跳绳是公认的燃脂杀手，每分钟跳140次，跳10分钟的效果相当于慢跑半小时，耗时少、耗能大，而且场地不受限制、难度低，是大家减脂首选的运动 然而这么一个看似简单的小运动，不小心也会带来大伤害。。。前两天，成都30岁的护士丁女士，感觉自己平时缺乏运动，身体总是不舒服，想通过健身提高免疫力，于是选择了最简单的运动，在家跳绳，每天跳绳1000下，跳十分钟左右 这个运动量不算大，但前几天刚好遇到降温，丁女士身体有点冷和紧绷，她没有做热身运动，直接开始跳绳 结果跳到一半膝盖就开始疼痛使不上劲，第二天一起床左腿瘸了，去医院检查，被医生告知为胫骨上端疲劳骨折 医生表示，丁女士平时运动少，肌肉力量下降，突然运动对膝关节和骨骼产生的压力比较大，强度超过骨骼耐受限度，从而引起骨折 无独有偶，杭州有个妈妈，为了让自己13岁的女儿抓住最后长高的机会，逼体重将近120斤的女儿，每天跳绳3000下，结果在女儿的咬牙坚持下，膝盖开始疼痛，患上了胫骨结节骨骺炎。。。 大家从小跳到大的跳绳，真的这么伤膝盖吗？其实正确的跳绳姿势，对膝盖的压力比跑步、爬山还小 1、跳绳之前先热热身，激活我们的身体机能，避免肌肉拉伤 2、选择软硬适中的草坪、橡胶操场、瑜伽垫 3、选择一双合适的运动鞋，不要光脚或是穿拖鞋 4、大体重不适合跳绳，身体受到的负荷越大，会增加伤膝盖的风险 5、前脚尖或者是前脚掌着地，切勿使用全脚掌落地 相比起跳绳伤膝盖，你每天做的事情才是最伤膝盖的，美国《骨科与运动物理治疗杂志》指出，健身跑步者的关节炎发生率为3。5，而久坐不动人群的关节炎发生率为10。2！ 别以为坐着就能保护膝盖，膝关节平躺伸直压力为零，而处于屈曲状态压力最大 对于我们现代人，工作和学习的时间，远远大于自由时间，必不可免的需要久坐，建议每1小时站起来活动3～5分钟，定时伸直两腿，可以有效减缓膝关节压力 只有错误的运动方式，才会加速膝关节的损耗，正确的运动方式可以延长膝关节的使用年限，减缓它的损耗速度 运动能适当刺激关节软骨，促进新陈代谢，这样关节滑液才能起到润滑和提供营养的作用，此外，运动也能让关节肌肉更强大，而肌肉对关节的保护作用 保护膝关节的根本方法：生活中减轻对关节负重，同时加强股四头肌力量，股四头肌是维持膝关节稳定性的保障，关节稳定退化就会减慢 无论做什么运动，都不能急于求成，错误的方式反而会伤害身材
TVB视帝马德钟自资帮太太出书，现场分享糗照，解释整容疑云本文编辑剧透社：彤心晓筑未经授权严禁转载，发现抄袭者将进行全网投诉TVB热播剧《伙记办大事》就要迎来大结局，随着剧情的发展，剧集的节奏也明显加快，不少网友表示，若是……怕累发脾气不统一服装，乘风破浪的姐姐想出道不想吃苦？文小树无论从哪一个角度看，《乘风破浪的姐姐》的期待指数都不会太低。《青春有你2》、《创造营2020》的热播，让观众们对女团类综艺有了格外的好感。练习生也成了近几年的……于谦一共收了几个徒弟，为什么？郭德纲就是相声界收徒最多的演员。替祖师爷传道这句话就是第一次听他说的，看来他也正是按照这句话来要求自己的。于谦是京城一大玩主，但对于替祖师爷传道却并不热衷。对于目前自己名……亲子时光幼儿园手工作业纸箱小汽车好奇之心是创造力产生的源泉。婴儿生来就对这个世界有着强烈的好奇心，但如果父母没有好好引导，可能会遏制孩子好奇心的发展。因此，在正确对待孩子好奇心的问题上，教育专家的建议是：1。……成为母亲意味着什么？这8部电影讲得太真实文恩酱来源：鲁豫有约公号（ID：lyyyscndgs）原创文章未经许可禁止转载如需转载请联系【鲁豫有约】微信公号获取授权。近年来，国产剧里诞生了许多极品妈妈。……巩俐与张艺谋的爱恨纠葛，有一段爱让巩皇爱而不得，因何1965年出生在沈阳的巩俐，因主演《红高粱》而成名，演艺生涯获奖无数，是当之无愧的中国电影女演员中的王者。她的成名离不开一位著名大导演的慧眼识珠，这个人就是张艺谋，从相识到相知……揭秘司藤的隐藏结局，为什么白英要保存司藤的尸体呢？《司藤》在4月5号晚上迎来了大结局，片方一共给出了两版结局，分别在31集和番外中呈现。番外的第二版大结局和原著小说《司藤》中的结局类似，改动不大，司藤和秦放归隐山林看似悠……林黛玉陈晓旭去世14年！生是黛玉命，患癌时老公陪她出家10月29日，是林黛玉陈晓旭的冥诞，她的粉丝自发去她墓地悼念，贾宝玉欧阳奋强悼念：愿天国安好。转眼间，陈晓旭已离开人世14年了。很多人说陈晓旭就是为林黛玉而生的，她成也林……她被富豪包养，转正却分手看懂这部电影，你就懂独立的意义01hr关于女性是否应该独立这个问题，不同的人有不同的答案。有些人认为没必要那么独立，因为独立会很累，事事都依靠自己，身累心也累，还不利于亲密关系，单身的人独立久了会让想……得了糖尿病，那方面能力不太行？别乱来，控制血糖是关键在这个男人不能说不行的社会氛围下，面对那方面的障碍都会羞于启齿。据调查，生活中很多阳痿的男性是糖尿病患者，雄风不起令许多男性糖友，在性生活上心有余而力不足，夫妻生活不和谐……腾讯发布游戏安全全新品牌ACE，助力搭建一站式防御体系11月3日，2021腾讯数字生态大会在武汉开幕。在以未来趋势探索、游戏创新技术共享为主题的游戏专场上，腾讯基于近20年游戏安全攻防实践经验和技术能力积累，聚焦游戏全场景安全防御……选妃事件新进展，吴亦凡发律师声明，都美竹准备报案最近吴亦凡被其绯闻女友都美竹爆出选妃事件，在网络闹得沸沸扬扬。刚刚又有了最新的进展。自从7月8日都美竹在其个人社交平台上，晒出了吴亦凡套路未成年人的证据后，吴亦凡方面则直……