阿娇为角色暴饮暴食，怎么增肥比减肥还难？

　　都知道减肥难，但你知道吗，增肥更难！
　　有人说增肥有什么难的？大吃大喝，久坐不动一定会胖。可是对于真心想增肌的人来说，这一系列操作都太危险了。
　　过瘦体质人想要健康增肥增肌，难度系数一点不比减肥低。
　　01hr阿娇为角色变胖
　　自从离婚后，阿娇总是出人意料，不是说不想再婚，就是突然发胖。
　　阿娇近期因为参与综艺节目《怦然心动20岁》，变胖的画面迅速被热议，之后她每次现身都被指胖。
　　阿娇突然变胖原来是因为有新戏开拍，这部电影类似此前韩国电影《丑女大翻身》，所以需要演员呈现由胖变瘦的形象变化。
　　阿娇为了符合人设，抛弃女神形象开始疯狂增肥，一天最少吃五餐，暴饮暴食，过程也相当痛苦。
　　阿娇还曾吃到吐，甚至出现胃痛、胃抽筋等症状，最近终于有看到体重的变化。
　　对于阿娇本人，她接到剧本后其实有所顾忌，但同时也觉得是一个机会。并表示：好开心可以挑战不同的东西，刚好平时也喜欢吃，这次可以名正言顺的肥。
　　02hr增肥没想象中简单
　　很多人都和阿娇有一样的想法，增肥还不简单，但背后需要付出的不比减肥少。
　　娱乐圈纸片人中的战斗机吴谨言因为太瘦，就曾发微博要为戏增肥10斤。
　　为角色努力是好事，但吴谨言这增肥方式有点太激进了吧。满桌子的大鱼大肉，油脂感都快溢出屏幕了。
　　她可是十岁就开始节食的人啊，突然从节食模式转换成暴食模式，肝脏负荷会承受不住，很容易被脂肪肝盯上。
　　郑恺前段时间就因为角色增肥40斤，已经得了三高，甚至还出现了呼吸困难的不适症状，内脏永久性损伤。
　　果然，公费饭票不好蹭，背后付出代价常人难以承受。
　　虽然他们是因为工作原因，但是康妹儿还是不建议这样增肥。合理的调整饮食框架，增加碳水的摄入，再配合增肌，这样胖起来又健康又好看。
　　03hr如何健康增肥增肌？
　　过瘦的危害想必大家都知道，千万不要因为外界的审美，让自己骨瘦如柴。身体强壮才是健康的保障。
　　那么如何健康增肌增肥？和减肥一样，饮食运动两手抓。
　　饮食方面万万不可无节制地大吃大喝，纯高热量摄入的增肥方法是以牺牲脾胃为代价。
　　增肥期间需要加大优质蛋白质的摄入，除了蛋奶以外，可以适当增加豆类食物。也可以增加能量密度高的食物，比如薯类、粗粮。
　　每日进餐次数可以变成45次，偶尔加餐增加热量摄入。
　　运动方面逐步减少有氧运动，增加力量训练，每周训练3～4次的效果最佳，切勿空腹有氧。
　　锻炼后也可以多吃一点富含碳水和蛋白的食物，效果更好。
　　其实当我们减肥到一定阶段，也要逐步开始增肌的饮食运动模式。
　　因为上镜胖十斤定律，现实生活中瘦成麻杆的身材未必好看，就像秦岚说的，女明星们私下一个个瘦得就像鬼一样。
　　虽然瘦从某方面来说更健康，但过犹不及，健康才是美的原动力。
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