冬季作息时间表（科学健康的冬季生活作息时间表）
　　冬天来了，很多动物都早早开始冬眠了，我们人想要精力充沛，健康度过寒冷的冬季，科学的作息是非常重要的。在冬季，我们应该早睡晚起，适当增加睡眠时间，适当进行户外运动，多晒晒太阳，保持一贯规律的生活状态。另外小编这里也给大家分享一下科学的冬天生活作息时间表：
　　7：30起床
　　冬季起床太早的人，血液中引起心脏病的物质含量较高。因此，冬季稍微晚起一点对身体更健康。
　　喝一杯水，可以补充晚上的缺水状态
　　7点307点50：刷牙洗脸
　　记住一定要在吃早饭之前刷牙，这样可以防止细菌对牙齿的腐蚀。
　　8：008：30早餐
　　早餐必须吃！因为它们能帮助我们维持血糖水平的稳定。每天营养早餐，向活力说早安！
　　8点半9点：避免运动
　　很多人在想运动不是有益身心健康的吗，其实不全是，因为在这段时间内人的免疫系统是最弱的。所以这段时间尽量不要运动哦。
　　9：00开始工作
　　大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒，醒来后一两个小时可以开始安排工作。
　　10：30休息
　　如果使用电脑工作，那么每工作一小时，就要让你的眼睛休息5分钟。最好向远处望一望，或闭上眼睛。
　　7。11：00吃水果
　　这个时候吃水果是解决身体血糖下降的好方法，能补充体内的铁含量和维生素C含量。
　　8。12：00午餐
　　吃一顿可口的午餐，可以给身体充好电，保证下午的工作效率。
　　9。13：00午休
　　研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少三次午休的人，心脏病死亡几率会下降37。所以建议大家都去睡一觉哦。
　　10。17：0019：00锻炼身体
　　根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。
　　11。19：30晚餐
　　晚餐要少吃，并以蔬菜为主，晚饭吃太多会引起血糖升高的，并增加消化系统负担，影响睡眠哦。而且吃饭时，要细嚼慢咽。
　　12。22：30睡觉
　　冬季要适当增加睡眠时间，保证充足睡眠。注意保暖和空气对流，切勿蒙头睡，并常晒被褥。
　　以上只是小编个人的一些建议，具体要根据自身的情况来哦。小编知道，对于普通上班族来说，完全按照上面建议的做基本不现实，只希望大家能尽量科学的安排自己的作息时间，在这里小编也希望大家健康愉快的度过这个冬天

清河记忆省级文物保护单位清河区明长城遗址每一个清河人都知道万里长城，却鲜有人知道自己的家乡清河境内就有一条长达17320米的万米长城！这可不是开玩笑，也不是哪个旅游景点的仿古建筑，它是货真价实，如假包换的明长城。……潘玮柏空姐女友已经怀孕？她的社交平台似暴露了这一点近日有网友爆料潘玮柏即将结婚了，结婚消息还是潘玮柏爸爸亲口说的，一切来得猝不及防，难道潘玮柏要成为2019年娱乐圈第一个撒糖的人？不过随后，工作室对此事进行了否认：谢谢大家这么……外卖小哥最怕的5种外卖，又不挣钱还招差评，却是吃货最爱的有个段子是这样调侃的，曾经的年轻人饿了没东西吃，会喊着妈妈，而如今却是悄无声息地拿起手机点外卖。外卖改变了大部分人的生活，也形成了一种新的职业外卖骑手。很多人刚开始以为当……社区团购界上演争霸赛，高补贴强拉新，谁能占据头部？2020年，一度陷入冰谷的社区团购破圈进入了专属自己的高光时刻，继美团推出美团优选之后，8月底拼多多旗下的多多买菜也正式上线。在这场进攻中，拼多多可谓下足血本，阔气地采用高补贴……日本最牛创意节目超级变变变Top15，打开娃的无限想象力日本综艺节目《超级变变变》回归，播出了最新的第96回，80后、90后们看了之后无限感慨，因为这档节目承载了他们太多的青春回忆。很多人在这档节目中增长了见识，也锻炼了创造力和想象……她被称为娱乐圈最干净的女，与胡歌是同学，如今37岁美得不像话娱乐圈是个丰富多彩鱼龙混杂的大染坊，明星身为公众人物难免会绯闻缠身，毕竟绯闻可以提高热度，也不失为走红的方式，而娱乐圈也有很多作风低调的演员，她们淡泊名利，认真拍戏，从来不炒作……小儿发热（孩子发烧别慌！）小儿发热（孩子发烧别慌！）进入夏季，暑湿邪气正盛，中医亦有苦夏一说。孩子自身调节能力弱，身体有小恙是常事，发烧就是最常见表现。很多家长谈烧色变，像应对洪水猛兽般恐慌……小孩子流鼻血（宝宝流鼻血主要是这9个原因）小孩子流鼻血（宝宝流鼻血主要是这9个原因）很多爸妈说，没事时觉得自己有一肚子的育儿知识，一旦娃有点小状况，立马傻眼，脑子里一团浆糊，越想越糟，怎么办，又流鼻血了！鼻……中国三大海峡（地理解释我国三大著名海峡）中国三大海峡（地理解释我国三大著名海峡）海峡是指两个水域之间的狭窄水上通道，是由海水通过地下的裂缝经长期侵蚀或海水上升淹没陆地凹处而形成的。它是海上的交通要道、航运枢纽，……在线转换繁体字（手机字体变成繁体怎么办？）在线转换繁体字（手机字体变成繁体怎么办？）智能手机系统显示的字体为繁体时，可通过语言和输入法功能将系统语言改回简体中文。以华为手机为例，具体操作方法如下：1、通过手……人体肌肉（认识自己的肌肉和脂肪）人体肌肉（认识自己的肌肉和脂肪）在开始之前，我先给大家看一下肌肉和脂肪的区别。在质量相同的情况下脂肪的体积是肌肉的三倍。（你肚子里的脂肪就是这样的）这也是很多人为什……怎么控制自己（如何才能控制自己的人生）怎么控制自己（如何才能控制自己的人生）朋友你好！我们的遇见，就是久别重逢。点击上方关注，我们做一辈子的朋友！文：故兮插图：来源于网络你想要获得一个什么的……