54岁的年纪20岁的颜，最美妲己温碧霞，年过半百状态依然少女

　　娱乐圈很多女明星的年龄都是个谜，四五十岁的年纪，扮起少女来，简直是毫无违和感。说到娱乐圈的不老女神，那就不得不提温碧霞。
　　温碧霞，大家对她的印象可能还停留在当年那个妩媚动人、妍姿妖艳的苏妲己，那个时期的她明眸皓齿，不知吸引了多少人。如今已经20多年过去了，她的容颜还是和以前一样，仿佛吃了保鲜剂，岁月不掩状态简直不要太好。
　　温碧霞曾经在社交平台上分享过她保持这样绝好状态的的小秘诀练瑜伽。她说：其实我开始做瑜伽，差不多已经10年了，为什么我觉得瑜伽那么好，想让大家跟前跟我一起学习瑜伽呢？因为我做完以后，就感觉我整个人的身材，线条变得越来越美。
　　这的确是事实，有习惯练习瑜伽的人，往往身材线条都非常好看，不仅四肢修长，身材凹凸有致，而且整个人体态优美，气质十足。这也难怪温碧霞会把它当作秘密武器，并且长期坚持了下来。
　　对于女人而言，坚持练瑜伽的好处很多，不仅能减肥瘦身、增强自己的身体素质，更重要的是能缓解压力、增强自信心。练瑜伽的好处多多，大家是不是已经开始跃跃欲试了呢，那让我们来看看要如何学习瑜伽！
　　首先，我们要知道什么时候做瑜伽是最好的。最合适做瑜伽的时间应该是早上的五六点钟，我们都知道练瑜伽时呼吸比动作更重要，而这个时候是一天中空气最清新的时候，非常适合做这种有氧运动。早晨的这个时候也是最安静的，最能静心练习。做完瑜伽后会得到全身心的放松，就能精力充沛地投入到学习和工作中。
　　还有就是晚上睡前半小时左右，这个点也很适合做一些简单舒缓的瑜伽。因为这时你已经忙了一整天了，身心都很疲倦，不适宜运动过大。睡前做些轻柔的瑜伽动作，放松身心，舒缓一整天的疲劳。
　　其次，我们还要了解做瑜伽的注意事项。要找到适合自己的瑜伽类型，瑜伽有很多种类型，不能因为别人做某种瑜伽达到了你想要的效果就开始盲目跟从，要结合自己身体的具体情况开展锻炼，最好是找老师咨询后再进行练习。还有切记不要急于求成或半途而废，瑜伽是一项舒缓身心的有氧运动，需要长期坚持才能获得好的效果。着急看到效果，直接从基础姿势跳跃到高阶姿势，长期下来会对身体造成损害；不能持之以恒的，做瑜伽等于没做。
　　介绍了做瑜伽的注意事项，我们就来学习几个如人的瑜伽体式，改善体态提升气质。第一个体式：下犬式
　　将我们的双手分开和我们的肩部同宽，双手大大地张开，手掌实压在瑜伽垫上；双腿分开与髋部同宽，双脚脚掌也踩实垫子。如果可以的话，脚跟尽量向下落。用我们的大臂发力，肩部发力，推臀部向上找寻。进入体式后，保持二十个呼吸，感受背部的延展，感受双大腿后侧的舒展和拉伸。下犬式能很好的舒缓背部、侧腰和双大腿后侧，同时还能很好地改善我们的体型。
　　第二个体式：双角式
　　双腿分开一条腿的长度，脚趾内扣双腿内侧并压实垫子，双手掌放在体前的垫子上，保持肩部延伸。注意不要让我们的膝关节超伸，就是我们的膝关节窝要有空间，让膝关节不承受身体的重量。启动大腿前侧的肌力，保持身体的稳定。在这个体式上保持十到二十个呼吸，感受双腿在发力。双手掌落于体前或屈肘向下，加强双腿后侧的拉伸。双角式可以很好地拉伸我们双大腿后侧，考验双大腿的肌耐力。
　　第三个体式：弓式
　　趴在垫子上，我们可以用瑜伽砖来垫在我们的腹部，屈膝双手抓住双脚脚踝，随着呼气小腿发力，将我们的肩胛向后拉，感受胸腔的打开。保持呼吸，进入体式后保持二十个呼吸。感受胸腔的打开，感受双大腿在发力。这个体式能很好的缓解腰痛。