近期，国内马拉松市场的繁荣景象正在逐渐恢复，随着广大跑者训练专业化和科学化，大家的跑步成绩也在逐步提高。刚刚小编翻阅到田协修订了大众选手等级评定（2018），对全程马拉松、成绩，划定非专业选手的等级。 2021厦门马拉松 该等级评定的主要内容与以往一样，其中包括：全程马拉松、半程马拉松和10公里三个项目，每一个项目又分为四个等级：精英级、一级、二级以及三级，广大跑者可以对号入座，看看自己是什么样的水平。 2021无锡马拉松 评定覆盖所有的马拉松爱好者，共设置了9个年龄组别：29岁以下组、3034岁组、3539岁组、4044岁组、4549岁组、5054岁组、5559岁组、6064岁组以及65岁以上组。 大众跑者等级标准 专业跑者等级标准 如果你的完赛成绩远领先上面大众跑者的成绩标准，那就来对照下表，来看下专业跑者的等级标准： 男子标准 女子标准 根据肤色划分等级 关于马拉松等级，我们大家都知道，国家标准有：国际健将、国家级健将、国家一级、国家二级、国家三级。大众跑友标准有健将级、一级、二级、三级。 而还有另一种等级排名，最近流传于网上（出处不可考，欢迎提供线索），它是根据肤色划分，我们来看一下。（娱乐一下，不要介意喔） 根据肤色深浅不一，马拉松运动等级分为了菜鸟、入门、业余、高手、职业、大师。 最全马拉松配速表 配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，是英文pace的音译。我们常说的速度通常指一分钟一小时跑多少距离（距离时间）；而配速是速度的一种，是每公里所需要的时间（时间距离），是在耐力跑运动中最重要的一项能力。 合理的速度和节奏计划是保证顺利完赛的关键！马拉松赛道上，跑者模式各异，但只有几种常见的配速跑：先快后慢、先慢后快、与匀速跑。运动生理学家指出马拉松目标的最佳方法是已相对均匀的速度跑完全程。 无论是全程还是半程，记住马拉松比赛的第一原则：匀速！匀速！匀速是马拉松之魂！ 比起成绩，无伤跑最重要 说了那么多等级排名，但是希望大家做到无伤跑，随着越跑越多，伤痛、提高缓慢等问题十有八九就会发生在跑者身上，而马拉松比赛这样大强度长时间的极限运动，准备不足往往一场比赛就足以导致伤痛的发生。 当跑者在经历伤痛后，在向其他跑者学习过程中，就会逐渐意识到跑步并不简单，原来跑步大有学问，热身、拉伸、跑姿、力量训练、补水、呼吸、多元化训练等等样样需要学习。 2021徐州马拉松 也就是说在吃一堑长一智的过程中，明白了一个重要道理，追求快并不是跑者的唯一，健康、持久、无伤地一直跑下去才是跑步的真谛！ 如果一场比赛下来，导致跑者伤痕累累，这显然不是我们期望看到的，无伤、健康的完成比赛对于大众跑者而言，其重要性要远远胜过PB和等级排名。 2021西安马拉松 在越来越多跑者经历过令人烦恼的伤痛后，也更加意识到健康无伤的重要性，我们要的不仅仅是好成绩和PB，更是无伤健康地跑1年、5年、10年，一辈子！所以，量力而行，科学跑步才是王道！
在线拼图（在线图片拼接工具带来的艺术效果）在线拼图（在线图片拼接工具带来的艺术效果）小伙伴们是不是遇到过我有很多图片，但是不知道怎么拼接在一起的情况，或者我不知道怎么排列好看，就算排列好了，也会出现很多突兀的棱角……经历改名删减，为什么阳光之下还能大爆？终于，万众期待的《掌中之物》在近日播出了，傅慎行一个背负着半本刑法的男人，它让观众成功的从影迷熬成了掌中奶奶。从开拍到播出的这段时间，只要一有风吹草动都能引起大众的轩然大……我的砍价女王刚上线，林更新又一新剧将播，女主颜值实力不俗最近上线的电视剧是一部接着一部，真是让人应接不暇！先是潘粤明主演的《云南虫谷》，再到张睿主演的《天目危机》，然后是林更新主演的《我的砍价女王》，每一部都是精彩万分，让人直呼过瘾……意料之中，雄鹿强势扳回一局，比赛悬念继续总决赛G3，太阳从第二节起就失去了比赛节奏，比赛结果与我赛前预测的一样，雄鹿强势扳回一城，赢球三个关键点：一是，主场优势。裁判的尺度明显对主队更加有利，全场太阳犯规达到2……小S坦言内心会偏爱老大许曦文多一些，偏心得连婆婆都有意见大S（徐熙媛）和小S（徐熙娣）一直是娱乐圈里的人气女明星，谈恋爱、结婚、生养都牵涉到大众的每一根神经。比如当初大S宣布嫁给大五岁的汪小菲时，大家就惊掉了下巴，因为她和汪小……肖战隐婚生子？任嘉伦强行解约？一线女演员喜欢找圈外人？肖战隐婚生子？肖战打假小队都郑重辟谣在先了，有关肖战正在恋爱、肖战隐婚生子的消息还是被推上了热搜。能感觉得到，对家是真的很努力想给肖战添点堵，去年锤了他一整年也没有让他凉……乔家的儿女乔二强何尝不是从小活在大哥的阴影之下在观看《乔家的儿女》的时候，很多观众都会被乔家的几个孩子泪目，会对少年当家，非常懂事地一成投入佩服的情感；会对有着不好童年阴影的三丽投入同情和心痛的情感；也会对经常做事不着边际……内卷的端午档，这部居然看哭了我今年的端午档可以说是史上最内卷档期，十几部片子选择在此期间公映，结果没有一部是赢家，没有一部票房过亿，大盘整体热度不够。口碑方面呢，除了老片重映的《天堂电影院》，几乎没有……希区柯克他创造了惊悚文艺片这一电影类型1980年4月29日电影悬念大师希区柯克逝世1980年4月29日，电影悬念大师希区柯克逝世。电影大师阿尔弗莱德希区柯克1899年8月13日生于英国伦敦，童年时代的经……word公式编辑器（Word公式编辑器）word公式编辑器（Word公式编辑器）Office操作：Word公式编辑器教师出题，特别是理科出题，经常需要使用到一些公式，势必要编辑公式。我们在编辑word20……公式编辑器怎么用（wps公式编辑器如何使用的方法教程）公式编辑器怎么用（wps公式编辑器如何使用的方法教程）大家学习培训五格数理情况下常常会碰到非常复杂的公式，这该怎样在WPS输入呢？这时候wps公式计算编辑器就派上用场了，……联想一体机打印机（联想发布小新熊猫打印一体机）联想一体机打印机（联想发布小新熊猫打印一体机）在5月25日，联想一口气发布了多款产品，覆盖了多个品类，除了大家比较熟悉的游戏本、轻薄本等，联想还发布了两款针对家庭办公场景……