蛋白质我们一天可以吃多少？会不会过量？
　　很多人都会担心过度摄入蛋白质会造成肾脏负担。而事实是，我国90以上的成年人蛋白质摄入不足，别不信，咱接着聊
　　像我们这样的成年人，没有什么大的体力活动，这纯粹是在瞎担心。因为你根本就吃不够，我们人体蛋白质摄入的上限是每天每公斤体重4。4g，比如一个60公斤的体重，每天蛋白质的上限是264g，那这264g是什么概念呢？
　　大约是40个鸡蛋或者2。5斤牛排或者2斤鸡胸肉或者7。5L牛奶，想想这么多东西谁吃得下去，谁家能这么豪O（）O
　　据说巨石强森每天7顿饭，每顿都是高蛋白饮食才4。3克，哦吼
　　所以我们正常饮食甚至高蛋白饮食减肥，每公斤体重每天11。2g蛋白摄入就够用了，更不会有蛋白质摄入过量的担忧，你听明白了吗？
　　建叔，带你吃喝健康减脂

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