韩国甜美辣妹，172cm的高挑身材，紧实匀称，洋溢着健康美

　　今天要和大家分享的这位健身女孩，是来自韩国的安志苑。她是韩国的一名美妆博主，并且还是一位职业模特，一七二厘米的身高相当优秀，同时身材也是非常的富有健康美。
　　身材紧实而匀称高挑又出众，简直让人移不开眼。小姐姐健康的小麦色，也为自己的身材增添了一抹靓丽的风格。安志苑小姐姐走的是健康美，前凸后翘，凹凸有致并且线条感极强。
　　或许在大多数人的眼中，安志苑小姐姐并不属于第一眼看上去的美女，但是她的自身魅力，却吸引着很多人，坚持而又努力的健身，日复一日，这为她的好身材垫下了基础。匀称结实的长腿，富有线条感的肌肉，整个人看起来既不过分的干瘦，也没有浑身的肉感，很是让人舒服，浑身上下都洋溢着青春的活力与健康。
　　从小姐姐的身上完全可以看得出训练的痕迹，一七二厘米、五十三千克，堪称是完美比例的身材了。每周最少健身房训练四次的安志苑，日常非常喜欢到健身房训练锻炼，这都为她的好身材垫下了基础。
　　因为小姐姐的好身材，所以在私服穿搭上也是很大胆的，抹胸、短裙、紧身裤都能完全地hold的住，完全得益于她日复一日的努力以及雕琢。同时小姐姐也很喜欢一些球类的运动，比如网球、篮球等等等等，这都完全得益于小姐姐自身的自律，以及对自己严格的要求。
　　甜美辣妹的风格也是非常能驾驭得住的，一身健康的小麦色，就是讨人喜欢的性感辣妹。当然也能变身成成熟的女性，散发着职业的魅力。虽然颜值是天生的，但是身材却是后天决定的，所以无论何时何地，安志苑小姐姐的自信是最吸引人的。
　　那么究竟何时才能练就像安志苑小姐姐一样的身材比例呢？下面我就和大家介绍几组，随时随地就能在家练习的健身动作，大家一定要好好练习，这样才能达到安志苑小姐姐的身材比例。
　　健身练习动作一：直立踮脚
　　动作目的：直立踮脚这个动作的目的是，缓解小腿以及大腿的腿部肌肉，有利于腿部肌肉群的塑形以及拉长，同时可以练习身体的稳定性。这个动作对瘦腿十分有效，而且十分容易实践。
　　动作要点：直立踮脚这个动作，最好是在楼梯上进行，后脚脚跟呈微微踩空的状态，上下踮脚，这个效果是最好的，没有条件的也可以在平地上进行。双腿一定要并拢，微微屈膝，双手自然垂放地放在身体的两侧，同时上半身一定要保持直立的状态，目视前方，双腿同时垫脚，然后再缓慢的放下，一定要缓慢而又匀速的进行，不能靠自身的重力下落，这样对于腿型的塑造是非常不好的。
　　易错点：下落时一定要缓慢的下落，整体动作保持匀速缓慢地进行，不能忽快忽慢。
　　呼吸：整体动作保持匀速的呼吸。
　　动作时长：反复地进行25次，每天进行三组的练习即可。
　　健身练习动作二：仰卧提臀
　　动作目的：从这个健身体式的名字中，就可以看出这个动作的目，仰卧提臀这个动作的主要目的是，为了提升我们的臀部肌肉，塑造更好更饱满的臀型，同时对于大腿肌肉的塑形也是有一定的效果的。
　　动作要点：这个动作其实很简单，睡前躺在床上就可以完成，也是最容易实现的一个动作，平躺于垫子上，头部微微地扬起，双腿屈膝张开，距离大概与肩同宽，同时双手放在身体的两侧，随后臀部发力向上抬，用脚尖撑地，然后缓慢的落下，一定要用臀部控制我们的身体。
　　易错点：一定要注意，控制身体向上以及向下的主要肌肉是臀部肌肉，这样才能达到塑造臀部臀型的目的，用脚尖撑地，维持身体的稳定与平衡性，同时也要注意，需要缓慢的下落。
　　呼吸：随着健身的速率保持呼吸即可。
　　动作时长：整体动作重复做25个即可，每天可以进行两组到三组的练习。
　　以上就是今天的健身内容分享，希望小仙女们都可以认真练习，早日达到自己理想的身材曲线！