wenno孩子不好好吃饭，怎么办？

　　孩子不好好吃饭，怎么办？
　　孩子挑食的问题相信困扰了很多爸妈，而且这些吃饭费劲的表现还真是五花八门！
　　像我们办公室的妈妈们也经常讨论，自己家孩子的各种挑食问题！
　　比如，小X妈妈家的女儿，无论是在家还是在学校，都非常讨厌吃饭，吃得又慢又痛苦，甚至还会哭鼻子，吃饭搞得像上刑一样
　　另一个更惨，小Z家的女儿，平时也不肯好好吃饭，到了今年入园体检的时候，被医生判定：体重低、消瘦、生长迟缓，检查18次了都没达标合格，他们家已经愁得不行了
　　最后，还有葡萄家的儿子Lami，虽然胃口好，但就喜欢吃甜食、炸鸡、薯条，却不肯喝牛奶，而且自从上了幼儿园后，就经常感冒，还容易便秘。
　　我们后台也经常收到爸妈来倾诉的各种烦恼，有些孩子也很和Lami一样，吃的很多，却查出了很多问题，贫血、头发黄、缺钙、超重、龋齿等等
　　为什么现在大部分家庭的生活条件变好了，但孩子的成长却出现了新问题呢？
　　为此，我们特别钻研了中国营养学会推荐的《儿童营养与相关疾病》，并且结合了近几年儿童健康数据的情况，分析了下孩子出现这些问题的原因，最后，总结了这3个日常爸妈往往忽视的问题：
　　1hr零食占比大
　　零食在孩子们饮食中的占比越来越大，据2010～2013年的监测报告结果显示，儿童有3。7的能量来自于甜食和饮料，大城市比例更是达到8。3。
　　爸妈应该帮助孩子建立吃零食的规则，适时吃，适度吃，找健康合适的吃。让孩子明白，只有好好吃正餐饭菜，偶尔吃零食，孩子的身体才能长得更好！
　　2hr户外运动少
　　越来越多好玩的电子产品、繁重的学业，孩子们居家时间不断增加，缺乏适当的户外运动锻炼，又导致了骨质发育的问题，因为维生素D没有合成的条件，再加上饮食不合理，维生素D与钙的摄入无法达标。
　　这一问题在实际调查数据中也得到了佐证：2013～2015年开展的中国儿童和青少年心血管健康调查发现，78。2的儿童存在维生素D不足或缺乏。
　　孩子们应该保证每天至少活动60分钟，增加户外活动时间对身体有健康益处。
　　3hr吃得太精细
　　孩子吃得越来越精细，存在于原生态食物中的营养素摄入的就越少。
　　比如谷物外层有丰富的膳食纤维、B族维生素和矿物质锌等，而加工过的精白米面，这些营养素的损失占到了60～80。2010～2013年的监测报告显示，我国36。2的6～17岁儿童膳食锌摄入量低于平均需要量。缺锌容易造成孩子食欲下降，进一步影响多种营养素的摄入。
　　所以，不管吃得多、吃得少，想要更好改善孩子的健康状况，是需要合理的饮食结构和适当科学锻炼。
　　中国居民膳食指南推荐，孩子餐盘里，最好保证每天有12种食物，每周有25种食物，除此以外零食、含糖饮料要控制，保证充分的户外运动。
　　不过，很多家庭的饭菜都很难保证丰富的食物搭配，而且大部分都是精细米面比例超标、蛋白质、蔬菜种类不足，孩子每日需要的营养也就不全面了。
　　所以，不少爸妈会给孩子吃额外的营养补充剂。