忙于应酬工作的年轻人，才二十多岁的年纪，便有了啤酒肚，甚至头发都少了。
　　就像是三四十岁的中年大叔，仿佛提前步入了中年危机
　　奶茶、火锅、炸鸡也成为很多女生每日必备，尤其是许多女生十分钟爱的食品之一。夏天奶茶续命，脸蛋也逐渐肥润了起来。你不知道的是女生衣服下的身材都到底是怎么样的〔狗头〕
　　俗话说，胖子寿命短。这句话还是有科学依据的，女生的标准腰围应该控制在75cm以下，男生需要控制在80cm以下。如果男生腰围超过90cm，女生超过80cm，很可能就意味着身体出现健康问题。
　　而且这不仅意味着皮下脂肪超标，随之而来的是内脏脂肪超标。过量的脂肪依附在内脏器官上，不仅增加器官的负担，而且很容易诱发心血管疾病。
　　想要减掉身上的小肚腩，缩减腰围，有一个平坦的小腹，从日常的生活入手即可一、调整饮食，拒绝高热量食物
　　没错，说的就是汉堡、炸鸡、火锅和奶茶，这些都不能碰。有效的卡路里摄取控制可以让我们的体脂下降25左右，在日常的饮食中，减少高糖、高热量，戒掉各种零食，就能逐渐将小肚子减掉哦
　　三餐规律，不做外卖奴隶。可以吃有助于刮脂的低脂低热量蔬菜，西兰花、番茄、黄瓜、苦瓜等等，这些蔬菜对身体有很多好处，有利于肠道蠕动，还能控制卡路里摄入。二、久坐害身体，运动益身心
　　很多上班族都有小肚子的最主要一个原因，就是长时间的久坐，加速腹部脂肪的堆积。加之下班之后就躺在床上刷抖音，这能不胖嘛。
　　晚上熬夜的你
　　在休闲时间保持一个健康的运动习惯是非常有必要滴，就像喜欢健身锻炼的人，往往身材保持得都很好，并且他们的身体免疫力比不常运动的人更加强一些。
　　和另一半一起健身，也是不错的哦
　　我们可以在下班时间或是周末，遇上两三好友跑步、健身，自己独自在家也可以用半小时到一小时的时间，跳绳或是开合跳进行锻炼也是不错的选呢
　　三、戒掉饮料，白开水才是生命源泉
　　看看那些有小肚子的小胖纸，哪个不是人手一杯奶茶？但是饮料、奶茶中的高糖高热量只会存储在我们腹部，当然还有脸。
　　喝水有很多好处，补充身体水分，加速身体循环，稀释血液浓度，促进废物的排出，有助于脂肪的分解，让你更快瘦下来。每天喝足2L水以上，尤其饭前喝一杯水，可以抑制饥饿感，你的正餐饭量也会有所减少哦！
　　你身上的小肚子就来源于你每天的不控制饮食，坚持每天运动，并且有效的控制卡路里的摄入，就能有一个平坦的腹部和迷人的身材。

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