肱二头肌（骨骼肌解剖之肱二头肌）
　　起点：长头，肩胛骨盂上结节；短头，肩胛骨喙突。
　　止点：桡骨粗隆。
　　功能：肘关节屈曲、前臂旋外、肩屈曲（长头）。
　　图片正面观
　　了解每块肌肉的功能，才能合理的的设计训练动作，分享几个动作：
　　粗壮程度（维度）：杠铃弯举、龙门架弯举。
　　线条：哑铃弯举、集中弯举、牧师凳弯举。
　　整体：杠铃弯举、哑铃双臂弯举、哑铃旋臂弯举。
　　长头：斜板仰卧弯举、窄握杠铃弯举。
　　短头：斜板俯卧弯举、牧师凳拖臂弯举、宽握杠铃弯举、坐姿集中弯举、龙门架双臂弯举。
　　图片来源赛普
　　注意
　　二头肌决定性的因素是肌峰的顶峰收缩，力距等于力臂✖️重量，当力臂为零时，目标肌肉将不再受力。
　　杠铃弯举的缺陷：顶峰收缩不足，加一组龙门架弯举，两个动作配合训练，效果完美。
　　长短头的训练方法可以通过握距的改变来达到训练目的。
　　跨两个关节以上的肌肉训练称为被动收缩不足，会导致收缩能力下降，训练时候尽量避免多关节以上的训练，后期小编会专门有一篇文章介绍各种训练方法。
　　关注走一走，健身天天有！

丰田86为什么没人买（为什么丰田86停售）顶着藤原拓海的神车的光环，86还是一款FR布局的小跑车，虽然动力不强，但价格也不算很贵，带来平民级别驾驶乐趣的初衷和前辈一致，这是21世纪的AE86，因此一样受到追捧。在国内，86哈尔滨斯大林公园（松花江畔，斯大林公园的落日熔金）哈尔滨斯大林公园（松花江畔，斯大林公园的落日熔金）斯大林公园位于中央大街的尽头，与太阳岛隔着松花江遥遥相望。太阳岛？你猜对了，就是那个明媚的夏日里天空多么晴朗，美丽的太阳岛多么令人现状分析（2021年中国广播电视行业市场供给现状分析电视节目制作时间屡创新低的原因何在？）现状分析（2021年中国广播电视行业市场供给现状分析电视节目制作时间屡创新低的原因何在？）在关于加快构建现代公共文化服务体系的实施意见国务院办公厅关于加快推进广播电视村村通向户户通nissen汽车（新款日产劲客实车图曝光）nissen汽车（新款日产劲客实车图曝光）日产劲客，作为家族当中的小型SUV，自上市至今，凭借不错的造型设计，加上良好的燃油经济性，可以说是受到了部分年轻人的追捧与喜爱。日前，小编道富集团（道富公司将在爱尔兰创造400个就业机会）道富集团（道富公司将在爱尔兰创造400个就业机会）在财富500强中排名第247位总资产在美国银行中排名第15位的金融服务公司道富公司（StateStreet），将在基尔肯尼（Kil绘画用品（宁波康大美术用品集团专注美术用品研发！）绘画用品（宁波康大美术用品集团专注美术用品研发！）康大美术集团，是一家专业从事绘画材料和美术用品研发设计生产制造全渠道销售的全球一站式专业美术用品集团。康大美术集团是以1993年成汽车设计图（坦克600官方手绘设计图发布）汽车设计图（坦克600官方手绘设计图发布）8月成都车展见实车坦克600官方手绘设计图发布今天，坦克官方发布了坦克600的手绘设计图，它被我司韩老师称为保定陆巡，通过设计稿来看，小哥路虎柴油版怎么样（柴油版路虎卫士抵达国内）路虎柴油版怎么样（柴油版路虎卫士抵达国内）对于现在我们认识到了路虎，其实已经远离了这款车当初的本质。因为，现阶段的路虎只要是以城市型SUV为主，即便是搭载了全时四驱的越野能力，也是农村建设（合肥将积极打造乡村建设评价样本）农村建设（合肥将积极打造乡村建设评价样本）近日，记者从省住建厅获悉，国家住建部选取81个县开展全国乡村建设评价，肥东入列成为合肥市代表。肥东将积极打造2021年乡村建设评价样本，不农村文化建设（乡村振兴之农村文化广场的建设）农村文化建设（乡村振兴之农村文化广场的建设）农村文化广场是广大农民群众文化活动的主阵地，是美丽乡村建设的重要内容，在公共文化服务体系建设中具有重要地位和作用。开展农村文化广场建设，山东村庄时间变快（我为什么说山东合村并居是大跃进）山东村庄时间变快（我为什么说山东合村并居是大跃进）一山东省采取拆农民房子的办法来推进合村并居，损害了农民的基本权利，引起了农民的强烈不满。在推进合村并居的过程中，地方干部普遍采取软