结婚10年 韩星韩智慧终于怀上了宝宝 前阵子怀孕8个月的她 挺着孕肚上了综艺 还分享了自己怀孕的近况 有了宝宝后，韩智慧胃口大开 早上起来就能吃掉2个汉堡 各种果汁、外卖、美食也是没停下来 但也因为孕期暴饮暴食、毫不忌口 在怀孕7个月的时候患上了妊娠糖尿病 被诊断出妊糖后 她开始彻底管理饮食和规律运动 生怕影响到宝宝 好在孕晚期血糖控制得很稳定 她顺利的度过了孕晚期，平安生下了宝宝 妊娠糖尿病（GDM） 对妈妈和宝宝都有健康威胁 一旦孕期检查出有妊娠糖尿病 一定要按照医生和营养师的指导 来科学饮食和制定锻炼计划！ 如果饮食和运动不足以降低血糖水平 那医生可能会开胰岛素 妊娠糖尿病不会导致出生缺陷 但可能会导致宝宝肥胖 和成年后患2型糖尿病的风险 所以一定要和医生配合控制好血糖来降低风险！ 妊娠糖尿病重在预防 1、吃健康的食物 对于血糖正常的妈妈 或血糖有点偏高的妈妈 要积极采取措施来维持和控制好血糖水平 记住6个字：管住嘴，管住腿 少吃多餐，吃健康的家常菜 选择富含纤维的食物 如全麦面包，燕麦片，麸麦片，蔬菜和水果 水果一定要控制量！ 同时也要保持运动 在怀孕前和怀孕期间锻炼 可以帮助远离妊娠糖尿病 可行的方式有步行、骑自行车等 最好保证每天不少于30分钟的锻炼时间 2、怀孕前减掉多余的体重 医生不建议在怀孕期间减肥 但是如果你打算要宝宝 事先减掉多余的体重 可能会有助于你怀孕时候的健康 3、保持健康的生活方式 喝水并保持水分 喝足够的水可以帮助 将血糖水平保持在健康的限度内 喝水可以帮助肾脏通过尿液 排出多余的血糖！ 控制吃东西的量 对食用量的控制越多 对血糖水平的控制就越好 选择含糖指数低的食物 血糖指数低的食物包括海鲜 肉类，鸡蛋，燕麦，大麦， 豆类，扁豆，豆类，甘薯，玉米，山药 大多数水果和非淀粉类蔬菜 4、控制好压力水平 压力会影响血糖水平 胰岛素和皮质醇等激素在压力过程中分泌 这些激素会导致血糖水平上升 可以通过运动或放松方法来控制压力水平 如瑜伽 同时良好的睡眠 有助于维持血糖控制并促进健康的体重 睡眠不好会破坏重要的代谢激素 也会影响血糖水平和胰岛素敏感性 他们会增加食欲，导致体重增加！ 妊娠糖尿病的诊断 1、评估GDM的危险因素 每个孕妈妈都有可能患上GDM 但有一些因素会增加风险 仔细了解自己的健康和医疗病史： 肥胖，即当BMI超过30时 2型糖尿病家族史 葡萄糖耐量受损 既往妊娠：：GDM、葡萄糖耐量、空腹血糖受损 或糖化血红蛋白超过5。7！ 怀多个孩子（如双胞胎、三胞胎等） 2、记录GDM的任何症状 在孕期创建一个表格 来记录所经历的GDM症状 然后在产检时和医生分享这些信息 如果症状是破坏性的或频繁的 则需要尽快和医生联系以获得最佳的指导 注意这些症状： 异常口渴、尿频、乏力、恶心、想吐、视力模糊 、频繁的阴道、膀胱或皮肤感染 注意：这些症状在妊娠前三个月很常见 这并不意味着就是妊娠糖尿病 但如果这些症状持续或恶化 请与医生讨论GDM检查！ 3、有2型糖尿病要注意 如果有患2型糖尿病的风险 就应该提前进行筛查 2型糖尿病的许多危险因素与GDM相同 如果出现2个或以上的风险因素 请医生在第一次产前预约时进行糖尿病筛查 如果目前有葡萄糖耐受不良 医生可能会自动命令筛选！ 如果在妊娠前三个月出现糖尿病症状 你很可能不是GDM，而是2型糖尿病 仔细监测身体状况 对确保生下一个健康的宝宝至关重要！ 4、妊娠2428周进行GDM检查 即使在怀孕初期的血糖水平 不符合糖尿病的标准 医生也可能会在怀孕后检查是否患有GDM 在怀孕的这个时候（妊娠2428周） 医生会对所有的女性进行筛查 因为风险因素非常普遍 如果有任何与GDM相关的危险因素 而医生没有要求做GDM检查 请特别要求 妊娠糖尿病的治疗 1、每天检查血糖水平 在GDM诊断后 医生可能会要求每天检查血糖水平 请医生给你开一张血糖仪的处方 上面有试纸和刺针 这样就可以在家监测血糖水平了 定期监控是正确管理GDM症状的关键 用图表来跟踪每日血糖水平 然后在产检时和医生分享这些信息 这样他们可以对治疗做出改变！ 提示：医生会根据个人情况给目标血糖 如果数据明显高于或低于目标数字 立即打电话给医生！ 2、监测血压和尿蛋白 血压和尿蛋白水平也可能预示着糖尿病 由于心脏承受的过度压力 高血压还会导致其他健康问题 如果在怀孕期间肥胖或超重 医生可能会让你更频繁地检查血压 体重超标会增加患高血压的风险 3、必要时服用胰岛素 如果饮食和运动不足以控制GDM 听从医生的指导服用胰岛素 医生会教你如何注射胰岛素 并告诉你每天什么时候该注射 虽然胰岛素是最好的治疗方法 但如果你拒绝服用胰岛素 一些医生可能会开其他糖尿病药物 如二甲双胍或格列吡嗪 记住：如有必要一定要定期服药！ 盲目停药会让妈妈和宝宝都危险！ 改变生活方式 1、咨询营养师 如果医生诊断你患有GDM时 他们会把推荐给专门为糖尿病患者 制定饮食计划的营养师 营养师会检查你的日常饮食习惯 并提出适合的健康需求和生活方式的饮食 营养师会要求你连续几周写饮食日记 这样他们能更好地分析你吃了什么 并推荐健康的替代品来帮助降低血糖！ 2、肥胖要限制热量 如果是肥胖者 要限制碳水化合物和总热量的摄入 如果BMI已经达到了超重或肥胖的标准 医生会让你限制饮食以帮助控制GDM 通过减少总热量摄入3033来控制GDM 还应该将碳水化合物的摄入量 限制在总热量摄入的3540 可以用一些基本的替代品 来减少碳水化合物的摄入量 例如可以用白面包和意大利面代替全麦面包 也可以用南瓜或花椰菜 来代替高碳水化合物土豆！ 3、开始一个适度的锻炼计划 低强度的运动，如散步或骑固定自行车 可以降低血糖水平，帮助控制GDM 有规律的锻炼也可以降低压力水平 从而改善血糖水平 和医生一起制定安全的锻炼计划 如果孕前生活一直是久坐 开始运动的时候要慢慢来 每天花5到10分钟来运动 慢慢地增加这个时间 但是注意不要给身体增加任何额外的压力 可以每两周增加5分钟的活动时间！ 4、得到家人和朋友的支持 有家人和朋友的支持 那么处理GDM就会容易得多 家人可以帮助提醒你何时检查血糖水平 并鼓励你遵循健康的饮食和锻炼计划 例如如果你决定开始每天步行15分钟 伴侣或者朋友或家人可以和你一起散步 和别人一起散步可能比一个人散步更有趣 朋友和家人也可以支持你的饮食 提示： GDM通常在怀孕后自行消退 但需要在产后6到12周进行检查 以确认不再患有糖尿病 保持生活方式的改变，包括饮食和锻炼 在产后和以后的生活里都要坚持 在被诊断为GDM的10年后 患糖尿病的风险约为21。1 所以要保持健康！ 警告：在怀孕前、怀孕中或怀孕后 如果没有事先咨询医生 就不要开始新的锻炼计划！
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