长高运动（想让孩子长高个，抓住2个黄金发育期）

　　长高运动（想让孩子长高个，抓住2个黄金发育期）
　　父母对孩子都非常关心，既想身体好又要长得高，这也许是所有父母的心愿，但与容貌长相相比，有的父母会更为在乎孩子的身材。
　　为了预知孩子将来的身高，不少父母仅凭自己的身高作为孩子未来身高的依据，而没有考虑后天的影响，这样的方式并不靠谱。
　　最近，路人街拍到富养孩子的典范李湘和她的女儿，曾经参加过《爸爸去哪儿》这档节目。
　　李湘的女儿王诗龄已经11岁，在图片中，她已经长得与身边的妈妈一样高，而且背了一个价格2万块的书包，被很多的网友羡慕。
　　一些网友留言：可爱的小妹妹才11岁个子就长得很高，将来也是妥妥的小美女。
　　还有的说，个子高就是好，将来能有更好的发展。
　　的确，父母都希望孩子长得好长得高。因而有的父母担忧自己个子不高，会不会影响孩子也长不高呢？
　　其实，这些担心都是没有必要的，孩子的身材与不少的因素有关。
　　那么，孩子的身高与父母有什么关系呢？
　　1、父母的遗传
　　父母的遗传给孩子占据三分之二的原因。一般情况下，父母的身材比较高是由于遗传了父母良好的基因，未来孩子长高的机会很大，反之亦然。
　　这种从父母的身高初步地估算出孩子以后的高度，虽然合理但并不全面。
　　2、后天的作用
　　在影响孩子的身高因素中，有三分之一的原因与孩子的后天生长有关。而在后天发育中，有两个极其重要的时期被称作黄金时期，对孩子的身高发育有着很重要的影响。
　　婴幼儿时期
　　这是指孩子从刚一出生到3岁左右的时期。这个时期的孩子得到迅速的生长，身体的长高速度是一生中最快的时候。
　　在一年4个季度中，孩子分别以3。5厘米月、2厘米月、1。5厘米月和1厘米月的速度增长，12岁、2岁之后以1011厘米年、4到7厘米年人的速度上升。
　　青春期
　　这是孩子发育的第2个黄金时期，孩子的身材发育呈现出性别的不同。
　　由于男女发育的时间不同：
　　女孩提前在1213岁之间身体快速增长，年龄到1923岁左右停止。
　　男孩有所滞后，在1516岁左右出现快速增长，到2024岁停止。
　　在孩子身高发育时，父母应该怎么做呢？
　　1、注重营养均衡
　　在长身体时，孩子必须要有足够的营养。矿物质以及多种维生素等物质，对孩子骨骼的生长很有帮助，蛋白质有助于孩子长肌肉。
　　所以，必须注重营养的均衡，保证有全面和健康的饮食。
　　2、及时补充钙元素
　　人体生长中钙元素是不可缺乏的营养物质，孩子更加不能缺少。如果钙元素缺乏，会让生长期的孩子身高受到影响，还会影响他的骨密度发育。
　　在诸多补钙的方法中，食补是最为常见也最安全的方法。主要有奶制品、鱼虾类和大豆制品。对钙剂制品专家建议使用碳酸钙，而且有多种水果口味，便于儿童食用也有利于吸收。
　　补钙必须注意的是，如果采用饮食补钙必须天天补，突击补钙没有作用。
　　由于人体的吸收程度不同，导致补钙效果可能因人而异，也不是补的量越大效果就越好。
　　碳酸饮料不适合儿童补钙，会导致钙质的吸收受到影响。过量补充也会抑制锌元素的吸收，需要掌握适量。
　　3、形成良好的饮食习惯
　　一些父母为了补钙让孩子摄入过多的脂肪、蛋白质，如果这些物质不能及时地消化和吸收，容易让孩子产生肥胖。
　　还有的父母为了让孩子快速地减肥成功，对孩子的食量进行控制，造成孩子因为缺乏必要的营养成分，影响孩子的身高发育。
　　这些都是错误的习惯，必须得到改善并形成良好的习惯。
　　4、保证充足的睡眠
　　夜间的睡眠是孩子生长的重要保证。如果睡眠没有保证，体内激素不能得到足够的分泌，会影响孩子长高。
　　因此，父母要监督好孩子尽早入睡，睡前不能接触过多的电子产品，让孩子有充足的时间休息。
　　5、保持合理的运动
　　由于体育运动能够刺激人体吸收磷和钙，在骨骼内沉积更多的骨矿物质，加快骨骼的生长。
　　所以父母要引导孩子参加运动，进行开放性的拉伸锻炼。同时，要注意避免负重，因为这不利于孩子的生长。
　　罗马不是短时间就能建成的，孩子也不是一天就长高的。虽然有很多因素会影响孩子长高，但后天的作用不可忽视。
　　常见的一些增高运动如跳绳，跳高，打篮球等，不少家长可能会挺犯愁，孩子不爱运动怎么办呢？
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　　综上所述，其实我们都知道跑跳是孩子长高的最好方法，那么青蛙跳这种有趣的运动就一定不能错过。当然青蛙跳不但适用于孩子，同样适用于妈妈，妈妈可以用来瘦身、修身。这么好的玩具，你不来一套吗？