不知道是否认识这位来自意大利的美女主播，她曾经在电视节目中因为傲人的身材迅速就吸引了很多人的目光，引发了许多话题。她叫做DilettaLeotta，是意大利某体育电视台的主播，经常在赛事现场进行节目的直播和赛事的采访，所以很多喜欢体育的朋友都比较熟悉她。 因为DilettaLeotta拥有非常傲人的身材曲线，今年30岁的她更是有一种御姐的风范，是很多宅男心中的性感女神。她的三围也是让许多女生羡慕的数字（362234），这是多少人只能看着流泪的好身材啊！因为她的美貌和身材都很有话题度，所以每次出席节目和活动都会有许多关注。 纤细的腰身，性感的蜜桃臀，前凸后翘的身材曲线不管是男生还是女生看了都觉得很绝，而且她的蜜桃臀非常的抢视线，作为体育频道的主播，DilettaLeotta本人就是非常热爱运动和健身的，所以她的身材也会长期的进行健身运动的结果，她针对自己臀部的训练一直都很强劲，所以才能有这样性感的身材。 如果我们也想有这样的好身材，我们最好就是像DilettaLeotta这样通过健身来进行塑形和维持，这是最有效也是最持久的办法，因为健身时可以针对性的训练的，我们可以精准地去对我们的身材进行雕刻。 很多人都知道山羊挺身这个动作是练臀的好动作，但是每次练习的时候都会觉得腰酸，甚至要怀疑这个动作到底是练臀的还是练腰的。其实如果现阶段我们还不能完整地去做山羊挺身这个动作，我们就需要通过以下的动作先筛查一下自己。 在保持我们的膝盖和背部不动的前提下，去前后转动我们的髋，如果我们只能感受到前倾，但是感觉不到后倾，也找不到夹臀和腹部发力的感觉，那么我们去做山羊挺身就一定会练到腰上。 想要解锁山羊挺身这个动作，就需要通过以下的四步：一、练习盆骨前后倾 首先让我们的身体平躺，四肢放松，通过我让我们的腰贴地和腰离地来找到盆骨前后倾的活动度。注意我们在做完这个动作的时候是腹部和臀部有感觉，如果你是觉得腰有感觉，就需要减少盆骨前倾的时候用力顶腰的幅度。 二、瑜伽球搭脚支撑 把我们的脚搭在瑜伽球上，找到我们腰贴地和腹部收紧的感觉，然后让我们的臀部离地，用瑜伽球和上背部进行支撑，同时注意我们腹部的感觉。这样静态维持一分钟。没有瑜伽球的也可以选择凳子来代替，只是没有瑜伽球的效果更好。 三、罗马椅静态动作 把上面两个动作中找到的感觉应用到罗马椅上来，去保持30秒以上的臀部持续收缩的感觉。如果你可以在罗马椅上保持静态的动作一分钟，并且没有感觉的腰酸，那么我们就可以基本做好山羊挺身这个动作了。 四、反向撅腚 找到一个可以支撑身体的平台，注意把我们盆骨的骨头放在垫子的边缘，不要掉落到边缘以外，然后趴着固定住我们的身体。我们的腿部向上抬起时，腹部用力地顶垫子，然后把臀部进行收缩，并且专注在收缩位置一两秒。我们只需要在这个动作中充分感受到臀部的收缩，注意下放的时候也要慢，保持着张力下降。如果我们能够做1520次，做三组，并且找到臀部的灼烧感，那么我们就可以真正练习到山羊挺身了。 以上就是我们的山羊挺身四步法，通过这个方法来让我们逐渐去解锁山羊挺身的动作。
林生斌风波再现迷云，朱小贞父母指控有漏洞？哥哥被质疑陪其演戏7月30日晚林生斌再一次登上热搜榜单，而助力林生斌登上此次热搜的正是自己此前的前岳父岳母，前岳父岳母在接受媒体最新的采访时将林生斌与朱小贞之间曾发生过的许多不为人知的细节全部都……重温香蜜，锦觅和穗禾的区别，不过是一个有爹一个没爹香蜜沉沉烬如霜中，同为孤女，锦觅天真善良，穗禾却精于算计，这不禁让人有了名正言顺的理由去讨厌穗禾，喜欢锦觅。然而，穗禾，是天生那么恶毒吗？而锦觅的善良，又是否能持续一辈子呢？……获央视点赞白岩松力挺，反诈警官老陈为何停播？他才是人间清醒导语：说起反诈警官老陈这位网红警察，相信很多读者应该都不会感到陌生吧？老陈的本名叫陈国平，在短视频平台上通过直播连线的方式宣传反诈，也是利用自己的空闲时间在做，并不像大家理解的……平凡的荣耀后，魏大勋白敬亭再合作，女主人选意想不到魏大勋是娱乐圈高人气的综艺常客，他凭借着在《快乐大本营》、《做家务的男人2》、《明星大侦探5》等综艺中的精彩表现，受到了很多观众的喜爱。魏大勋除了在综艺节目中表现出色外，……6个版本的胡八一潘粤明胖赵又廷洋气，他名气小却符合原著提到盗墓题材的影视剧，一直是一个热门题材，近日又一部改编自天下霸唱的同名小说电影与观众见面了，这部电影就是《摸金玦之守护人》。电影由香港知名导演钱永强执导，领衔主演的演员……特朗普承认此前美国攻打伊拉克的借口是编造的其实，早昭彰于天下了！就是说，纵使川建国不承认此前美国攻打伊拉克的借口是编的，全世界已都知道这回事了。有一个经典的画面在人们脑海中挥之不去，就是当时的美国国务卿鲍威尔在安……2020金麦奖终审对决，花落谁家拭目以待金麦奖由淘宝天下在2013年发起主办，是国内首个引入国际评奖标准的电商营销奖项，被誉为电商奥斯卡。作为国内具影响力和权威性的电商行业综合性大奖，金麦奖旨在剖析电商前沿趋势和发展……莫文蔚张学友经典合唱，燃爆全场，张学友还坦言感到很可惜提到莫文蔚和张学友这样超级厉害的男歌手和女歌手，相信很多小伙伴们都是他们忠实的粉丝，毕竟莫文蔚和张学友唱过的经典歌曲太多了，他们的每一首歌曲可以说都伴随大家度过一个非常完美的时……盛况为什么拒绝金莎？镜头扫过金莎的脖子，真相藏不住了盛况28岁，金莎39岁，二人相差了11岁，虽然娱乐圈不缺姐弟恋，但对于素人来说，能够接受这样年龄差的，没有几个，更何况盛况还是一个富家子弟！在《女儿们的恋爱》中，金莎塑造……陈思诚佟丽娅婚礼确定没毒吗？当年在场的三对夫妻现都离婚了要说近期娱乐圈的大事，那肯定是陈思诚和佟丽娅官宣离婚了，官宣当天真是锣鼓喧天、红旗招展、人山人海，如果不是放鞭炮违法，这会怕是很多人都在庆祝了。之前小编还看过一个搞笑的事……演员李佳晒全家照庆生俩儿子大长腿亮了，靳东中年成人生赢家！10月9日演员李佳在社交平台晒出了一家四口牵手同行的照片并配文每一年的生日，都会感觉来得有些快，不经意间已经步入中年靳东和李佳夫妻在娱乐圈一直很低调，对于自己的两个儿子也……爸爸和妈妈一起洗澡，6岁的儿子发现后生闷气，随后一番话亮了文小雪妈妈中国家庭对于性别问题一直都是盲区，尤其是孩子的性别教育做得不太好，主要原因是不好意思和孩子说这些东西，担心教坏小孩子。于是就有了万年不变的对话，孩子：妈妈……