健身器械（3种在家健身必备器材） 原创内容，擅自搬运者必究！ 健身训练的方式越来越灵活，只要有心，哪里都可以成为自己的健身房。有的人平时比较宅，不愿意出门，健身也会选择在家锻炼。 对于平时不出门锻炼，想要在家锻炼，打造经济、舒适的健身氛围的人来说，你需要准备一些什么健身器械，才能达到锻炼的目的呢？ 下面推荐几种新手在家健身不可缺少器材，学生党也有能力入手！ 第一种，当然是瑜伽垫了。 瑜伽垫不仅适用于瑜伽训练人群，也适用于拉伸训练以及自重训练者，比如你进行俯卧撑、平板支撑、卷腹、波比跳训练的时候，你总不能在硬邦邦的地板上训练吧。 为了提高在家的健身氛围，同时避免碰伤自己，一张瑜伽垫就是你必不可少的入门选择。一张瑜伽垫，再加上手机上播放的健身音乐的旋律，健身氛围瞬间飙升。 瑜伽垫加厚防滑初学者26。9购买 新手在选择瑜伽垫的时候，注意要选择无毒、无味、防滑、回弹能力强的。初学者可以使用稍厚一些，而有基础的健身者可以选择薄一点的垫子。如果你比较怕痛，可以一直选用相对较厚的瑜伽垫进行训练。 第二种，弹力带 弹力带是一种辅助训练，价格也比较实惠，弹力带有不同的阻力值范围可以选择，体积小、方便携带。当你想要提高健身动作的难度，或者健身动作完成得不标准的时候，可以借助弹力带进行训练。 瑜伽弹力带10203040磅18。8购买 比如：进行深蹲训练的时候，可以将弹力带圈在大腿位置，保持膝盖不要内扣，这样可以提高训练效果；进行跪姿髋外展的时候，利用弹力带来增肌阻力，提升健身效果。 如果你标准俯卧撑连续30个没有难度的时候，可以提升提升难度，在俯卧撑训练的时候，可以双手压住弹力带，圈住上半身，给俯卧撑训练增加阻力。 你还可以利用弹力带完成一些硬拉、臀推、划船类型的训练，不用哑铃就能进行力量训练，一根弹力带，就能媲美健身房。 第三种、哑铃 哑铃相比于其他划船机、史密斯架等健身器材来说，体积是比较小的，锻炼方式也灵活多变的。哑铃有多种规格的重量可以选择，从0。5KG30KG不等，可以满足你的多种锻炼需求。 小编是女生，家里放着的是一副6KG的哑铃，目的是为了塑形增肌，尤其是锻炼上半身肌群的时候，哑铃就是一种不可或缺的器械。 小编平时会利用哑铃完成一些推举、卧推、弯举、侧平举、划船、硬拉等动作，可以有效提升上半身线条感，夏天穿吊带的时候，身材线条也会更好看。
东京国际电影节35年出了7位华人影帝，第一位是张艺谋我不是在拍电影，就是在拍电影的路上。【张艺谋】【东京国际电影节35年，出了7位华人影帝，第一位是张艺谋】东京国际电影节（T。I。F。F）由东京国际映像文化振兴……中餐厅4赵丽颖成团宠，虞书欣被换掉，张亮终于回归文栗子（原创文章，禁止抄袭，禁止转载，违者必究）宣传中餐文化的综艺节目《中餐厅》第四季近日开始录制，前三季的录制地点都是在国外，今年因为疫情的关系把录制地点选在了国内。……大张伟白凯南沈凌唱响金曲回忆，百变大咖秀收视又夺双网第一国内首档明星创意模仿综艺安慕希《百变大咖秀》正在湖南卫视热播，节目自回归以来就留下过不少高能名场面，头部艺人维嘉、大张伟白凯南的年画娃娃一个赛一个好笑！第十一期节目一经播出，又……心情难过的时候你会听什么歌？我个人比较喜欢听的伤心的歌有以下几首：1，【演员】薛之谦，该配合你演出的我演视而不见在逼一个最爱你的人即兴表演什么时候我们开始收起了底线顺应时代的改变看那些拙劣的表演。……步步惊心开播十周年林更新十年九部电影八部电视剧近日，由人气演员林更新主演的都市浪漫爱情轻喜剧《我的砍价女王》正在热播，该剧开播不久就在各个平台引发热议，取得了不错的收视成绩。主演林更新也于今日迎来了他的出道十周年纪念日，十……曾出演扶摇被熟知，如今靠千古玦尘爆火，努力终有回报随着最近大热的仙侠剧《千古玦尘》剧情的不断发展，不少演员也因此获得了关注，比如《琉璃》当中的师兄刘学义，以及当初在《扶摇》中扮演雅兰珠的张雅钦，他们都再一次获得了不少观众的喜爱……罗志祥怀抱小婴儿，张柏芝搭肩神秘男，这些孩子身世之谜要解开？在娱乐圈有很多孩子的身世是个谜，比如谢东是不是侯宝林老先生的孩子？陈坤儿子的亲妈究竟是谁？张柏芝三胎儿子的生父是谁？谢婷婷女儿的生父是谁？以及罗志祥的经纪人未婚生女，孩子爸爸也……夏日闲情逸致暑假回娘家了。回到自己从小生活的地方，多叫几声妈，抚慰一下婆婆去世以来心中无处安放的酸楚。在这个熟悉有温暖的家里呆在父母双亲的身边，放松下来，不去想杂七杂八，不去想自己已是而立……林雨申刘怡潼双面神探定档9。7，双雨师徒领衔探案之旅9月1日，网剧《双面神探》发布定档海报，将于9月7日起，每周二周三20：00在芒果TV全网独播，会员抢先看。官方微博配文称：一个冷峻孤高，一个和煦温暖，温差极大的‘双雨师徒’领……小红花官宣后易烊千玺被黑2次，连千纸鹤也被泼脏水文栗子（原创文章，禁止抄袭，禁止转载，违者必究）易烊千玺的第一部电影《少年的你》取得了非常好的成绩，在冷门档期上映收获了15亿多的票房，第一次演电影就如此亮眼，电影圈都为……一家6口从英国抵达北京已确诊4人包括1岁女童3月22日，在北京市新型冠状病毒肺炎疫情防控工作新闻发布会上，北京市疾控中心副主任庞星火介绍了昨天确诊的1例病例相关情况。于某某，女，1岁，陕西籍。3月7日至3月15日在……云南女孩李盈，668分却选择复读，第二次高考，她考入了哪所高为了考上211、985这样的高校，每年都有很多成绩不理想的考生选择复读，他们希望通过复读考个好成绩，读个好大学，实现自己的梦想。云南玉溪有一位叫李盈的考生，2019年高考……