十月怀胎，一朝瓜熟蒂落，宝宝出生后，母乳就是宝宝的最重要、最主要的口粮了，母乳喂养的好处这里就不细说了，但也有不少妈妈有奶水不足的困扰，这大大打击了做母亲的信心，我就是个例子，下面先说说我的情况吧：
　　宝宝生下来的第一个礼拜，因为生产时的一些原因要吃些药物导致不能母乳喂养宝宝，整整一个礼拜都没有给宝宝吸奶，所以月子期间奶也少得可怜，最主要的是涨得疼得想死的心都有，我想有过这样的宝妈会知道那种疼，而且脾气非常暴躁，一点就燃的那种，感觉那段时间都快抑郁了。
　　好了废话不多说了，看看后面我是怎么做的吧：
　　1。胸部很涨，硬绑绑的，但宝宝很难吸出来。我估摸着我应该是乳腺有点堵了，然后听我一个朋友说每天用热毛巾敷几次，每次热敷2030分钟左右，然后再用手慢慢的挤，记得动作一定要轻柔哈，不然很容易挤伤胸部，挤完再让宝宝助力吸一下，这样大概坚持了4～5天左右就畅通了好多。
　　2。多喝水。奶水奶水，水是占了95以上，剩下的便是营养物质，所以多喝水很重要。
　　3。不要喝太油腻的汤汤水水。我就是例子，那段时间奶下不来，他奶奶就天天给我搞什么猪脚汤啊，鸡肉汤（很肥的那种）都是那种很油的汤，说吃了有营养营养，下奶。然而对我来说并没卵用，反而那段时间堵得更厉害，后面就没听她们的改成了清淡的汤水，例如丝瓜鸡蛋汤（我觉得这个汤对我挺管用的，特下奶）、蔬菜汤、鲫鱼豆腐汤（一定要少油）等等一些清淡的汤。
　　4。没事就让宝宝多吸奶（其实这是最好的方法）。因为让宝宝多吸可以刺激乳头，并告诉大脑要产奶了，所以乳汁是越吸越多，边吸边分泌的。实在宝宝不吸，还有一个办法就是自己上手挤，每隔15，20分钟左右先喝点温开水再挤几分钟，坚持一个礼拜左右奶量就下来了，我那时就经常这样干，见效超级快。
　　5。睡眠、营养、心情这三样也很重要。特别是妈妈的情绪不好的话会使乳汁分泌受很大的影响，甚至有可能导致宝宝消化紊乱，所以心情舒畅、睡眠充足、适当的运动更有利于乳汁分泌。
　　好啦，以上就是我个人的经历和方法，我宝宝现在1岁半了，奶水还很充足，都喝不完，如果有觉得合适的妈妈可以试试看，希望能帮到一些妈妈实现纯母乳喂养，也希望每个妈妈都能变成大奶牛〔大笑〕〔大笑〕〔大笑〕

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