中老年保健操（老年人健身之——睡前保健操）
　　一些简单的保健操，在睡前的时候做一下，可以活动身体，起到养生保健的作用。对老年人来说，睡前可以做一些保健操，促进睡眠，提高睡眠的质量，那么老人睡前可以做什么保健操呢？
　　第一节:活动脖颈
　　头向前倾，直到感到颈部肌肉有些抽紧，持续10秒钟，前后左右各做1次。
　　第二节:刺激、活动肩膀肌肉
　　慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。
　　第三节:扩胸伸展
　　双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。
　　第四节:压手掌
　　双手平举在胸前，吸气、吐气时向中间施力，重复10次。
　　第五节:舒展背脊
　　双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。
　　第六节:弯曲脚趾、刺激脑部
　　双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。
　　老人睡前禁忌：
　　1、进入睡眠后，机体部分系统亦进人休息状态。如果临睡前吃东西，难免增加肠胃负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响睡眠，还有损于健康。
　　2、人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，老年人睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

龙柏六村（龙柏六村踩盘）龙柏六村（龙柏六村踩盘）龙柏六村龙柏六村是龙柏金汇商圈内的优质小区，小区位于上海市闵行区，小区由上海县房地产总公司建成于1995年，由上海物业管理有限公司进行管理。小区概况小区至今蔡怎么读（蔡的简体字）蔡姓是中国人口最多的第三十四位姓氏，尤盛于东南沿海各省份。当今蔡姓人群大约占了全国人口的0。53，总人口大约在701万。蔡的名义蔡，西周重要国名。甲骨文中蔡字仅见一处，而祭字甚多，有赞商城（有赞微商城好用的开店工具）有赞商城（有赞微商城好用的开店工具）有赞微商城，帮助商家在微信小程序百度快手等渠道快速开通线上商城，适用于全行业多场景。周黑鸭幸福西饼韩都衣舍黎贝卡中信出版社等知名品牌自媒体新零售念力的秘密（心念的秘密超乎你想像的能量）念力的秘密（心念的秘密超乎你想像的能量）意识是一种不受我们身体局限的物质，是一种条理分明的能量，有能力改变物质事件。以心控物能力超越时间空间的限制。一个简单的意念似乎拥有改变我们世巴戟天图片（温肾助阳巴戟天）巴戟天图片（温肾助阳巴戟天）巴戟天也叫巴戟肉，为茜草科植物巴戟天的根。名字中的巴乃是巴蜀之意，而戟天则是强肾起痿的一种比喻。主产于广东广西福建江西等地。采挖后晒干，用时润透或蒸过，驾驶证防伪标志（驾驶证有33条防伪标识）驾驶证防伪标志（驾驶证有33条防伪标识）你知道吗，小小一个驾驶证看起来简简单单，但他居然有33项防伪标识，比新版人民币的防伪标识还多，交警为了驾驶证防伪也真是下了苦功了。在这里为大顺手牵羊（顺手牵羊带走一只野猪）顺手牵羊（顺手牵羊带走一只野猪）7月28日晚11时50分许，淳安县公安局大市派出所接到狩猎队的报警，称其打死的一头野猪被盗了。经了解，近期野猪出没多且破坏农作物的情况较为严重，为做成语玩命猜答案带图（成语玩命猜120题全部答案图片答案大全）成语玩命猜答案带图（成语玩命猜120题全部答案图片答案大全）这款成语玩命猜是一款益智类语言游戏，游戏中巧妙的图片与文字搭配猜出成语，趣味性极高。由于卡在一关便无法进行游戏，所以今天克洛泽妻子（克洛泽被妻子督促健身）克洛泽妻子（克洛泽被妻子督促健身）克洛泽作为前德国队功勋球员，克洛泽一直保持着一名出色运动员的身体状态，然而即便如此，克洛泽的妻子依然在督促克洛泽健身。克洛泽的妻子西尔维娅是一名健什么是食物中毒（食品污染的途径有哪些）要说食物中毒，大家是不是都认为它在夏季爱吃凉拌才会高发？其实并不是，日常生活就时常有因食物食用不当，而造成的食物中毒。大家千万不能都掉以轻心！什么是食物中毒？食物中毒是指食用了被有kline船公司（日本三大船公司NYK）kline船公司（日本三大船公司NYK）今日（10月31日），日本三大航运公司NYK，K39line和MOL发布公告，计划合并三家船公司的集装箱运输业务并为此成立合资运营公司！新组