小怪可以挣多少钱，打死一个boss会有什么效果，一件装备可以加多少属性。 这些是非常确定的，只要你去操作，就会有这么多的收获，而且这些收获是实时的，及时反馈的。 只要你杀死一个小怪，他就会给一个小怪的经验。 这才是符合人性的设计，人都是懒惰的，你得清晰的告诉我该怎么做，然后每做一步就给我一个进度条。 那怎么让学习，也充满乐趣，像游戏一样呢？ 也是两个方法，一个是设置清晰具体的目标，一个是设置即时的反馈。 先说目标，怎样的目标算是清晰具体呢？ 有四个标准： 1。有场景的：就是目标达成之后，准备在哪里使用？ 2。有距离的：目标难度要适中，不能太简单，也不能太难，具体来就是熟悉意外。 3。有抓手：想要达成目标，具体应该如何操作？有什么步骤？什么时间？ 4。有阶梯：目标应该有新手期，成长期，boss期，每个时期的任务重点不一样 ps（具体的可以看我之前的文章，有详细的介绍） 如何设置即时反馈呢？ 学习是一个很长期的过程，我们可以多给自己设置一些小的反馈和成就感。 也有四个建议：1。小本子记笔记本 记笔记尽量用小本来记。为什么呢？ 因为小本子很容易就记满了，这样一段时间下来，就会有很多笔记本，特别容易有成就感。 是不是感觉很崩溃，就这？ 这其实是心理学上小步子的原理，还有一本书，叫做《微习惯》也用的是这个方法。 别看这么微不足道的改变，但确实能给我们知道一个正反馈，确实是可以激励自己的。2。寻找一个秘密基地，发学习笔记 找一个合适的平台，把学习笔记发出去，让更多人看到。 一人走得快，一群人才能走得远。 平台上有很多志同道合的人，你们可以一起相互监督，相互鼓励，相互学习。 如果你的笔记还帮助了其他人，获得了感谢，肯定，甚至挣到了钱，那这个成就感是可以让人上瘾的。3。给自己营造一个学习环境【仪式感】 我们可以打造一个专属的环境场跟仪式感让自己迅速进入学习状态。 这其实是一种身体记忆的心理暗示，告诉自己，我准备好了。 这个环境场可以设置得很舒服，放一个小台灯，放一张舒服的椅子，放一个大水壶，放上自己喜欢的文具。但是有一个要求，就是这个环境场只能用来学习，不能干别的。而且在每次开始学习之前，可以给自己设置一个固定的小仪式。 这个场一旦建立，会有奇效。 每次一坐进这个环境场，就会自然而然地进入到学习状态。4。写日记记录日常 试着在每天学完之后，写一段日记，总结一下自己今天的所得，规划一下明日的计划。 总结今日所得，既是为了获得反馈，也是对学习进行梳理，回顾。 规划明日计划，则是为了制定，调整学习进度以及目标。 同样是一件很小的事，但是记录一段时间之后，你就会发现非常有效果。 以上四个建议，大家可以直接用，也可以根据自己的实际情况做调整。 但是最终的原则是不变的，就是想方设法地给自己设置反馈。 有了清晰的目标，有了及时的反馈。 学习就是一件自然而然，不需要坚持的事。
如果中考分流被取消，对于中等生来说，意味着空前的灾难很多差生家长对于中考分流可谓无比痛恨，认为这一分流很残酷。而事实上，今天小编经过读者提醒，才知道：一般来说，反对中考分流的，绝大多数都是初中没毕业的群体。他们压根不知道，在过去……尚气首支预告引发争议，这次漫威还能站着把中国人的钱挣了？昨天，漫威发布了《尚气与十戒传奇》的首支预告片（中字），因为是大半夜发布的，所以并没有引起太大的关注。但是，对于这部漫威亚裔独立电影，很多中国观众其实是非常熟悉的，毕竟，……刘加林诗选6首寒露季养生中秋秋境贺诗词分会莲花山古墓群辛丑重阳文刘加林今岁又重阳，东篱菊正香。江南风扫地，塞北雨飞扬。庭院梧桐落，云天羽雁翔。挥豪书壮志，家国万年昌。重阳吟怀文刘加林……星动之夜十项大奖李现获奖意外，王一博实至名归，最魔幻是她年关将近，各大娱乐盛会轮番举行，尖叫之夜刚刚过去，国内最大的短视频平台抖音的星动之夜火爆举行了。不光在各大短视频平台，还在芒果，优酷平台同步播出。聚集3100入驻明……强烈安利这部兼具专业性和故事性的TVB年度最强职业剧近几年港剧没落已是不争的事实，不少影视剧都在靠打情怀牌来吸引观众。可是回忆杀毕竟不是万能良药，港剧也在求新求变。其中《追龙》《无双》从剧本到演员，都算其中的佼佼者。……冯提莫解锁新造型，cos小萝莉可莉，还原度超高，粉丝纷纷称赞喜欢二次元的朋友们应该对动漫人物都很熟悉了，现在大部分年轻人也都喜欢去b站上追番，或者是看一些视频，b站里面也有很多主播，人气也都很高。冯提莫作为歌手，也入驻了b站，能拿到这么……外国人爱炫耀血统，不明白中国人为何不在乎外国人很在乎家族的血统，尤其是欧美的一些贵族。他们对夫婿和儿媳的选择非常严格。这是源于古代阶级等级的划分。贵族或者王室为了保证血统的纯正，大多数的情况下都会选择近亲……独坐街头哭泣，知名大V曝林心如婚姻最新状态，周杰复出牵起旧事近日，林心如与霍建华吵架的事情持续发酵，任谁去看，这可能都不是一次普通的吵架。当天的夜晚飘着冷冷的雨，林心如与霍建华突然当街大吵，霍建华拉了林心如的手大声喊到你干嘛啦，随……以家人之名没有烂尾，体现在5方面，观众最好的结局谭松韵、宋威龙、张新成主演的《以家人之名》终于收官，虽然大结局剧情有点赶，但却没有烂尾，编剧最后两集力挽狂澜，让一切都回归平淡，每一个人的命运都看似圆满，其实都只是回归正常人的……鬼才徐峥影帝范伟，我和我的家乡让我哭得好大声跟去年国庆档的《我和我的祖国》一样，今年，《我和我的家乡》又来了。近几年的献礼片，打破了很多人以往对于主旋律电影的刻板印象，因为，集结了国内最优秀的导演和演员，即便仅从文……翻越大山大河，到了三十而已，童瑶的逆袭之路！童瑶可以说这两年娱乐圈棘手可热的演员，在刚刚结束的金鹰奖颁奖晚会上，更是获得了最佳女主角，然而她的成功仅仅用了两部作品《大山大河》、《三十而已》在童瑶接到《大山大河》的剧……曾经以为36岁长这样已经是冻龄了，没想到她51岁还长这样编辑：小颜大家心中穿越剧的启蒙是哪一部呢？小颜我是《穿越时空的爱恋》。尽管剧情已经忘得差不多了，但张庭甜甜的笑容却一直没忘。谁能想到出演这部剧时张庭已经32岁……